7 Enkle, men perfekte måter Mine venner hjalp meg da jeg hadde fødselsdepresjon

Dagen etter at jeg kom hjem med den nye gutten min, ble jeg rammet av alvorlig fødselsdepresjon. Jeg trodde aldri det kunne skje meg, og det kom ut av ingenting. Jeg gikk fra å fylle ut alle 1 -tallene på den lykkelige skalaen hos gjestgiveriet gir deg før jeg sendte deg hjem til å være hjemme og tenkte at jeg hadde gjort en forferdelig feil ved å bli mor, og prøver å finne ut hvordan jeg kan bli syk eller skade, slik at jeg kan gå tilbake til sykehuset der alle måtte ta seg av meg og jeg aldri måtte ta vare på en baby.

Hvordan forteller du mamma -vennene dine at du føler det slik når du har blitt ledet til å tro det eneste normale Følelser nye mødre opplever etter fødselen er magi, lykke, glede, kjærlighet og en intens tilknytning til din baby? Hvordan kunne jeg fortelle dem at det eneste jeg følte var lammende angst som gjorde det vanskelig å gjøre annet enn å gråte stygge tårer og ligge i sengen for å be om at alt skal forsvinne, slik at jeg kan elske den nye gutten min og være en god mor også. Hvordan kunne jeg fortelle dem at jeg mislikte dem fordi de var så mye bedre på morskap enn meg? Så mye bedre til å amme. Så mye bedre til bare å ville tilbringe tid med babyene sine og forlate huset med dem, noe jeg var livredd for å gjøre.

Jeg hadde ingen venner som hadde fødselsdepresjon før meg. Jeg visste ikke engang at fødselsdepresjon var det jeg hadde før jeg fant den rette terapeuten som diagnostiserte meg. Nå hadde jeg ikke bare fødselsdepresjon. Jeg måtte gå på antidepressiva og angstdempende medisin for å takle morskapet. Igjen, hva ville vennene mine synes? Etter det jeg visste om andre mødre (nære venner og de på sosiale medier jeg ikke kjente personlig), var morskap enkelt og kom naturlig. Jeg tenkte på meg selv som en fryktelig mor og en fiasko. Jeg klarte ikke å amme. Jeg mislyktes på Pinterest. Jeg klarte ikke å ville bli mor. Ville vennene mine dømme meg like hardt som jeg dømte meg selv?

Selvfølgelig er svaret nei. Selv om ingen av mine nære venner hadde opplevd depresjon etter fødselen og ikke helt forsto hva jeg gikk gjennom, forlot de meg aldri eller fikk meg til å skamme meg over følelsene mine.

Her er 7 måter vennene mine hjalp på mens jeg kjempet mot fødselsdepresjon.

1. De presset ikke.

Ingen av mine nærmeste venner opplevde depresjon etter fødselen, noe som gjorde det veldig vanskelig å forstå hva jeg gikk gjennom. Jeg ble ofte for fortært av angst, tårer og utmattelse til å måtte forklare det - terapisessionene, fremgangsmåtene med å finne det riktige medisiner, det å ikke ha noe å gjøre med sønnen min, ønsket om å aldri forlate sengen min igjen, den overveldende skyldfølelsen og så mye mer. Vennene mine presset meg aldri. De tvang meg aldri til å svare på spørsmål eller forklare hvordan fødselsdepresjon var for meg. De ga beskjed om at de alltid ville være der for å snakke om jeg trengte det og når jeg var klar. De tok presset fra å måtte forklare meg selv, en stor lettelse for meg.

2. De dømte ikke.

Selv om vennene mine ikke personlig led av fødselsdepresjon, dømte de meg aldri for å ha det. De utdannet seg om hva jeg gikk gjennom og hadde alltid et åpent sinn. Hvis jeg hadde lyst til å fortelle dem noe sjokkerende som å ville stikke av og aldri komme tilbake eller at jeg var ikke sikker på at jeg hadde noen følelser for min nye baby, de fikk meg aldri til å føle meg dårlig med det (jeg gjorde det nok for meg selv). Ikke en gang prøvde noen av vennene mine å sette inn sine meninger eller synspunkter om formelmating eller medisinering i min erfaring. De lot aldri som om de visste bedre. De fikk meg aldri til å føle skyld. De støttet alle mine valg og prøvde å hjelpe meg å forstå at jeg var syk med en virkelig sykdom og ikke bare en fryktelig mor.

