Namaste: de beste yogastudio's voor kinderen

Er is geen ruzie met meer dan 2000 jaar aan bewijs: de voordelen van yoga zijn talrijk. Recent onderzoek toont aan dat kinderen die yoga beoefenen hun concentratie en zelfrespect verbeteren, wat resulteert in betere cijfers en school en een basis om op een gezonde manier met stress om te gaan. Lessen op dit gebied geven aan dat het nooit te vroeg is om met yoga te beginnen. Pasgeborenen die nog maar twee weken oud zijn, kunnen hun grenzen gaan verleggen - met de hulp van een verzorger. Of je nu wilt dat je peuter, peuter, tween of tiener balans, fysieke activiteit, mindfulness of een combinatie van alle drie vindt, de DC-regio heeft een optie voor jou.

Foto: YoKid

YoKid
YoKid's visie is om studenten te helpen stress te verminderen en de veerkracht op school, sociale situaties en het leven te vergroten. Lessen zijn beschikbaar voor kinderen in pre-k tot en met 12e cijfer en sessies lopen voor zes weken. Bovendien geven instructeurs studenten handvatten om zelfstandig te oefenen. Alle deelnemers krijgen ook een pas voor de jaarlijkse YoKid Challenge, een gezinsgericht festival waar deelnemers 108 zonnegroeten proberen te voltooien.

Waar: Op scholen en buurthuizen
Wanneer: Zie website; YoKid Challenge is in september. 21
Online:yokid.org

Voelt als Om Family Yoga
Bekijk Story Time Yoga, een les van 30 minuten waarin boeken en yoga worden gecombineerd; Mommy + Me PiYo voor kinderen vanaf 5 jaar, die begint met een mini-yogasessie voor hen, gevolgd door een Pilates-les voor mama; Tot Yoga voor mobiele baby's en peuters is een ouder/kindles van 45 minuten; en 3/4s Yoga is een les van 45 minuten voor de kleuterschool. Familieyoga van een uur is beschikbaar voor kinderen van 3 tot 9 jaar.

Kosten: $25 per gezin, maximaal drie personen voor Family Yoga; $ 5 voor Story Time Yoga
Waar: Zie website
Wanneer: Zie website; YoKid Challenge is in september. 21
Online:yokid.com

Cirkel Yoga
Kinderen van 2 tot 18 jaar kunnen iets vinden dat past bij hun fysieke en opmerkzaamheidsbehoeften. In de klas voor de jongste tikes - Movers en Twisters - ontdekken 2- tot 4-jarigen yogahoudingen en ontspanning samen met een volwassene. Tieners kunnen kiezen uit Ontspanning en Yoga of Teen Yoga, afhankelijk van hun voorkeuren.

Kosten: $ 76 voor een minisessie van vier weken tot $ 285 voor 15 weken
Waar: 3838 Northampton St., NW
Wanneer:De najaarssessie loopt in sept. 5 tot december 18
Online: rondgaanleyoga.com

Ademruimte
Hoewel veel van de houdingen in kinderlessen er hetzelfde uitzien, zijn deze cursussen anders gestructureerd doordat ze liedjes en spelletjes gebruiken; rekwisieten zoals hoelahoep, ballonnen en sjaals; en verhalen vertellen. Bovendien benadrukken ze sociale interactie in plaats van een individuele praktijk.

Kosten: Afhankelijk van de locatie, maar $ 128 voor acht lessen, $ 144 voor negen en $192 voor 12
Waar: Zie website voor leslocaties
Wanneer: sept. 16 tot nov. 18 of half december, afhankelijk van de klas
Online:breathingspacedc.com

Foto: Zon en Maan Yoga Studio

Zon en maan yogastudio
Wekelijkse lessen zijn beschikbaar voor kleintjes zo jong als zuigelingen. Poses zijn gericht op het versterken van zorgverleners om de baby vast te houden en te dragen, terwijl ze ook babymassage en bewegingen leren die de neuromusculaire ontwikkeling stimuleren. Lessen voor oudere kinderen zijn onder meer Kids Yoga After School voor basisschoolleerlingen, Tweens Yoga voor 3rd– tot 6e-graders en Just for Teen Boys. Let op: Family Yoga is één vrijdag per maand beschikbaar op de locatie in Arlington en één zondag per maand in Fairfax.

