Hvordan jeg sluttet å la angsten drive bussen min

Noen ganger er guttene mine og jeg sjåfører, og noen ganger er vi passasjerer på det vi kaller "bussen vår". Dette er i utgangspunktet vår mentale tilstand og tankegang. Når vi er sjåførene, har vi kontroll over tankene våre og beslutningstaking, sammen med våre reaksjoner. Når vi er passasjerer, driver angsten bussen vår, og vi føler ikke kontroll over noe eller tankegangen vår. Dette kan være skremmende. Det kan få hjertet til å rase, i verste fall kommer scenene i hodet etter hverandre og kan forårsake milde til alvorlige kroppsreaksjoner-fra hodepine, magesmerter, kvalme, risting eller til og med oppkast.

Likevel er vi høflige passasjerer. Hvis du kikket på oss mens angsten kjørte, ville du aldri gjette hva som skjedde på innsiden. Du kan aldri fortelle at vi er ganske sikre på at det verre scenariet er øyeblikk unna å skje, og innsiden vipper og flopper, som en stor fisk opp av vannet på gulvet ved føttene våre. Og at det kan ta oss sekunder, minutter eller timer å komme tilbake til førersetet.

Det er ikke som om vi ønsker å oppleve dette eller at vi ikke også er helt klar over fakta og virkelighet, selv under disse angstfylte bussturene. Men å være rasjonell og ha angst er som olje og vann det meste av tiden og blander seg ikke godt med hverandre.

Jeg vokste opp med angst, men visste det ikke. Vi hadde ikke verktøyene for å merke ting på min tid, som ofte hjelper deg å finne verktøyene for å fikse noe eller i det minste håndtere det litt bedre. Nei, ikke min barndom. Jeg var ganske sikker på at jeg skulle dø mye - sannsynligvis i en bilulykke. Jeg lagde sperringer mot inngangsdøren da jeg var alene hjemme, langt inn i slutten av tenårene, fordi, du vet, seriemordere finner alltid ofrene sine i bygårder i forstedene, Ikke sant? Hvis noen ikke ringte meg tilbake - død. Hvis mamma kom sent hjem - død. Hvis jeg brøt selv den minste regel - ville den verste straffen skje. Som i ettertid trolig var en stor beskytter som ofte uledsaget mindreårig. Jeg forsto aldri hvorfor hjernen min alltid dro dit, og det forstyrret mange forhold gjennom årene og sannsynligvis mange muligheter til å ta sjanser også.

I dag vet vi bedre hva angst er - og hvor mange millioner mennesker som takler det hver dag. Det er vanlig og snakket om - memer laget om det og litt mer forstått og akseptert. Men virkeligheten er at den aldri helbreder eller forsvinner. Den vil alltid eie en del av hjernen din, selv med all meditasjon og verktøy du måtte lære.

Når det er sagt, jo mer lærer vi hvordan vi ikke bare skal gjøre det overleve øyeblikkene der angsten driver "vår buss", men gjenkjenn den, stem den og prøv å normalisere den - jo bedre - spesielt for barn. Å finne ord for barna å merke det, beskrive hva de føler - fra tankene som spinner ut av kontroll, til de fysiske endringene de opplever - så bruk verktøy for å begynne å komme seg tilbake til sjåførsete. Det er også viktig å gi dem plass og ikke-dømmende tid til å gjøre dette. De er allerede overveldet av følelser når angst kjører, og for å tilføre skam eller frustrasjon til deres mangel på evnen for øyeblikket til, "bare roe ned", vil bare internalisere det enda mer og ikke hjelpe dem med å få mer kontroll. Dette er lettere sagt enn gjort av foreldre, familie, venner, omsorgspersoner - spesielt hvis de ikke også gjør det sliter personlig med angst og forstår førstehånds det tunge ankeret det kan være for en person, spesielt et barn.

For oss fant vi en flott ressurs gjennom Children's Hospital i Seattle. Guttene, 12 og 9 på den tiden, opplevde lamslående angst, spesielt 12-åringen. Han manglet et antall dager på skolen fordi de fysiske effektene gjorde ham kvalm og mer. De var overveldet av bekymring, og det fikk dem til å føle seg triste og skilt fra sine jevnaldrende og familie. Jeg ante ikke hva jeg skulle gjøre for å hjelpe dem, og følte at jeg klarte en angst -triage -avdeling hver dag, og ikke gjorde dem bedre, noe som gjorde lurer på for min angst, la meg fortelle deg!

En veldig kjær venn oppdaget på Barnas sykehus nettsted, forskjellige kliniktyper som hun forsiktig foreslo kan være et godt sted å starte. Etter å ha undersøkt litt mer, kunne vi bli med i en 3-måneders ukentlig gruppe som var fokusert på ikke bare å normalisere opplevelsene for alle av oss, men også begynne å gi oss mer informasjon (kunnskap er makt!), men også trene på læringsverktøy for å håndtere vår angstfylte øyeblikk. Det ga oss også hver en mulighet til bli hørt og høre andre som gikk gjennom det samme, noen ganger verre, noen ganger ikke så ille som oss. Dette var stort! Fordi du virkelig begynner å føle deg som rare mennesker til tider når hjernen din driver deg til kanten av klippen igjen og igjen! Så for oss hjalp denne lille gruppen oss alle tre til å snu et hjørne. Det "fikset" oss ikke eller gjorde at alt forsvant over natten. Som jeg sa, er jeg ganske sikker på at angst alltid vil ta over førersetet i tankene våre her og der - men ved å lære noen gode verktøy, å normalisere at han liker å kjøre andres busser også, og også virkeligheten at vi kan håndtere det, snakke om det og også være glad, var en slik gave.

Ikke vær redd for å søke ressurser for å hjelpe deg selv eller familien din! Du er ikke alene, og andre vil hjelpe. Vi sees ute på veien!