Her er hvorfor tenåringen din må slå av skjermen og bare sove

Forskere fra University of South Australia publiserte nylig en nytt papir koble søvn til den utviklende ungdommens psykiske helse - selv om denne faktoren ofte blir oversett.

Mellom SnapChat, IG, TikTok og alt annet som holder tenåringen din våken om natten, er det lett å se hvorfor ungdom ikke får så mye søvn som de burde. Søvneksperter fra University of South Australia Dr. Alex Agostini og Dr. Stephanie Centofanti så på hvordan søvn (eller mangel på det) påvirker tenåringens oppførsel og generelle psykiske helse, inkludert sannsynligheten for å utvikle angst og depresjon eller delta i risikofylt aktiviteter.

bilde: Keira Burton via Pexels

Ifølge Dr. Agostini, "Å få nok søvn er viktig for oss alle - det hjelper vår fysiske og psykiske helse, øker vår immunitet, og sikrer at vi kan fungere godt på daglig basis. ” Agostini fortsatte: "Men for tenåringer er søvn spesielt kritisk fordi de er i en alder hvor de gjennomgår en rekke fysiske, sosiale og utviklingsmessige endringer, som alle er avhengige på nok søvn. "

Søvnforskeren la også til: "Forskning viser at tenåringer trenger minst åtte timers søvn hver natt. Uten dette er de mindre i stand til å takle stressorer, som mobbing eller sosialt press, og risikerer å utvikle atferdsproblemer, samt angst og depresjon. "

Agostini bemerket også: "Hvis søvnen faller til mindre enn seks timer om natten, viser forskning at tenåringer er dobbelt så sannsynlig å delta i risikofylte atferd som farlig kjøring, marihuana, bruk av alkohol eller tobakk, risikabel seksuell oppførsel og annen aggressiv eller skadelig aktiviteter. "

Når det gjelder faktorer som bidrar til søvntap, sa Dr. Centofanti, "Tenåringer bruker mye tid på enheter, enten det er SMS til venner, spill eller se på videoer, bruk av teknologi sent på kvelden er en av de vanligste forstyrrerne av gode søvn. Overbruk av teknologi kan også bidra til psykiske problemer som sannsynligvis kan øke angst. " Centofanti fortsatte, “For å gjøre en real forskjell på tenårings mental helse, må både foreldre og leger forstå hvordan søvn kan påvirke psykisk helse i tenåringer. "

- Eric Loop

RELATERTE FORHOLD

Slik holder du barna dine trygge på TikTok

Enkle ting å gjøre hver dag som faktisk hjelper deg med å holde deg frisk

Studie finner ut at barn som ser for mye på TV forårsaker at foreldre mer av *dette *