Kosten: $ 240 voor 15 lessen
Waar: 3811 Lee Highway, Arlington en 9998 Main St., Fairfax
Wanneer: Zie website
Online:sunandmoonstudio.com

Eerlijke zielsyoga
De lessen Tot/Preschool en Mommy + Me zijn ontworpen om kleine kinderen te helpen frustratie te verminderen, motorische vaardigheden te verbeteren en hun aandachtsspanne, terwijl lessen voor kinderen van 4 jaar en ouder gebaseerd zijn op real-world scenario's, zodat kinderen tools hebben om fysiek en geestelijk. Lessen voor tweens en tieners zijn bedoeld om hen te helpen hun veranderende lichaam te begrijpen.

Kosten: $ 114 voor een sessie van zes weken, $ 152 voor een sessie van acht weken
Waar: 6470 Landsdowne Center, Alexandrië
Wanneer: Zie website
Online:eerlijksoulyoga.com

Dream Yoga Studio & Wellnesscentrum
Keuzes voor kinderen zijn onder andere Family Yoga, X. Er is ook Yoga voor Tweens (10 tot 13) dat zich richt op houdingen om te werken aan balans, flexibiliteit en kracht, en ademhalingstechnieken om de geest tot rust te brengen. Yoga voor tieners van 13 tot 18 jaar begint meditatietechnieken te leren om de mentale helderheid te verbeteren. Opmerking: Family Art & Yoga Night ($ 27 voor elk kind van 6 tot 10 jaar en volwassene, plus $ 5 per extra kind) combineert eenvoudige yogahoudingen met op mindfulness gebaseerde kunstactiviteiten om de twee maanden op een vrijdag.

Kosten: $ 20 drop-in tarief, $ 112 voor zeven lessen; Familieyoga kost $ 22 voor de eerste twee gezinsleden
Waar: 1485 Chain Bridge Road, Suite 104, McLean
Wanneer: Zie website
Online:droomyogastudio.com

Simon Says Yoga
De kinderklassen zijn opgedeeld per leeftijdsgroep. Voor de 6- tot 10-jarige set bevatten de lessen van een uur het acteren als dieren in de natuur, het spelen van yoga-freezedans en het hebben van rustige tijd. Voor kinderen van 11 jaar en ouder bieden instructeurs hulpmiddelen om met stress en worstelen met hoofdpijn en slapeloosheid om te gaan. Er is ook een Pilates-les van 50 minuten voor de oudere groep.

Kosten: Family Yoga kost $30/twee deelnemers en $40/drie deelnemers, kinder- en tienerlessen zijn $125/achtweekse sessie
Waar: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Wanneer: Zie website
Online:simonsaysyoga.com

Foto: Het yogacentrum van Columbia

Het yogacentrum van Colombia
Vier klassen zijn hier geschikt voor kinderen. De eerste is Baby and Me voor baby's van zes weken tot kruipen, met voordelen voor moeders na de bevalling, zoals het versterken van de buik- en bekkenspieren. Een andere is voor wandelaars en behandelt de grove motoriek plus een kort ontspanningssegment. Kinderyoga omvat 5- tot 10-jarigen en introduceert balancerende houdingen en ademhalingsoefeningen samen met games, terwijl Yoga voor Preteens en Teens lichaamsbewustzijn, zelfrespect en zelfvertrouwen begint toe te voegen.

