Totale lichaamstrainingen die u thuis kunt doen (met uw kinderen!)

Dansfeesten? Geweldig. Dansfeesten bevriezen? Een nog leukere training. Kijk hoe lang spelers bevroren kunnen blijven en stel laag bij de grond houdingen voor om die dijen te trainen. Als je een afspeellijst nodig hebt, pak dan een paar nieuwe favorieten van deze gloednieuwe kinderalbums waar ouders ook van zullen houden.

Wat te dragen: Het draait allemaal om stijl als je je voorbereidt op je familiedansfeest, heb ik gelijk? Dit Nike Air jurk met korte mouwen heeft de schattigste kleurblokkering met een vleugje sportief erin gegooid. Voeg wat toe Nike Court Borough Laag 2 schoenen en je bent klaar om de hele nacht te dansen.

Dit is zo leuk, het lijkt niet eens op sporten. Je kunt allerlei soorten materialen of "apparatuur" gebruiken, inclusief kegels, bankkussens, tunnels en zelfs tape! We hebben heel veel Tips voor doe-het-zelf hindernissen, van buitenopties tot manieren om kinderen hun ABC te leren terwijl ze de hindernisbaan doen.

Wat te dragen: U wilt comfortabel zitten als u zich een weg baant door tunnels en over hindernissen springt op uw hindernisbaan. Daarom raden we een hoodie aan zoals de Nike Sportwear pullover-hoodie voor een supercomfortabele optie. Verhoog je snelheid met de Nike Air Zoom Arcadia SE kinderschoenen die zowel comfort als stijl geven aan je hindernisbaan.

Door gekke regels toe te voegen, zoals "niet kietelen wanneer vastgepind", wordt worstelen met de kinderen veel leuker en grappiger. Het is ook een geweldige manier om aan krachttraining te doen. Bonus: het is een van onze favorieten schermvrije activiteiten en je hebt maar twee mensen nodig.

Wat te dragen: Je wilt je tegenstander geen voordeel geven tijdens het worstelen, dus je zult iets slanks willen kiezen voor je garderobe. Deze Nike Sportswear technische fleece broek zijn taps toelopend bij de enkel en hebben zakken met ritssluiting om je spullen binnen te houden. Dit Nike Sportswear t-shirt is getailleerd en gemaakt van een zachte katoen die het worstelen gemakkelijk maakt.

Namasté. Verander je wilde kind in een kalme verzamelde yogi (al was het maar!) met elementaire rekoefeningen. Introduceer de sterhouding, de vlinderhouding en zelfs de zeemeerminhouding - of bekijk het eens deze online bronnen, waar je interactieve verhalen vindt vol kindvriendelijke yogahoudingen die ook voor ouders werken!

Wat te dragen: Laat je yogi-stijl zien met deze Nike grafische trainingslegging die een slanke pasvorm hebben zodat u kunt bewegen zoals u wilt. Het zachte, vloeiende jerseymateriaal maakt deze stropdas aan de voorkant Nike T-shirt met lange mouwen een leuke optie voor meisjes.

Het hele gezin kan op Get Movin' Night hun bloed laten stromen. Flashcards gevuld met activiteiten zoals jumping jacks, salto's en krabbenlopen zijn niet alleen fysiek maar ook spannend. Bekijk de zelfgemaakte versie van Allison McDonald's op Geen tijd voor flashcards. Voor meer ideeën, pak een pak FITDECK kaarten. We zijn vooral dol op de Superhero-set, deze bevat moves als Red Rover en Flamingo.

Wat te dragen: Of je nu voor zwart of grijs of violet gaat, deze Nike Sportswear legging met hoge taille zijn precies wat een meisje nodig heeft om in beweging te komen. En met zoveel kleuren om uit te kiezen, deze Nike Air Max 270 RT schoenen zijn de perfecte optie voor een nachtje bewegen.

Laat vallen en geef ons 10! Doe alsof je de gymleraar van de middelbare school bent waar je zo bang voor was en laat iedereen aan de kracht van het bovenlichaam werken met push-ups. Doe ze in de gang, tussen de bedden, in de keuken, als een team of zelfs terwijl je wacht tot de kinderen hun schoenen hebben gevonden voordat ze naar school gaan. Ga naar Spier breken voor andere fantastische oefeningen voor het bovenlichaam, allemaal zonder apparatuur.

Wat te dragen: Tenzij je al jaren aan het trainen bent, zweet je waarschijnlijk wanneer het tijd is om op te drukken. Daarom is een basic T-shirt de juiste keuze. Dit Nike Sportswear "Just Do It" T-shirt wordt geleverd in een handvol kleuren en de berichtgeving is op het juiste moment. Meisjes zullen ook dol zijn op de strakke stijl hiervan Nike Air bijgesneden t-shirt.

Je kinderen vinden het geweldig om geluiden van wilde dieren te maken en verschillende delen van je lichaam kunnen bewegen als je speelt "Loop als dieren." Van kernversterking tot bovenarmactiviteiten, deze verschillende wandelingen zijn zeer geschikt voor ongeveer iedereen. Probeer de krabwandeling, berenwandeling, inchwormwandeling en meer. Bekijk elke wandeling van Therapy Street for Kids hier.

Wat te dragen: Als je als een slang op de grond gaat kronkelen en een paar ezelschoppen gaat doen, wil je dat je kledingkast flexibel is. Deze Nike Sportswear Tech Fleece broek zijn comfortabel om te dragen en helemaal kindveilig. Combineer ze met de Nike Heritage Sportwear hoodie met volledige rits en je kunt je dieren naar buiten brengen om hun bewegingen uit te proberen.

Ballonnen zorgen op zoveel manieren voor interessant spel - zelfs één is genoeg om de benen te laten springen en bewegen. Houd de ballon in de lucht, probeer hem zo hoog mogelijk te krijgen of speel gewoon vangst. Psst... die grove motoriek krijgen ook een training! Mama Pauline van Geleerde lessen dagboek heeft een eenvoudige tutorial.

Wat te dragen: Channel je innerlijke Michael Jordan en spring in deze naar de hemel Nike basketbal broek met een patch die een eerbetoon is aan de basketbalster. Maak het af met een Nike Pro Warm grafische training met lange mouwen voorp en je bent op weg naar de grootsheid van de ballonbal.