Hvordan opprettholde balansen som mamma (minus mamma skyld)

Balansere. Mors skyld. Tilstedeværelse. Selvpleie.

Jeg elsker disse modeordene som blir kastet rundt og overforbruk når det kommer til råd og historier om morskap. For mange mødre er det vanskelig å ha "balanse" eller ta seg tid til egenomsorg uten å oppleve skyldfølelse. Imidlertid føler ikke alle kvinner som er foreldre slik. Noen kvinner har funnet ut en måte å skape balanse og frigjøre dommer, skyldfølelse og skam for å ta vare på seg selv. I min erfaring som mor kommer det ned på å implementere et grunnleggende prinsipp som hjalp meg med å nesten erstatte skyldfølelse med å føle meg balansert.

Mange mødre vil si at de sliter med å skape balanse i livet. De har ikke tid til å gjøre tingene for seg selv - for eksempel å ha uavbrutte samtaler - som de en gang hadde tid til fordi de er så opptatt av å gjøre så mye for alle andre i hjemmet sitt. Den største grunnen til dette er at når du er ansvarlig for trivsel, utdanning og omsorg for et barn-eller flere barn - du får bare små lommer med tid du kan gjøre ALT, og prioritering av deg selv kan føre til skyld.

For eksempel, når barnet mitt er på førskolen eller tar en lur, innser jeg at jeg har et veldig begrenset vindu for å velge hva jeg skal gjøre med den tiden, og for en stund var det VIRKELIG vanskelig å bestemme seg. Noen ganger ville jeg utsette eller bare stå i dusjen og prøve å ikke tenke på noe i det hele tatt (for så å bli sint på meg selv for ikke å "få gjort noe").

Noen av alternativene mine er (men ikke begrenset til): Jeg kan spise et måltid og dusje (egenomsorg, sjekk). Jeg kan vaske opp og vaske (husholdningskrav, sjekk). Jeg kan få gjort noe arbeid (opprett en inntekt for familien vår, sjekk).

Jeg kunne til og med rengjøre badene, støvsuge kjøkkengulvet, organisere lekehylla, lage et fotoalbum for babyer, skrive takkekort for den siste bursdagen eller ferien, lese en bok for forbedre mine foreldreferdigheter, lese en bok for å flykte fra virkeligheten, ringe en venn, gå en tur, ta en treningstime, handle dagligvare (nødvendighet), gå til Target (del nødvendighet, del terapi), få ​​en pedikyr, ta en lur, ta bilen for å fikse det, ring forsikringsselskapet tilbake, ring bestemoren min tilbake, få en bikinivoks, lytt til en podcast... eller bestill bleier på Amazon.

Avgjørelser, beslutninger ...

Poenget er, jeg slet med den ultimate implementeringen av Balanced Mama: prioriterer.

Uff, hvor ofte har du hørt det? "Bare prioriter deg selv." Ja, sikkert. Jeg får rett på det, Rose. Takk. La oss imidlertid ikke ta det så personlig. Det jeg fant ut var at det å lage en tidsplan som ligner den jeg en gang holdt mens jeg jobbet hjemmefra før jeg ble mor var ekstremt fordelaktig i å hjelpe meg med å "bestemme" hva jeg skulle gjøre med ledig tid (jeg vil ikke bruke ordet "ledig" tid her. Værsågod).

Jeg kjøpte en fancy planlegger - gelpenner og klistremerker kan øke gleden av denne aktiviteten, men er ikke nødvendig. Mine personlige favoritter er Dagdesigneren og Erin Condren -planleggeren. Jeg tegnet en eske rundt hver lur, barnevaktdekket barnehagevindu og tidligere avtalt tid der jeg og min partner ble enige om at jeg ville være ute av huset mens han dekket hjemmefronten.

Nå, i begynnelsen av hver uke, lager jeg en liste over de ukentlige oppgavene jeg trengte å utføre (shopping, treningsøkter), legg til de variable aktivitetene (lege besøk, takkekort), sammen med to til tre ganger i uken gjør jeg noe som gjør MEG bedre (pedikyr, journalføring, kosetid på sofa). Jeg skriver nøyaktig hvilke dager jeg kan oppnå hva og sørger for at hvert område av livet mitt får like stor oppmerksomhet. Dette betyr at jeg kan forplikte meg og være tilstede i løpet av min egenomsorgstid og sosiale tid (begrenset som det kan være) i full visshet om at vinduet neste dag ville være fokusert på arbeidet, bloggen eller husarbeidet mitt.

Når jeg stoler på at de ikke-så-morsomme tingene virkelig, faktisk, positivt ville bli gjort, og i tide kan jeg puste og nyte tiden min for meg selv-uten skylden. Jeg stoler også på meg selv (gisp!) I å vite at jeg ikke kan være den nåværende, takknemlige, sunne mammaen jeg har tenkt å være for familien min når jeg er distrahert, frustrert og ergerlig overfor timeplanen og situasjonen jeg har skapt for meg selv.

Så i stedet for å vente til jeg bryter sammen (du vet hva jeg snakker om), drysser jeg i egenomsorgstiden gjennom uken, sammen med de andre tingene. Å planlegge på forhånd unngår overveldelsen og uorganiseringen som resulterer i Mama Meltdowns.

Du vet hvordan du i en nødssituasjon ville sette oksygenmasken på deg selv når du var på et fly før hjelpe den lille? Omsorg for deg selv er det samme. Å bli mor eller forelder (i de fleste tilfeller) bør ikke kreve at du mister den du er, glemmer drømmene dine, målene eller aktivitetene som bidrar til å gjøre deg til deg.

Og hvorfor i all verden, i løpet av de siste tiårene, har tanken tatt ut at det å løpe oss selv og ofre alle deler av kroppen vår og dagen for å gjøre barna våre "lykkeligere" gjør oss til en vinnende forelder? Jeg er ikke sikker. Men nå kan vi slippe det. Du vinner fortsatt, selv om du er mindre stresset og frisk. 😉 ✋