5 enkle måter Foreldre kan hjelpe små med å krangle sine store følelser
Bilde: Chris Wojdak Photography
Forskeren Brené Brown har funnet ut at den gjennomsnittlige voksne bare kan identifisere tre følelser. For å ha ekte emosjonell intelligens, bør vi imidlertid kunne identifisere tretti følelser. Hvorfor er det et så stort gap mellom det vi vet og det vi bør vite, og hvordan begynner vi å bygge bro over det gapet? Hvordan blir vi mer komfortable med å snakke om følelsene våre? Jeg ville ikke bli overrasket om du allerede har lyst til å slutte å lese denne kolonnen når du leser ordet "følelser" fire ganger, men vær så snill å holde meg til det. Jeg lover at det ikke vil skade.
Emosjonell intelligens er ekstremt viktig for å bestemme din suksess i livet fordi det er nært knyttet til hvor godt du vil spille med andre. Det er mange studier nå som indikerer at høy emosjonell intelligens er viktigere enn IQ og er en bedre prediktor for profesjonell suksess, tilfredsstillende personlige forhold og generelt tilfredshet. Hvordan kan vi hjelpe barna våre til å utvikle sin emosjonelle intelligens slik at de vokser opp til å bli en av de voksne som kan identifisere mer enn tre følelser?
1. Start med å anerkjenne barnets perspektiv og empati for dem.
Vi ønsker alle å bli hørt, og dette gjelder også barnet ditt. Du trenger ikke å ha en løsning på problemene deres eller til og med gjøre noe for dem. Alt du bør gjøre er å være der, se ting fra deres synspunkt og gi empati.
2. Tillat uttrykk for følelser.
Alle følelser er velkomne. Selvfølgelig begrenser vi atferd, men vi tillater og tar imot følelser. Dette er nytt og ofte ubehagelig for mange foreldre som vokste opp i hjem som fulgte ordtaket, “Barn blir sett og ikke hørt. " Forskning forteller oss at det å fornekte følelser gir barna beskjeden om at disse følelsene er skammelige eller uakseptabelt. I stedet for å benekte eller ignorere våre barns følelser, kan vi lære dem at vi alle har et bredt spekter av følelser.
3. Lytt til dine barns følelser.
Husker du sist gang noen satte seg ned med deg og bare lyttet til deg snakke om følelsene dine så lenge du trengte å lufte, dele og få alt ut? Denne personen ga deg en gave. Gi barnet ditt den samme gaven neste gang de blir overveldet av følelser. Lytt til dem snakke om ting som virker som små ting for deg nå; når de blir eldre, vil de dele de store tingene.
4. Lær problemløsning.
Følelser er viktige for å anerkjenne, oppleve og snakke gjennom, men vi trenger ikke leve i dem. Vi kan lære barna våre å arbeide gjennom følelsene sine ved å puste gjennom dem og oppleve dem. Noen ganger kan følelser være så intense at vi kan bekymre oss for at de aldri vil forsvinne. Vi kan sitte sammen med barna våre og forsikre dem om at følelser ebber og flyter, og når intensiteten av disse følelsene forsvinner, kan vi hjelpe dem med å løse eventuelle problemer som gjenstår. Ofte, selv i ung alder, kan barn begynne å løse problemer på egen hånd. Vi vil alltid tilby dem muligheten til å starte denne prosessen som en tillitbygger.
5. Spille!
Vi glemmer ofte at barn, som små av alle arter, lærer gjennom lek. Lek er også en fin måte å jobbe gjennom eller bearbeide følelser på. Sosiale interaksjoner og likekonflikter kan skape store følelser som barn ennå ikke har ferdigheter til å håndtere. Mange voksne sliter fortsatt med å takle følelsene sine på en produktiv måte, så vi må huske å opprettholde realistiske forventninger til barna våre. Vi kan rollespille ved hjelp av utstoppede dyr eller utføre utfordrende situasjoner, gi barna våre ordene de skal bruke og en mulighet til å øve hvordan de skal håndtere disse forholdene.
Tenk deg en verden der vi alle ble oppdratt på denne måten: med respekt for følelsene våre, oppmuntring til å snakke om dem, støtte til å løse problemer og en leken reaksjon på det som er igjen. For en gave vi kan gi våre barn, oss selv og våre familier. Når vi hjelper barna våre med å utvikle disse uvurderlige ferdighetene, gir vi dem verktøy for livet.