Proteinrike måltider Kræsne spisere vil elske (lover!)

Yummy Toddler Food kjenner utfordringene ved å få små til å spise noe som vil fylle magen! Denne oppskriften på fire ingredienser for kyllingkjøttboller vil være en mengde, og de er super enkle å piske opp. Få oppskriftene fra Yummy Toddler Food.

Hvilken kiddo sier nei til en peanøttsmør kopp shake? Ingen vi har møtt. Dette er en proteinrik shake som er perfekt for travle morgener, og spesielt for tweens som har det vanskelig å spise frokost. Få oppskriften fra Chelsea sitt rotete forkle.

En klassisk carbonara har ingen krem ​​og ingen tung saus fordi eggene gjør alt arbeidet, noe som gjør det både lett og dekadent på samme tid. Denne oppskriften fra 

Scrummy Lane gir mange tips om hvordan du lager den perfekte carbonaraen.

Spiser du vafler til frokost? Hopp over den vanlige sirupen og pisk opp denne deilige peanøttsmørsirupen. I tillegg tilsett en dobbel dose protein med denne deilige peanøttsmørvaffel oppskrift skrevet ut på Creations av Kara.

Aloha! Små spisere elsker søt mat. Så server laks med teriyakisaus og grillet ananas. Enda mer, den kjøttfulle lakseteksturen smaker godt i små munner. Enhjørninger på kjøkkenet gir oss denne enkle 30-minutter oppskrift at halvliterne dine vil spise opp i kveld.

Myke kokte egg er klare på fem minutter, og når de er paret med smørbrød med toast (soldater) som barna kan dyppe i den rennende eggeplommen, er de like morsomme som de er praktiske. Setter kursen mot Spis Live Run for tips og triks om hvordan du koker det perfekte egget.

Hvis din kresne spiser er ute etter noe smakfullt, så er dette 30 minutter instant pot hamburger hjelper pakker i proteinet. Rør inn ost når denne deilige retten er klar til å få den lille til å spise opp. Hvis du ikke har en øyeblikkelig pott, kan du gå hit for komfyr toppversjon.

Å sette grønnsaker på siden av en enkel risrett gir barna mulighet til å vite nøyaktig hva de spiser, og noen ganger er en mistenkelig ingrediens alt som trengs for en nektet å nekte å spise. Dette stir-fry oppskrift fra våre arkiver er en blanding av søte og salte smaker som er enkle å tilberede - bare finhakk løken liten eller utelat den helt.

Varm opp husstanden din med denne milde chile con carne laget bare for barn. Den beste delen i tillegg til 18 gram protein per porsjon er de fire grønnsakene i denne herlige retten. Mamma Ciera rister grønnsakene, så de smelter rett inn i chilien. Finn oppskriften, her.

Spydemat fungerer ofte for kresne spisere, kanskje fordi det er noe med slikkepinnen ved det. Med dette kylling satay parabolen fra våre arkiver, får du dobbel dose proteiner fra kyllingen og peanøttsausen.

Enkel, lett å lage og behagelig for halvliter i smaksløkene-pizzadillas. Det er den perfekte kombinasjonspizzaen, og quesadilla er pakket inn. Blair over kl Den erfarne moren serverer denne salte retten med dipping saus. Finn hennes trinnvise oppskrift, her.

Søtt og salt er alltid en god kombinasjon, og dette appelsin kylling oppskrift fra våre arkiver passer beskrivelsen. Proteinpakket og lett i smak er vi sikre på at kresne spiser vil glede seg.

Små spisesteder vil bli hekta på disse knasende fiskepinner tilberedt av Natalie på Super Healthy Kids. Du vil bli glad for å vite at paneringen har en hemmelig ingrediens - linfrø - så disse fiskepinnene er ikke bare proteinrike, men den sprø utsiden og den myke innsiden gjør dem lette å tappe opp. Finn oppskriften her,

En barndomsfavoritt som er laget fersk? Registrer deg! Med 34 gram protein per porsjon lager Mom Aimee dette oppskrift på spaghetti og kjøttboller. Hun bruker kalkun kjøttboller for å lette opp retten. Ha i en grønnsak som gulrøtter med dipsaus som tilbehør.

Når barna kan bli kreative med maten ved bordet, begynner de å se det som noe annet enn "yucky". Denne kylling -tacofyllet er starten poeng for middagstidens kreativitet - legg til andre taco -pålegg som ost, fersk tomat, avokado og salat, og de kresne spiserne kan bare overraske du! Setter kursen mot Middag i dyrehagen for oppskriften.

Ikke la bildet avskrekke deg - mange kresne spisere ville ikke komme i nærheten av en suppe med ingrediensene alle sammen sammen, men Meredith kl. Feed dem klokt sier denne deilige ingefær kokos kylling suppe kan dekonstrueres og alle ingrediensene serveres separat. Mens suppe-alternativet fungerer for voksne, får barna smake på de samme smakene (og proteinpakkede soba-nudlene), bare med en finjustert presentasjon-geni!

Velg-ditt-eget-eventyr møter middagsbordet med denne bygge-din-egen-bolle-ideen fra Liz sunt bord. Alle valgene er sunne med et utvalg av spiselige teriyaki-tofu, egg, edamame, paprika og sukker-erter. Når barna får kontroll over det som kommer på tallerkenen, kan de til og med være litt modigere når de smaker på ny mat.

Her er en annen oppskrift som gir barna et element av valg - sprø knasende marinert tofu sammen med familiens favorittpålegg. Barna kan bestemme hva som skal i tortillaene deres, og du kan la sausen stå på siden. Ciara Attwell kl Min masete spiser vet en ting eller to om å mate kresne små spisere og har flere tips på nettstedet hennes.

Å snike grønnsaker til en mac og ost er super fristende som forelder, og denne oppskriften fra En søt ertekokk inneholder butternut squash og ekstra protein fra gresk yoghurt og parmesanost. Denne antagelsen til en gammel favoritt kan tilberedes på forhånd og enten lagres i kjøleskapet eller fryses til den skal stekes.