5 Sneaky Hacks to Health-ify Your Kid's Food Favs

Det er kanskje ikke noe mer frustrerende som forelder enn å prøve å få et barn til å spise næringsrike måltider. Vi har alle møtt kampen, spesielt når de er yngre. Kræsne ganer betyr at de en dag kan like noe, bare for å forakte det den neste. I mellomtiden etterlater deres favorittmat mye å være ønsket i ernæringsavdelingen.

Ikke fortvil. Enten du gjemmer grønnsaker i velsmakende mat, slik at barna dine spiser dem uten å vite at de er der eller bruker alternative ingredienser, det finnes sunne versjoner av den mest usunne søppelmaten. Her er fem raske hacks til helse-ify barnets favorittmat.

1. Mac og ost

Makaroni og ost er en av de enkle å lage måltider som utmattede mødre overalt stoler på i de harde dagene når matlaging mer bare ikke ligger i kortene. Men det etterlater mye å være ønsket på ernæringsfronten. Denne versjonen har masse grønnsaker for å gjøre det mer mettende med fiber, for ikke å snakke om vitaminer og mineraler i hver enkelt.

2. Pizza

Alle barn elsker pizza, men det er en av de mest usunne matvarene vi kan spise. Men du trenger ikke å slå den av måltidslisten. Denne versjonen av

pizza skorpe bruker bokhvete for en fiberfylt vri. Legg det til denne strålende, skjult veggieversjon av pålegg, og du lager en mye mer næringsrik versjon som barna dine vil rive.

3. Pannekaker

Bokhvete gryn er den hemmelige ingrediensen til disse utrolige, fiberrike pannekaker. Men det stopper ikke der. De bruker også godt blandet ricotta for å gjøre dem varig mettende, proteinfylte og fulle av energi for den lille. Kast noen bær der inne for antioksidanter og tilsett sukkerfri sirup eller kompott, så spiser du en frokost for den sterkeste familien.

4. Informasjonskapsler

Sunne informasjonskapsler? Aldri. Det kan ikke være mulig, ikke sant? Du vil bli overrasket over hvor langt denne versjonen er sparker ting opp et hakk. Mandelsmøret gir hver kake et fint proteinboost og mørk sjokolade og naturlig lønnesirup kuttes ned på sukkeret. Du trenger ikke bekymre deg for å gi barna dine søtsaker igjen!

5. Pommes frites

Kanskje de verste fastfood -stiftene er pommes frites. De er frityrstekte, enkle karbohydrater og tilbyr ikke noe vesentlig i det hele tatt. De er også salte og deilige, og derfor ønsker vi (og barna våre) dem. Søte poteter er et sunnere alternativ til vanlige poteter, med vitaminer, mineraler og komplekse karbohydrater for å holde kroppen i bevegelse. Disse bakt søtpotetfries er et velsmakende alternativ til sine fete søskenbarn.