Hvordan lage en beroligende rutine for sengetid for baby

Hvis baby ikke sover, er det ingen som sover. For å få hele familien til å sove bedre, må du implementere en rutine for sengetid. En konsekvent rutine er beroligende og hjelper barnet ditt å forstå hva som kommer neste gang. Les videre for tips om hvordan du lager et beroligende daglig ritual som sender babyen til sengs uten alt oppstyret (iness).

bilde: Tim Bish via Unsplash

Fordeler med en rutine for sengetid

En konsekvent rutine for sengetid signaliserer til babyens hjerne at det er på tide å sove. Det forutsigbare mønsteret og timingen kan lette babyen din i en rolig tilstand som gjør at den lettere kan sovne. Det er god bindingstid og kan til og med hjelpe til med søvnregresjonene som er en normal del av babyens utvikling. Når du har etablert en rutine, kan det også hjelpe andre mennesker å sette ned babyen når du ikke vil være der for sengetid.

Hvilken alder å starte

En god alder å begynne på er når babyen begynner å vise et mønster av søvn og våkenhet. Dette kan skje så tidlig som 6 til 8 uker gammel og så sent som 4 måneders alder. Før 6 uker er det ikke sannsynlig at din nyfødte vil ha noen form for etablert søvnplan for en bestemt sengetid. Hvis du har savnet disse vinduene, er det fordelaktig for en baby i alle aldre å ha en sengetid, så kom i gang nå.

bilde: fujikama via Pixabay

Hvilken sengetid er best

Det første du vil vurdere når du velger sengetid, er babyens timeplan. Se etter tegn på søvnighet, som masete, gjespende og sugende fingre eller en smokk. Legg merke til hvilken tid disse tegnene vises, og begynn å starte rutinen 30 til 60 minutter før det, slik at babyen ikke blir for trett under rutinen. Du vil også vurdere familiens timeplan, ta hensyn til når alle er hjemme fra jobb eller skole og når du vanligvis spiser middag. Generelt betyr det at du starter mellom kl. 18 og 20.

Konsistens er nøkkelen

De beste rutinene for sengetid er korte, enkle og mest av alt konsistente, og varer maksimalt fra 20 minutter til en time. Det viktigste er å gjøre det til en ekte rutine, slik at det er det samme hver kveld og skjer samtidig. Ideelt sett vil det også skje på samme sted, som i rommet med barneseng. Hvis du forventer å ha forskjeller i søvnsteder, må du sørge for at alt du inkluderer i rutinen kan reise med deg.

Hva skal inkluderes

Hold det enkelt og avslappende. Du kan ta et bad hvis babyen får en hver kveld. Deretter en massasje med lotion - prøv Burt’s Bees Baby Nourishing Lotion med de beroligende duftene av lavendel og vanilje - og deretter en frisk bleie, pyjamas og et teppe eller bærbart teppe. Kos baby mens du synger en stille sang eller ser på en kort bok. Demp lysene for å fortsette den beroligende stemningen. Sykepleie eller flaskefôring er bra for en varig fylde før sengetid. Enhver rolig aktivitet som gjør babyen klar til sengs og slapper av, fungerer, så lenge den ikke får den til å sove fullt ut.

Sjekk ut disse andre naturlige lotioner og andre hudpleieprodukter for babyer.

bilde: Marie Despeyroux via Unsplash

Legge babyen i seng

Du vil legge barnet ditt døsig, men ikke sove. Det vil gi dem sjansen til å lære å roe seg selv og sovne på egen hånd. Omgivelsesstøy kan hjelpe med dette, samt overdøve andre husholdningslyder mens de legger seg. Prøv Sovesau fra Cloud B som festes direkte til barnesengen. Du kan gni dem forsiktig før du glir stille ut av rommet.

Sjekk ut disse andre hvit støy og lydmaskiner for barn.

Når du skal justere

Du må kanskje justere timingen og aktivitetene dine til du kommer inn i et godt spor, men unngå store endringer i begynnelsen for å la den lille bli vant til rutinen. Det er også sannsynlig at justeringer må gjøres etter hvert som barnet ditt vokser og utvikler seg. Enhver endring av dagtid eller ikke-sengetid nattaktiviteter, som å eliminere en lur eller slippe fôring, kan kreve endring i rutinen for sengetid. Hvis baby virker masete, kan det signalisere at det er på tide å flytte sengetid tidligere. En ekte rutine tar tid å jobbe, men med konsistens og liten utholdenhet bør det lønne seg med bedre søvn for babyen og deg.

- Katie L. Carroll

Utvalgt bilde: Minnie Zhou via Unsplash

RELATERTE FORHOLD:

Swaddles 7 soveposer for babyens beste søvn

Hvite støy- og lydmaskiner for babyer

Do's and Don'ts av suksess for baby søvn