3. De stakk hånden ut uten å forvente noe tilbake.

I løpet av de lange månedene av kampen mot fødselsdepresjon, ringte vennene mine regelmessig, sendte e -post og sendte tekstmeldinger. Budskapene deres var fylt med motvilje og kjærlighet. "Jeg elsker deg." "Jeg tenker på deg." "Du har dette." "Du er sterk." "Jeg er stolt av deg." "Jeg er alltid her for du." "Babyen din blir tatt vare på og heldig som har deg som sin mor." Og ikke en gang, forventet noen venn en respons. De visste alle at det var vanskelig for meg å være sosial, og de holdt uselvisk kontakt uansett.

4. De snakket bak ryggen min.

Etter at jeg ble bedre, fant jeg ut at vennene mine ville sende en e -post om meg bak ryggen. Hvis noen hadde snakket med meg, sa de det til gruppen. Hvis jeg gjorde fremgang, fortalte de gruppen. En venn som vanligvis kom for å sjekke meg og ta meg på turer, oppdaterte regelmessig de andre. Da jeg ble bedre, følte jeg meg ekstremt takknemlig, elsket og smigret over å vite at jeg hadde min egen personlige cheerleading -gruppe som beveget meg til å bli frisk og glad.

5. De holdt meg matet.

Selv om angsten og sorgen gjorde det vanskelig å spise, sørget vennene mine alltid for at det ble sendt måltider hjem til meg. Å slippe å bekymre meg for hvem som lagde mat eller hvor måltidene kom fra, ga meg mer tid til å fokusere på helsen min og restitusjonen. Det tok også ansvaret fra mannen min som måtte ta så mye ekstra med at jeg var syk. Og du vet at vennene mine er den virkelige avtalen fordi de aldri glemte å inkludere sjokolade.

6. De sjekket inn på mannen min.

Mannen min trengte også støtte. Da jeg ikke var i stand til å ta vare på sønnen vår, måtte han gå opp og bli foreldre for oss begge, ofte etter en lang arbeidsdag og mindre søvn. Han trengte at folk ventet seg. Han trengte et uttak. Han trengte pauser. Mine venner som sjekket inn på ham tillot ham å uttrykke sine følelser om en situasjon som var frustrerende og vanskelig fordi den var det uventet for ham også, og han følte seg hjelpeløs fordi han ikke kunne knipse fingrene, gi meg ekstra klemmer eller kjøpe meg en gave og få meg bedre. Det var viktig at han ikke ble glemt på min depresjon etter fødselen.

7. Det feiret min utvinning.

Da jeg begynte å snu hjørnet og til slutt følte meg som meg selv igjen, gikk det en e -post fra en mamma -venn til resten av gruppen med emnet overskrift: "Hun er baaaaaaaaaaaaaaaaaaaack!" Den sendte e -posten var et resultat av at denne moren så meg engasjere meg og elske babygutten min som nå var seks måneder gammel. Hun kunne umiddelbart se endringen i meg og ønsket å feire det ved å la mine andre venner få vite det også. Jeg blir fortsatt emosjonell når jeg tenker på all støtte, empati og meldinger som fortalte meg hvor sterk jeg var, hvor stolt de var av meg og hvor glad de var for å ha Jen tilbake. Mine venner var der hvert trinn på veien, og det betydde alt for dem å feire med meg på slutten.

1 av 7 nye mødre vil lide av fødselsdepresjon. Det betyr at hvis du kjenner 7 kvinner, vil du kjenne en av disse mødrene. Hun kan være deg. I tillegg til tipsene ovenfor kan du last ned en gratis kopi av guiden min: WTF Er postpartum depresjon og angst? og lær mer verdifull adivce og tips for hvordan du kan hjelpe, hva du skal gjøre og hva du aldri skal si.

_____________

Vil du dele historiene dine? Melde deg på å bli Spoke -bidragsyter!