16 nieuwe ideeën voor een gezonde peutersnacktijd
Met gemiddeld zes kleine maaltijden per dag, lijkt het misschien alsof een dag met je baby of peuter gewoon tijd tussen de maaltijden doorbrengt. Om hun groeiende buiken te verzadigen, is het belangrijk om elke hap te laten tellen. Als je merkt dat je in een dip zit, of het gevoel hebt dat je enige opties onderweg vol zitten met ongezonde conserveermiddelen, bekijk dan de onderstaande ideeën. Met zowel voorverpakte als zelfgemaakte lekkernijen om uit te kiezen, zijn deze gezonde lekkernijen zowel door kinderen als door moeders goedgekeurd.
foto: BabyFoodE
Crackers: U kunt altijd kiezen voor een kant-en-klare optie zoals Annie's Biologische Crackers, maar als u wilt bezuinigen op ingrediënten, probeer dan uw eigen ingrediënten te maken. Dit heerlijke Animal Cracker recept van BabyVoedselE heeft drie verschillende smaakopties, waaronder donkere chocolade voor mama, dus probeer ze allemaal.
Hummus: maak een dompelspel, waarbij je het favoriete volkorenbrood of gesneden groenten (voor oudere peuters) van je peuter in een kom hummus dompelt. Gemaakt van kikkererwten en hart-gezonde olijfolie, deze dip met eiwitten en vezels is een vullende snack.
Appelmoes: Goedkoop, gezond en zoet, appelmoes is een klassieke snack waar de meeste peuters dol op zijn. Je vindt volledig natuurlijke, ongezoete opties in voorverpakte kopjes of zakjes zoals deze van GoGo SqueeZ of probeer dit makkelijke recept van Geslagen keuken.
Kwark: Beschouwd als een compleet eiwit, in combinatie met vers fruit zoals perziken of ananaskwark, is het een gezonde snack. Probeer deze kwarkpannenkoekjes van Weelicious voor een heerlijk tussendoortje in ontbijtstijl op elk moment van de dag.
foto: Lekker peutervoer
Yoghurt Gummies: Deze hybride yoghurt en gummy snack van Lekker peutervoer zit boordevol vers fruit en vol van smaak. Makkelijk te maken, gebruik siliconen mallen om leuke vormen te maken.
Kaas stengels: Verdeeld in kleine hapjes of getrokken in leuke touwtjes zodra je peuter kan kauwen, is touwtjeskaas de perfecte met calcium gevulde snack.
Banaan met Pinda-, Amandel-, Cashew- of Sun-Butter: Bananen zitten boordevol kalium en in combinatie met de favoriete boter van uw kind wordt het een eiwitrijke snack die u goed kunt serveren. Zorg ervoor dat u op zoek bent naar een volledig natuurlijke spread die alleen noten en zout bevat.
Smoothies: Ideaal voor als je onderweg bent, maak thuis de favoriete melanges van je kind en vervoer in een gemakkelijk schoon te maken container zoals de Squeasy Snacker siliconen herbruikbare voedselzak.
foto: Little Duck Organics
Gevriesdroogde groenten en fruit: Zoek naar fruit en groenten die gevriesdroogd zijn zonder toegevoegde suikers, zoals deze verpakte lekkernijen van Biologische eendje, Alleen tomaten, enz!, of de Gelukkig familie merk. Voor oudere peuters zijn de grotere gevriesdroogde mango en banaan van Trader Joe's een andere geweldige optie.
Avocado: Vol met gezond vet, vitamine E, vezels, ijzer en kalium (om maar een paar voordelen te noemen), deze voedzame vrucht is heerlijk in blokjes gesneden, gepureerd tot een smoothie, of gepureerd op toast en geserveerd met een kant van bessen.
ijslolly's: De perfecte snack voor peuters die tandjes krijgen, het is gemakkelijk om overgebleven smoothies om te zetten in verfrissende pops. Je kunt zelfs de kinderen betrekken bij de leuke ingrediënten om te mixen. Mama Papa Bubba bevat enkele lekkere smaakcombinaties.
Pudding: Verrassend eenvoudig te maken, ga niet naar de in de winkel gekochte mix en kies voor het maken van je eigen puddingaroma's. BabyFoodE gaf deze basissnack een gezonde make-over door een beetje pindakaas, chiazaden en nog een paar andere verrassende ingrediënten toe te voegen. Vind het recept hier.
foto: Land van Nod
Muffins: Muffins zijn een gemakkelijke oplossing om je kieskeurige peuter de nodige groenten te laten eten. Van zoete aardappel tot spinazie, de mogelijkheden zijn eindeloos. Probeer eens een partij van deze Wortel- en Courgettemuffins van Cupcakes en boerenkoolchips.
Yoghurthapjes: Yoghurtdots zijn een geweldige bron van calcium, goede vetten en probiotica. Deze kleurrijke, volledig natuurlijke Frozen Yogurt Dots van Kleine Fry zijn leuk om te maken en nog leuker om op te eten. Maar als je weinig tijd hebt, is de Biologische Griekse Yogi's van Happy Family zal het ook lukken.
Fruit tussendoortjes: Gezoet met honing en gemaakt met 100% vruchtensap, zijn zelfgemaakte fruitsnacks een gezonder alternatief voor de klassieke, in de winkel gekochte traktatie. Proberen dit makkelijke recept van Kelsey Nixon en Land of Nod.
Fruitrepen: Dat is het en Handelaar Joe's volledig natuurlijke fruitrepen bieden volledige porties fruit en zijn zacht genoeg voor peuters om op te kauwen. We raden aan om er een paar in je luiertas te stoppen voor noodgevallen.
Wat geef je je peuter te eten tijdens het tussendoortje? Deel met ons in de reacties hieronder.
— Lauren Hill