Er du en helikopterforelder? Slik kommer du inn for en landing

Helikopterforeldre: Det er noe annen folk gjør, ikke sant? Ingen våkner om morgenen og sier: "I dag skal jeg være en stereotyp for foreldre!" Tvert imot: foreldre åpner sine altfor ofte underhvilte øyne om morgenen og hoppe rett inn i rollen som den ultimate vaktmesteren - supermann eller superkvinne, klar til å redde barnets dag og gjøre verden til et tryggere sted for henne eller ham å leve, leke og lære.

Denne "helikopterforeldre" -uttrykket kommer fra ideen om en alltid våken foreldre som er der i hver sving og prøver å beskytte og veilede barnet sitt. Det høres ganske bra ut, ikke sant? Det høres ut som noen som er dedikert og kjærlig og støtter den uendelige kraften! Ta deg tid til å erkjenne alt som er fantastisk med den innsatsen og intensjonen, og se om det føles som deg. Tenk deg nå en vei videre som bringer foreldreskapet i balanse, hjelper deg å føle deg mer i fred og hjelper barnet ditt til å vokse og trives mer enn noen gang før. Slik fungerer det ...

Å slippe frykten

Ved å se dypere på såkalt helikopterforeldre-utover den tvilsomme sannheten at det handler om å elske, veilede og beskytte barna - det er et element av frykt tilstede som er drivkraften bak dette utover "super" foreldre stil. Med andre ord, ved å elske, veilede og beskytte, er det vekt på å beskytte.

Den siste forskningen viser at overbeskyttende barn faktisk kan føre dem til å bli voksne som er usikre på seg selv og føler seg uforberedt på å være i verden. Så, hva er den rette balansen mellom uendelig kjærlighet og akkurat nok veiledning og beskyttelse? Og hvordan kan foreldre finne det stedet selv når de kjemper med frykt om hvor trygg verden er og ønsker å beskytte barn mot skade?

Hver forelder må finne balansepunktet som fungerer for dem og deres familie, og det inkluderer bevisst å gå tilbake for å la barna gjøre sine egne feil og møte sine egne konsekvenser. For å få plass til dette uten å drukne i frykt og angst, kan foreldre imidlertid gi seg selv mindfulness -gaven.

Et oppmerksomt sted å lande

Mindfulness i sin mest enkle definisjon er et kart for å forstå den menneskelige opplevelsen. Kjernepraksis hviler i nærvær, slik at du bare kan vite og observere hva som er. Det er en medfølende og ikke-dømmende bevissthet om din indre og ytre øyeblikk-til-øyeblikk-opplevelse.

Å være oppmerksom betyr ikke at du er rolig hele tiden. Du kan like gjerne være oppmerksom på din angst, sinne eller frykt som du kan være helt Zen og avslappet. Det er flott når det oppnår det siste, men det er også greit når mindfulness ganske enkelt gir et skritt tilbake fra intensiteten til ellers ubehagelige følelsesmessige tilstander.

Når det gjelder oppmerksomhet og foreldre, kan vanlig praksis hjelpe deg med å få akkurat en pause fra din normale reaksjon til at du kan velge svaret ditt i stedet. For eksempel er det alltid en god idé å stoppe din sønn eller datter fra å kjøre på veien når en bil kommer, men det kan være verdt tenker to ganger før du stopper dem fra å ta andre ikke-livstruende beslutninger som kan resultere i en meningsfull læring erfaring. Her er noen mindfulness -øvelser du kan prøve mens du jobber med å finne din egen foreldresaldo.

1. Start med pusten din: Når du føler frykt eller angst, stopp et øyeblikk og fokuser på pusten. Føl pusten komme inn gjennom nesen og gå ut gjennom munnen. For lettere å få tilgang til pusten som et verktøy i disse øyeblikkene, er det viktig å trene bevisst pust også i ikke-stressende øyeblikk. Legg igjen en lapp på et sted du vil se den hver dag og ta en pause for å puste. Eller du kan stille inn en timer på telefonen for å be deg et par ganger hver dag om å bare puste og fokusere på pusten. Det trenger ikke å være langt, men øvelse og repetisjon kommer langt. Jo mer du trener, jo lettere vil det være å ta et bevisst pust eller tre når du trenger det mest under engstelige eller opprørte øyeblikk.
2. Vet hva som skremmer deg: Hva er dine største utløsere? Kanskje det er å se på nyhetene eller lytte til en bestemt venn eller et familiemedlem som snakker om verdens tilstand. Det kan være trafikk eller leker på gulvet. Alle har ting som trykker på knappene deres. Identifiser det som merker deg mest, og skriv disse tingene ned i en journal eller notatbok. Når du gjør dette, blir det en mindfulness -praksis når du gjør det uten å dømme deg selv for hva som helst - eller hvem som helst - har følt deg mest opprørt. Du observerer rett og slett det som irriterer deg uten å enten rettferdiggjøre det eller la deg selv føle skyld for det. Det er ganske enkelt det det er, og du anerkjenner hver ting med oppmerksomhet.
3. Lære å lytte på nytt: Hjernen vår er finjusterte maskiner som opererer i en verden som ofte krever multitasking, så det er ikke rart at vi vanligvis planlegger hva vi skal si mens folk snakker. Mens du jobber med å etablere en ny balanse i foreldreskapet, kan du eksperimentere med å lytte oppmerksomt til barna dine. Legg merke til om du begynner å tenke på hvordan du skal svare mens de snakker, så la det gå og fokusere på å lytte. Hva mer kan du oppdage om barnet ditt når du fokuserer på å virkelig høre hva han eller hun sier?

Foreldre er en reise der foreldre og barn vokser og lærer sammen. Det er foreldrenes rolle å sette grenser og holde barna til passende forventninger, for å være sikker. Dette kan imidlertid bare gjøres med autentisitet hvis foreldre også fokuserer på sin egen vekst. Mindfulness åpner en dør for å finne den unnvikende følelsen av balanse og fred alle mennesker ønsker, og det gir foreldre et sted å lande. Gjennom mindfulness kan du bevege deg bort fra frykt og mot å gi barna dine mulighet til å komme med sine egne svar og få ferdigheter til å finne løsninger i sitt eget liv.