5 tips for å oppmuntre til et sunt kroppsbilde før puberteten treffer

Etter at du har oppdratt et barn gjennom puberteten, kan du bli veldig flink til å oppdage et barn som er i puberteten. En av de første ledetrådene jeg legger merke til er en endring i hvordan de ser ut. Før de begynner å treffe vekstsporer som tar dem høyere, ser ansiktet mer rundt og de virker litt mer “robuste” på forskjellige steder som hofter for jentene og skuldre for guttene.

Samfunnet vårt bombarderer oss med alvorlige advarsler om vektøkning. Se på investeringen folk gjør i treningsutstyr, trenere, i og ernæringsløfter. Jeg er ikke kritisk til å jobbe hardt for å opprettholde en sunn vekt, men meldingen vi, spesielt jenter, får fra media er at det ikke er bra å gå opp i vekt.

Hvis jeg kan se på en ung tenåring og kan se at de er i puberteten ved bare å observere endringer i deres fysiske utseende, de merker absolutt disse endringene når de ser seg i speilet. Det må være alarmerende for disse barna å se kroppene deres bli større og lure på hva de gjør for å forårsake denne vektøkningen. Det er viktig for barna våre å vite at når de kommer i puberteten, er det viktig å gå opp i vekt for at de skal være sunne.

En av de største utfordringene for foreldre med barn i puberteten er å hjelpe dem å forstå at det som skjer med kroppen deres er NORMAL. Det er stadier i puberteten, som med alle endringer, og underveis vil det være en omfordeling av fett i kroppen som forberedelse til endringene som kommer senere.

Det handler om hormonbalanse.

Selv om vitenskapen ikke er fullstendig, mistenker vi at det er et forhold mellom vekten unge tenåringer får i puberteten og hormonbalansen. For mye vektøkning eller for liten vektøkning kan kaste hormonbalansen og påvirke barnets utvikling i puberteten.

Det skjøre kroppsbildet utvikler seg også i denne overgangstiden. Barn blir utsatt for press fra media, fra jevnaldrende på skolen, kanskje fra trenere eller lærere for å holde seg i form, holde seg tynn eller være sterk. I denne delen av ungdommen er det ikke alltid lett å passe inn i den siste og beste kategorien som alle synes du burde. De kaller dem de vanskelige tenårene for en grunn!

Gjennom alt vil foreldrene være deres konstante.

Du vil alltid være der for dem. Selv når de ikke vil stole på din mening eller veiledning, vil de trenge det. Så hva kan foreldre gjøre for å støtte et sunt kroppsbilde midt i observerbare fysiske endringer i puberteten?

1. I årene før barnet ditt kommer i puberteten, hjelp dem utvikle et sunt spisemønster. Barnelegen din kan gi deg retningslinjer for passende vekt for barnet ditt når de kommer i puberteten og hva du kan forvente i løpet av de neste årene.

2. Nyt familiens måltider sammen. Det er absolutt viktig hva vi spiser, men jeg tror det også er viktig hvordan vi har det når vi spiser. Unge tenåringer drar nytte av en morsom, trygg familieatmosfære selv om de protesterer!

3. Sannsynligvis det viktigste forslaget jeg kan gi deg er å huske at dette vektøkning er en del av en normal overgang for barnets kropp. Dette er ikke som voksen vektøkning. Fordi barnet ditt også vil vokse i høyden i puberteten, vil kroppen se annerledes ut i løpet av få år. Prøv å ikke være altfor bekymret eller fokusert på endringene du ser. Bare fortsett å minne dem på at de ser flotte ut.

4. Vær forsiktig så du ikke snakker for mye om bekymringer du har om din egen vekt. Å høre stresset ditt om hva du spiser og hvor mye du trener, kan gjøre barnet ditt engstelig for sin egen vektøkning. Fortsett å minne deg selv og dem på at vektøkning i puberteten er en annen situasjon.

5. Finn morsomme måter å hjelpe dem å holde seg aktive. Beintettheten forsterkes av god fysisk aktivitet i puberteten hos både gutter og jenter. De vil generelt føle seg bedre hvis de holder seg aktive.

Å hjelpe våre små barn med å utvikle et sunt kroppsbilde er bare et viktig skritt på veien mot å bli unge voksne.

Har du en historie å dele med våre lesere? Vi vil høre det! Melde deg på for vårt Spoke Contributor Network og start sender inn teksten din i dag.