5 måter du kan hjelpe barn med å bygge motstandskraft i stressende tider

Å vite hvordan man kan hjelpe et lite barn med å utvikle motstandskraft er viktig for deres emosjonelle utvikling, ettersom hvert barn vil stå overfor en eller annen utfordring, motgang eller endring i livet. Vi står overfor dette for øyeblikket mens vi fortsetter å leve gjennom motgang og utfordringer med COVID-19.

Motstandskraft er ens evne til å tilpasse seg og overvinne utfordringer og finne styrke gjennom motgang. Det blir noen ganger referert til som ens evne til å "sprette tilbake", men jeg foretrekker å tenke på det mer som vår evne til å overleve, og til og med trives, under en stor forandring. Alle mennesker har denne fantastiske evnen til å overleve gjennom de vanskeligste og mest traumatiske omstendighetene.

De følgende 5 tipsene kan støtte og hjelpe barna dine med å bygge motstandskraft og lære dem nye ferdigheter for å komme seg gjennom utfordrende tider:

1. Grenser + Rutiner = Sikkerhet for små barn

Barn trenger rutiner og grenser. Det hjelper dem til å føle seg stabile, sikre og trygge. Etter hvert som timeplanen din tilpasser seg og endres, må du ha god tid til gratis spill, men husk at det å skape en struktur i miljø er noe de fortsatt trenger at du gjør for dem (dette kan være noe mindre sånn med tenåringer, men langt mer med unge barn). Du vil legge merke til hvordan barna dine vil slappe av i dagene etter hvert som ting blir mer forutsigbare for dem. Når barn blir eldre, vil de lære å gjøre dette for seg selv (skape struktur ut av endringer og tilpasse seg nye rutiner). Akkurat nå trenger de din hjelp. Selv små sengetidsritualer blir enda viktigere i slike tider.

2. Alle følelser velkommen. Gi plass til alle følelsene du og dine små opplever

Resiliency betyr ikke "alt er bra akkurat nå!" (cue falske smil). Det betyr å legge merke til følelsene som bobler opp og være ærlig om det. De følelsene vi presser ned og skjuler vil komme ut på en eller annen måte, så vi kan like godt møte dem direkte. Å møte disse følelsene, merke dem og la rom komme til uttrykk er en grunnleggende ferdighet for emosjonell regulering. Følelsesmessig regulering er alltid en kjernefaktor for motstandskraft. Hvis vi kan hjelpe til med å håndtere følelsene våre gjennom sunt uttrykk, kan vi komme oss gjennom vanskeligere tider. Lær barna dine dette nå, og de vil takke deg når de blir eldre. Dette kan gjøres gjennom samtale, lek eller historier. Vi så et reelt behov for et verktøy som hjelper de små med å identifisere, godta og takle de store følelsene sine Følelsene for Slumberkins. Boken, mini stuffies sett og læreplan gir lærere, foreldre eller omsorgspersoner enkle måter å snakke om store følelser. Det er en historie om å bli kjent med alle følelsene dine, som lar barn tenke, utforske og leke med følelsene og å være venn med dem alle.

3. Sårbarhet er den nye modige. Å være sårbar og erkjenne følelser, selv de ‘dårlige’, er ekte tapperhet.

Følelse redd, trist, sint, sjalu, sår, etc. er menneskelig. Vi er ikke dårlige for å føle disse tingene, men disse følelsene kan være ganske kraftige og noen ganger til og med smertefulle. Når vi anerkjenner disse følelsene, viser vi sann tapperhet. Ærlighet og sårbarhet er faktorer som ikke bare hjelper et individ, men de styrker også våre bånd i relasjoner. Forhold kan bli sterkere når vi deler følelsene våre med hverandre. Å være sårbar og modig kan hjelpe oss med å nå ut når vi trenger hjelp (en annen kjernefaktor i motstandskraft). Lær barna dine at de kan være ærlige om følelsene sine, og de blir sett på som sterke og modige når de deler sine vanskeligste følelser.

4. Modell hva du lærer

Det er ærlig talt den eneste måten barn lærer på. Vi må fokusere på vår egen velvære og emosjonelle regulering og ærlig med følelsene våre før vi kan hjelpe barna våre. Uten å prøve å høres for skummel ut, ser de på oss.

5. Øv takknemlighet

Å fokusere på de gode tingene kan virkelig fylle våre hjerter. Dette er noe vi alltid kan øve på, men som ofte har en dypere og dypere mening under stress. Det er alltid noe vi kan være takknemlige for - selv om det var noe vi pleide å ta for gitt. Jeg tror mange av oss nå finner takknemlighet for ting vi kanskje ikke har tidligere. Jeg vet, jeg er nå så utrolig takknemlig for det smilet fra en snill nabo på min daglige spasertur, eller for de 10 minuttene med ro når barnet mitt leker med lekene sine. Bare pass på at du ikke hopper over erkjennelsen av vanskelige følelser også. Takknemlighet er feil hvis du ikke også erkjenner vanskeligheten. Vi mennesker er komplekse, og vi kan tolerere at ting er forferdelige og fantastiske på samme tid. En opplevelse mange foreldre i samfunnet vårt uttrykker i løpet av denne tiden.

Det er mange måter å støtte motstandskraft på hos barn. Når vi gir et trygt rom for barn til å leke og uttrykke seg, vil de alltid finne måter å utnytte sin egen spenst og evne til vekst.