Det er én øvelse som kan få mammaen til å gå vekk, og vi prøver det

foto: Pixabay

Mamma mage, mamma pooch, gelé mage. Uansett hva du kaller det, hvis du har en, så vet du hvor vanskelig det kan være å bli kvitt. Selv om babyer er 110 prosent verdt hvert strekkmerke og ekstra flab, ville det ikke vært fint hvis det var en mirakeløvelse som kunne tone magen litt? Vel, nå er det.

Diastasis recti, den riktige betegnelsen for mummimage, er en tilstand mange kvinner lider av som følge av graviditet der magemusklene skiller seg. En nylig studere fant ut at nesten en tredjedel av mødrene ender med denne tilstanden etter fødselen. Tilstanden forårsaker svakhet i kjernen og kan føre til andre komplikasjoner, som ryggsmerter.

Fra kirurgi til fysioterapi og treningsprogrammer av alle slag, det er mange forskjellige metoder som lover å kvitte deg med magen støt som nekter å gå bort, men når du er søvnfattig og overlever på kaffe og morsomme foreldrememer, som har tid eller energi for alle at? En ny øvelse utviklet av en lege og trener kan gjøres på ti minutter om dagen, og det fungerer faktisk.

Personlig trener, fortalte Leah Keller NPR, "Du kan lett forvente å se 2 tommer fra livet ditt om tre uker." Hun forklarte i en nylig klasse i San Francisco, "En lege på Weill Cornell og jeg gjorde en studie om nøyaktig samme program som vi skal gjøre, og vi fant 100 prosent av kvinnene oppnådd full oppløsning. ” I deres liten studere utført på 63 kvinner, hadde alle fullstendig reparert diastasen recti etter 12 uker med å gjøre den enkle øvelsen bare 10 minutter om dagen.

Så hva er egentlig denne enkle mirakeløvelsen? Som Keller forklarer til NPR i timen, "Treningen er en veldig liten, veldig intens bevegelse som er nesten umerkelig." Som artikkelen beskriver, sitter du på tvers av beina med hånden på magen, trekker du pusten dypt inn og utvider mage. Når du puster ut, trekker du magen inn så langt tilbake som mulig og holder den. Etter det tar du små pust, og beveger magen lenger mens du går. Fortsett denne pusten og hold magen inne i 10 minutter, flytt posisjonen ditt annethvert minutt, inkludert sittende kryssbeint, sitter på knærne, står med knærne bøyd, på alle fire eller ligger i siden i fosteret posisjon.

Har du prøvd denne øvelsen og sett resultater? Fortell oss i kommentarene nedenfor.