5 Vanlige søvnmyter Foreldre faller for, debunked av en baby søvnekspert

Når vi er gravide, blir vi oversvømt av råd, forslag og meninger fra alle fra våre kjære til kassereren i matbutikken. Selv om jeg er sikker på at alle har de beste intensjoner, kan denne spenningen av informasjon likevel være overveldende.

Det er en virvelvind av "Du burde ...", "Du vil ..." og "Du bare ha til… ”Hvis det ikke finnes et slikt nummer som kajillion, bør det lages spesielt for å måle antall forslag en nybakt mor hører i sitt første år som foreldre.

Morskap er en konsert på heltid. Det er ingen "deltid" i denne rollen. Enten du er en hjemmeværende mamma, en arbeidende mamma eller et sted i mellom, tenker barna dine 24/7, uansett hva som skjer. Derfor pleier nye mødre å gjøre det mye forskning og med tilgang til ubegrensede data via internett, Barnes & Noble eller din svigermor (sistnevnte har mest å si en kilometer) det er uunngåelig at du vil bli møtt av motstridende informasjon.

Så i dag vil jeg fokusere på mitt kompetanseområde - SLEEP - og prøve å fjerne noen av de mer populære mytene jeg har sett i foreldrefora, hørt i mors grupper eller hadde sint ropt på meg i alle caps i mine Instagram DM.

Myte #1: Å sove for mye i løpet av dagen vil holde babyen våken om natten

Dette er svært usannsynlig, bortsett fra i ekstreme tilfeller. Med mindre den lille sover praktisk talt hele dagen og oppe hele natten, trenger du sannsynligvis ikke fokusere for mye på å begrense lurene på dagtid. Små spedbarn trenger spesielt massevis av søvn. Faktisk, inntil ca 6 måneder, anbefaler jeg ikke at den lille er våken i mer enn 2 til 2,5 timer om gangen. For nyfødte er tallet omtrent 45 minutter til en time.

Det som holder babyer våken om natten, mer enn noe annet, er overtretthet. Du tror kanskje at en utmattet baby er mer sannsynlig å komme seg for en hel natts søvn enn en som sov mye av dagen, men det er faktisk Det motsatte.

Grunnen til at vi omtaler det som "overtrøtt" er fordi babyen har savnet den "slitne" fasen og kroppene begynner å sparke tilbake i gir som hindrer dem i å falle og sove. En baby som har fått en god søvn i løpet av dagen, vil mindre sannsynlig savne denne søvnen vinduet og kroppen deres vil ikke avgi stimulerende hormoner som produseres når vi er overtrøtt.

Myte #2: Å sove er en naturlig utvikling og kan ikke læres

Å sove er helt naturlig. Alle våkner flere ganger per natt når de går gjennom søvnsykluser uavhengig av alder. Så nei, du kan ikke lære en baby å være søvnig eller å være våken. Hva kan bli lært, er imidlertid evnen til å sovne igjen uavhengig.

Den typiske babyen som er en "dårlig sovende" trenger ikke mindre søvn eller er mer utsatt for å våkne. Jeg vil si det høyere for menneskene i ryggen: Din "dårlige sovende" våkner ikke oftere enn din søsters "store sovende". Disse babyene har nettopp lært å stole på ekstern hjelp for å få sove igjen når de våkner.

Når din lille har funnet ut hvordan du får sove uten hjelp fra eksterne kilder, begynner de å slå sammen søvnsykluser uten problemer, som er hemmeligheten bak å "sove hele natten" som de fleste foreldre forstå det.

Myte nr. 3: Babyer vil naturlig diktere sin egen søvnplan

Ideen om at spedbarnsfysiologi er så feilfri og naturlig programmert til å regulere babyens timeplan, er litt komisk. Ingenting mot Moder Natur, men hun gir oss ikke en klar baby som hun gjør med blå gnuer (som er i stand til å gå bare seks minutter etter fødselen og kan overgå rovdyr innenfor en dag!

Babyene våre er søtere, men trenger definitivt mer hjelp med livet utenfor livmoren). I virkeligheten er mennesker komplekse pattedyr og har derfor den lengste barndommen til noen andre skapninger.

Våre babyer trenger omfattende omsorg og hjelp i utviklingen, og deres søvnsykluser er utrolig uberegnelige hvis de blir uregulert. Hvis de går glipp av sin naturlige søvnsyklus med så lite som 30 minutter, kan kortisolproduksjonen øke, noe som fører til en økning i energi og ting kan raskt gå ut av kontroll.

Så mye som jeg skulle ønske babyer bare kunne sovne når de var slitne, fungerer det ganske enkelt ikke slik. Det er ikke å si at du ikke burde stole i det hele tatt på signalene deres, men du bør ikke utelukkende stole på dem heller.

Myte #4: Søvnopplæring er stressende for babyen og kan påvirke tilknytning mellom foreldre og barn

For å være ærlig, gjør denne meg veldig trist. Jeg har brukt livet mitt på å studere og jobbe innen barnets utvikling og psykisk helse for spedbarn og fremme et positivt, sunt forhold mellom barn og omsorgsperson. Jeg vil aldri bevisst anbefale noe som har potensial til å skade dette båndet. Men dette er ikke bare min mening.

American Academy of Pediatrics (AAP) publiserte en studie i 2016 som viser at atferdsintervensjon (aka "søvntrening") "gir (s) betydelig søvn fordeler... men formidler ingen negative reaksjoner på stress eller langsiktige effekter på foreldre-barn tilknytning eller barns følelser og atferd. " Ikke mye grå område der!

Jeg tror faktisk hvis du spurte noen av de velhvilte familiene jeg har jobbet med, ville de fortelle deg at forholdet til barnet deres er så mye bedre fordi de ikke lenger mangler søvn. Når alle sover godt, har vi mer tålmodighet, kan være mer tilstede i forholdene våre og ha et lykkeligere forhold enn når vi er utslitte.

Myte #5: Babyer er ikke “designet” for å sove hele natten

Også her er det en oppskrift på katastrofe å stole på barnets nyfødte fysiologi for å diktere søvnplanen, spisevanene, oppførselen eller omtrent alle andre aspekter av oppveksten.

Er smårollingen din designet for å spise et halvt kilo gummibjørner i ett sett? Definitivt ikke. Vil de gjøre det hvis du ikke griper inn? 100 prosent ja. Våre små trenger vår kompetanse og autoritet for å veilede dem gjennom de første årene (og i flere tiår etter det. Jeg vet at jeg ringer foreldrene mine minst en gang i uken med et problem jeg trenger støtte med!) Noen babyer er naturlig begavet sovende, sikkert, men ikke stol på råd fra de som forteller deg at babyer skal diktere sin egen søvn tidsplaner. Du har ansvaret fordi du vet best, selv om det kanskje ikke føles slik noen ganger.

Det er åpenbart mange flere myter og misforståelser rundt babyer og søvnvaner, men disse er noen av de vanligste jeg hører, så vel som noen av de viktigste for å få faktaene på plass på. Husk at det er uendelige innlegg på sosiale medier og nettsteder som fremstiller seg som faktiske, men det er det ingenting - bokstavelig talt ingenting - hindrer dem i å komme med denne påstanden, uavhengig av deres nøyaktighet eller vitenskapelige grunnlag bevis.

Det kan være vanskelig å sile gjennom anerkjente kilder, og derfor er jeg her. (Så hvis du noen gang vil ha mer informasjon om babyens søvn, er jeg villig til å snakke om det til det grusomme.)

I mellomtiden, sov godt!