5 super utfordrende treningsøkter (som du kan gjøre med barn)
Så du liker å svette under trening. Som den tøffe mudder/halvmaraton/kickboksing slags svette? Og nå som gledens bunt er med i bildet, tror du at du må slappe av litt, spesielt hvis du trener med baby. Nyheter blinker! Du trenger ikke å dyne deg ned i en yoga/barnevogn jogging/lekeplass pilatesboks nå som du tar en liten med for trening. Her er fem seriøse treningsøkter som barn er velkommen til å merke sammen med deg.
Foto: Ring of Fitness
For Boot Camp… Baby & Me Boot CampBaby & Me Boot Camp er en babyvennlig treningstime som definitivt er en favoritt blant oss her på RedTri! Startet av DC -mor og mangeårig personlig trener, Karen Ringo. Klassen er en total kroppsøkt som inneholder motstandsbånd, kroppsvektmotstand, kjernearbeid og intervalltrening. Klassestemningen er så babyvennlig at hvis din lille vil streife omkring, kan Karen hente dem og fortsette med instruksjoner. Hvis din lille er eldre, ta med en matte og la dem være med på moroa! Timene er mandag og onsdag morgen klokken 9.00 i Edgewood Arts Center i Brookland. Den første klassen er gratis, $ 15 for et drop-in, og $ 125 for en 10-klasse pass.
På nett: ringofitness.com
Foto: Mint Gym
For intensitet... Baby and Me MINTensity
Babyer, bicep-krøller og burpees slår seg sammen i denne 40 minutter høye intensitetsklassen du gjør med din bambino på MINT gym. Klassen fokuserer på å gi den voksne den beste treningen mulig, samtidig som den sikrer at babyen har det gøy. Ikke dra hjemmefra uten bærer, teppe og tonnevis med vann.
På nett: mintdc.com
Foto: Bouncing Bambini
For Zumba-inspirert... Baby og MomboBaby And Mombo er en 45-minutters høyenergi-babyen dansetreningstime designet av Bouncing Bambini grunnlegger/mompreneur, Amanda Holliday, hvor babyer er pakket inn i kjærlighet mens de føler rytmen til mamma/pappa komme i form. Alle deltakere må ha fullført sin postnatal kontroll og bli godkjent av lege og må følge alle sikkerhetsretningslinjer angående transportøren før de går på denne timen. Fredager ligger på Yoga Heights DC i Columbia Heights og lørdager ligger i Edgewood Arts Center i Brookland.
På nett: amandaholliday.zumba.com
Foto: DCSDKA
For Karate... D.C. Selvforsvars -karate for hele familien
Familier som sparker sammen, blir sammen. De gjør det i hvert fall på DC Self Defense Karate der hele familien lærer den gamle japanske kunsten Karate som legger vekt på dyktighet, disiplin, kondisjon, dyd og lederskap. Barn og deres voksne kan bygge muskler, skjerpe mental bevissthet og få selvtillit. Sterkere kropper, disiplinerte barn og et skarpere sinn? Hvor skriver vi under ?!
På nett: dcsdka.com
Bilde: mel issa via Flickr
For fotturer… Locust Grove Nature CenterHvis å gå på et treningsstudio eller en tradisjonell klasse ikke er ideen din om å ha det gøy med den lille, så kan det være mer hastighet å treffe en sti. Locust Grove Nature Center er en favoritt blant turfamilier i DMV. Kjent for sin 1,4 kilometer lange sti med sine flotte steder, kan det være den perfekte aktiviteten for deg og familien i høst. Et pluss er at stien begynner og slutter i en park, så saml vannflasker, gensere og nyanser og slå stien!
På nett: montgomeryparks.org
Vet du om andre kick-your-booty, foreldrevennlige treningstimer i DMV? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.
–Miller Jackson