Kvalitetstid over mengde: Hva barna våre * virkelig * trenger fra oss

Få barna til skolen og deretter på jobb, eller kom hjem for å ta vare på yngre barn i løpet av dagen. Hent barna fra skolen og sørg for at de kommer til aktivitetene etter skoletid. Få alle hjem, få middag på bordet og ikke glem å sørge for at lekser blir gjort!

Uansett hvilken versjon av den typiske ukedagen ser ut, spør deg selv dette: selv om du ofte er i barnets nærvær, hvor mye personlig interaksjon har du egentlig med dem? Visst, du er fysisk med dem, men føler du deg forbundet? Tilstede? Er dere klar over og setter pris på hverandre?

Disse spørsmålene blir enda vanskeligere å svare på når vi tar hensyn til hvor mye tid vi bruker på å sjekke sosiale medier og e -post på smarttelefoner eller nettbrett når vi er sammen med barna våre. Er det bare å være i nærheten av hverandre nok til å støtte et sunt, lykkelig forhold mellom foreldre og barn? Forskning sier nei.

Ingen av oss vil ligge på dødsleiet og skulle ønske vi hadde brukt mer tid på telefonene våre, har jeg rett? Så hva kan skifte oss fra å koble til tilkobling til barna våre?

Det ene barna trenger mest: Din fulle oppmerksomhet

Vi må ta en ny titt på måten vi skynder oss gjennom livene våre, og i stedet velge å bevisst gi barna våre full oppmerksomhet - den eneste tingen de ønsker mest av oss. Her er noen måter vi kan utforske bevisst tilkobling:

1. Få mest mulig ut av vanlige øyeblikk: Ikke vent på det perfekte øyeblikket på ferie eller når huset er stille (som kanskje aldri skjer). Bruk hverdagens øyeblikk til å koble til. Jeg kaller disse "jeg ser deg" øyeblikkene, hvor du fanger hverandres øyne i bare et sekund og føler et øyeblikk av forbindelse. Neste gang du har et av disse øyeblikkene, la det dvele. Del en klem eller en latter før du går videre til det som kommer neste dag.
2. Lag og fostre morsomme og unike familieritualer: Et av familiens favorittritualer er et kjøkkendansfest. Michael Jackson eller 90-talls hiphop er syltetøyet vi liker best. Det er noe vi liker ikke bare som familie, men også når vi har venner. Livet kan bli så alvorlig, så det er viktig å ta seg tid som familie å leke. Vi bruker dansefester når alle er stresset eller når husstanden har blitt gretten. Men fremfor alt handler de om å nyte livet sammen. Spør deg selv: Hva er familieritualene dine? Hvilke deler av livet ditt kan ha nytte av å legge en til? Hvordan slipper du og familien din løs og har det gøy? Hva er noen nye måter du kan tenke deg å legge til mer lek i livet ditt? Hva likte du å leke som barn?
3. Fang dem som gode: Bruk tid hver dag på å reflektere over hva du setter pris på om barnet ditt. Mennesker har en alvorlig negativitetsskjevhet, så det er veldig enkelt å begynne å føle at barna dine er en total katastrofe og at forholdet til dem stinker. Familien vår har en takknemlighetskrukke på kjøkkenbenken med noen små biter papir og penner i en bolle rett ved siden av. Vi stopper ofte i løpet av dagen for å skrive ned noen ting vi setter pris på om hverandre eller våre liv. Jeg bruker også min journal til å skrive ned disse refleksjonene, eller - enda bedre - jeg forteller barna mine hva jeg satte pris på om dem den dagen da de sovnet om natten. Å være spesifikk er nyttig. I stedet for å dele "du var veldig snill i dag", kan du si "jeg la merke til hvordan du hjalp broren din med å finne skoene hans i morges da han var forsinket. Det var veldig snilt. " Få dem til å være gode når du kan.

Faktum er at mange av oss har store problemer med å bare være der vi er, se oss rundt og lukte duftene i luften, å lytte til naturens lyder eller verden som går forbi - med andre ord å oppleve livet mens det utspiller seg, øyeblikk for øyeblikk. Når ingenting ser ut til å "skje", er mange av oss tvunget til å strekke oss etter teknologien vår.

Jeg har faktisk øvd på å legge merke til når noen tar telefonen, noe som alltid utløser et ønske om å ta telefonen. Når jeg føler det, bringer jeg bevissthet til denne trangen. Hva driver det? Er det kjedsomhet? Ensomhet? Tristhet? Så sitter jeg med det som er der til det løser seg. Og ja, noen ganger sjekker jeg bare e -posten min eller sosiale medier, men å lære å sitte med trangen er til slutt mer gledelig og holder meg borte fra teknologiavhengighet.

Jeg har funnet det nyttig å inngå en avtale med familien min om å avstå fra å bruke teknologi i vårt felles område. Når vi er i dette rommet, gir vi familien vår oppmerksomhet. Det kan også være nyttig å velge en dag i helgen når hele familien legger teknologien til side.

Jo mer vi kan innlemme mer bevisst tilkobling, mindre skjermtid og mindre tankeløst rushing inn i våre daglige liv, jo bedre kan vi levere kvalitetstiden barna trenger mest. Gjør et eksperiment denne uken for å se hvordan du kan begynne å endre familiens prioriteringer til å inkludere mer meningsfylt tid sammen. Vitenskapen sier at barna dine vil tjene på det, og jeg er et levende bevis på at foreldre også vil.