Wilt u dat uw kinderen langer slapen? Hier is het geheim

Om een ​​overvloed aan redenen hebben kinderen alle slaap nodig die ze kunnen krijgen. Maar proberen om je kleintjes de R&R te laten vinden die ze nodig hebben, kan een uitdaging zijn voor ouders.

In een nieuwe studie van Stanford geneeskunde, vonden onderzoekers een eenvoudige en effectieve manier waarop kinderen een extra uur slaap kunnen krijgen. Gepubliceerd in The Journal of Clinical Sleep Medicine, bleek uit de studie dat risicokinderen die deelnamen aan meditatie meer dan een uur slaap per nacht kregen!

foto: iStock

Dus wat hield de meditatie in? Binnen het curriculum werden meer dan 100 derde- en vijfdeklassers getraind om hun aandacht op het heden te vestigen, op yoga gebaseerde bewegingen te oefenen en oefeningen te leren voor diep ademhalen.

De cursussen werden twee jaar lang twee keer per week gegeven op basis- en middelbare scholen binnen de studie. Interessant genoeg, ondanks dat de instructeurs geen technieken aanreiken om specifiek te helpen slapen, kregen kinderen in het onderzoek gemiddeld 74 minuten slaap per nacht.

Hoewel de resultaten een enorme hoeveelheid gegevens lieten zien over de onderwerpen stress, meditatie en slaap, de belangrijkste afhaalmogelijkheid is dat de kunst van meditatie een lange weg kan gaan als het gaat om voorbereiding op bedtijd. Weet je niet waar je moet beginnen? Uitchecken deze gemakkelijke manier om te kalmeren voor het slapen gaan en deze eenvoudige meditaties voor kinderen om op weg te gaan naar een vredige slaap.

Om alle belangrijke afhaalrestaurants te lezen, kun je het hele onderzoek lezen hier.

––Karly Wood

GERELATEERDE VERHALEN

Wilt u dat uw kind gezonder eet? Daar is een door onderzoek ondersteunde hack voor

Nieuw onderzoek laat zien wat baby's Coos & Cries over taal zeggen

Als je je onvoorbereid voelde op het leven na de bevalling, ben je volgens een nieuwe enquête niet de enige