Kosten: $ 18 drop-in tarief voor Baby and Me; $ 120 voor 10 weken andere kinderlessen
Waar: 8950 Staatsroute 108, Suite 109, Colombia
Wanneer: Zie website
Online:columbiayoga.com

Rustige ruimteyoga
Veel opties om hier contact te maken met je kleinste dierbaren. De Baby + Me-les staat open voor pasgeborenen zo jong als twee weken en is bedoeld om te dienen als een emotionele steungroep, evenals een tijd voor lichte fysieke activiteit en om met je kleine te spelen. Een andere klasse - Me + Baby Too richt zich op mobiele kinderen. Tots + Tykes Yoga voor de 4 en onder set bevat rijmpjes, liedjes, marcheren, springen en meer.

Kosten: $ 20 drop-in tarief of $ 80 voor vier weken durende serie van Me + Baby ook; $ 18 drop-in tarief of $ 90 voor zes klassen van Tots + Tykes Yoga
Waar: 1632 17e St., NW, en 3528 Wilson Blvd., Arlington
Wanneer: Zie website
Online:tranquilspace.com

Washington DC Joods gemeenschapscentrum
Het Itsy Bitsy Yoga-programma wordt hier gegeven voor kinderen van acht weken tot en met 4 jaar. Tijdens deze lessen kunnen kinderen en verzorgers zich mengen terwijl ze werken aan houdingen die zijn ontworpen om de fysieke ontwikkeling te bevorderen. Verzorgers zullen bijvoorbeeld leren het lichaam van baby's te manipuleren om gas te verminderen, terwijl peuters vertrouwen krijgen in hun eerste wankele bewegingen en tykes de aandachtsspanne beginnen te vergroten.

Kosten: $ 134 voor niet-JCC-leden, $ 98 voor leden
Waar: 1529 16de St., NW
Wanneer: De Itsy Bitsy Yoga lessen zijn op woensdag. Tykes ontmoeten elkaar om 10:45 uur, Tots om 11:45 uur en Babies om 12:45 uur.
Online:washingtondcjcc.org

Wilgenstraat Yoga
De Little Families-les hier is voor peuters van 2 tot 4 jaar en verzorgers. Het bevat games, repetitieve routines en sociale interactie. Ook jongere broertjes en zusjes zijn welkom.

Waar: 6930 Carroll Ave., Takoma Park en 8561 Fenton St., Silver Spring
Wanneer: Zondag om 11.30 uur, sept. 24 tot okt. 29
Online: willowstreetyoga.com

Vuurtoren yogacentrum
Baby & Me Yoga hier is geïnspireerd op het Itsy Bitsy-model, maar verzorgers krijgen ook een letterlijk moment om te ademen en leren technieken om stress te verlichten. Yoga for Movers and Tots mixt liedjes, spelletjes en poses voor crawlers tot 3-jarigen.

Kosten: $100/series
Waar: 4203 9e St., NW
Wanneer: Baby & Me loopt tot en met sept. 28 en komt zes weken lang op donderdag om 12.00 uur bijeen, Movers and Tots komt vanaf september op vrijdag om 11.00 uur bijeen. 8 tot okt. 13
Online:vuurtoreneyogacenter.com

East Meets West Yoga Center
Drie klassen zijn gericht op ontluikende yogi's. Lil Karma Kids voor kinderen van 3 tot 5 jaar gebruikt yogahoudingen in spelletjes, verhalen en liedjes, terwijl Karma Kids voor kinderen van 6 tot 11 jaar werkt aan kracht en flexibiliteit, concentratie en focus, en zelfrespect. Teen Yoga voor kinderen van 12 tot 16 jaar probeert de grote ontwikkelingsveranderingen die gaande zijn met deze leeftijdsgroep te overbruggen door meditatie toe te voegen om hen te helpen hun zich aanpassende lichaam en geest tot rust te brengen.

Waar: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Wenen
Online:eastmeetswestcenter.com

Heeft je kind een favoriete yogaplek? Deel deets in de reacties hieronder.

–Stephanie Kanowitz