Snack Well: 5 smarte biter for når Munchies slår til

Måltid og barn er ikke alltid så sømløs en fagforening som vi ønsker. Så Zevia utviklet kampanjen Smarter Snacking for å ta opp denne til tider vanskelige snublesteinen foreldre og barn reiser sammen. Den beste delen om disse smartere snacking -alternativene? Sammenkobler dem med alle naturlige Zevia uten kalorier! Det er Smarter Soda -alternativet fordi det er søtet med stevia -bladet, noe som betyr ingen skadelige bivirkninger. Klikk her for flere gode snackideer, brakt til deg av Zevia.

Som foreldre er vi så heldige å ha et barn som sover hele natten eller alltid husker å si ‘takk’ og ‘takk’ til rett tid. Visst, trosser noen barn normen ved å ha lyst på sunne snacks som gulrotpinner i stedet for sjokoladeflis. Men hvis du er forelder til en av de andre 99 prosentene, kan det være vanskelig å tilfredsstille alltid sultne unger mellom måltidene. Når de gamle klassikerne som maur på en tømmerstokk og hummus mister glansen, kan du prøve å forsyne pantryet ditt med ny, sunn mat for å gi barna mat hele dagen. Vi har kjøpt fem smarte grab-and-go-snacks til dine sultne apekatter som du enkelt kan lage hjemme eller hente i matbutikken.

Kikert Crunch

Lei av snackblanding? Prøv å tilby barna en håndfull stekte kikerter. Belgfrukter er fulle av fiber og protein, og baking og krydder forvandler dem til en sunn, craveable matbit som kommer til å falle i munnen på barnet ditt. De er også utrolig bærbare.

Ingredienser

1 boks økologiske kikerter
Oliven olje
Salt
Pepper
Paprika og/eller oregano etter smak

Metode

1. Skyll, tørk og tørk hermetiske kikerter på en oppvaskklut eller tørkepapir. Hvis du kan, kan du velge kikerter som er pakket i bokser uten BPA fra selskaper som Eden Organics.

2. Smør kikerter i ekstra virgin olivenolje og tilsett hvitløksalt og krydder etter smak. Barn som kan håndtere krydder, liker kanskje et dryss paprika i blandingen, mens andre velger fersk pepper eller tørket oregano.

3. Legg kikerter på et bakepapirkledd stekeplate og stek dem sprø i mellom 30 og 45 minutter. Kontroller og rull kikerter rundt formen hvert minutt for å sikre en jevn steking.

4. Avkjøl grundig før du spiser. Merk: Denne snacken er best egnet for barn som er gamle nok til å trygt spise nøtter og lignende hard mat.

Monkey Bars Chewy Granola Barer

En klassisk godbit for de minste, noen granola -barer inneholder mange skjulte kalorier og sukker. Men takket være Monkey Bars ble granola -baren enda sunnere. Monkey Bars er fullpakket med fiber og laget med helt naturlige og organiske ingredienser, og inneholder lite natrium og inneholder prebiotiske fibre som hjelper barnets fordøyelseshelse. Kiddos kan velge smaker, inkludert deilig blåbær vanilje og banan peanøttsmør. De 4 gram protein og 3 gram fiber i hver bar vil holde magen fyldigere lenger.

Ostete Kale Chips

Tror du at barna dine vil velge en pose potetgull over grønnkålflis hver gang? Prøv denne vanedannende oppskriften, og du vil bli overrasket over hvor lett det er for barn å spise grønnsakene sine.

Ingredienser

1 haug organisk grønnkål
Ekstra jomfru olivenolje
Sjøsalt
Finrevet parmesan

Metode

1. Skyll og tørk grønnkål grundig mellom kjøkkenhåndklær eller tørkepapir.

2. Separate kraftige senterstammer og legg biteblader i store biter på et bakeplate kledd med folie i et enkelt lag.

3. Smør godt med olivenolje og salt.

4. Stekes på 200 grader til de er skarpe, roterende stativer og vender chips hvert 10. minutt i 45 minutter til 1 time.

5. Støv med parmesan og oppbevar i en lufttett plastpose eller beholder.

Clif Kid ZFruit Rope

Noen ganger har du ikke et par minutter ekstra til å hakke opp et eple eller en pære til en matbit når du kommer for sent på en skole eller en lekedato. Heldigvis kan barna få doser vitamin C og andre viktige næringsstoffer med Clif Kid ZFruit Ropes. Smaker, inkludert surt eple, drue og tropisk vri, inneholder en porsjon organisk frukt uten konserveringsmidler eller bearbeidede søtningsmidler. Og siden hver er på bare 70 kalorier, er det plass til å fylle tallerkenen med en ekstra portion frisk frukt til middag.

Organiske pærekraftbiter

Disse hjemmelagde pærestikkene er en sunn avgang fra tilsetningsfylte frokostblandinger, og kuttes i terninger for å kontrollere porsjonsstørrelsen og inneholder akkurat den rette mengden søtt å tilfredsstille. Gjør omtrent tre dusin en-tommers biter.

Ingredienser

1 c økologisk havre
2/3 c fettfri tørrmelk
1/2 ts malt kanel
1/4 ts malt ingefær
3/4 c usøtet pæresaus
3 ss sukker
1 1/2 ts vaniljeekstrakt
1/2 ts bakepulver
1/2 ts natron
¼ kopp strimlet usøtet kokos

Metode

1. Kombiner havre, tørr melk, bakepulver, natron, ingefær og kanel.

2. Kombiner alle andre ingredienser i tillegg til kokos i en egen bolle.

3. Brett den våte blandingen inn i en tørr blanding og bland.

4. Hell blandingen i formene med bakepapir og stek i ca 30 minutter ved 350 grader til den er litt gyllen.

5. La avkjøle og skjær i termer på en tomme.

6. Dunk terninger i et tynt lag med kokos og pakk inn i vokspapir eller oppbevar i poser.

Oppskrift tilpasset fra PCC.

Hva er barna dine favoritt snacks?

–Sara Billups

Bilder via Tonya StaabFlickr -side, Kari Sullivan Flickr side, trpnblies7’sFlickr sideog Martin Thomas Flickr side