Zwangerschapsslokjes: gezonde sappen, smoothies en mocktails waar je dol op zult zijn
Je blijft uit de buurt van bier en wijn, minder koffie en frappuccino's en zou er niet aan denken om je over te geven aan een bevroren margarita nu je zwanger bent. Maar een koel, zoet drankje zou nu, in de hitte van de zomer, geweldig smaken, toch? Lees verder voor recepten en ideeën voor dranken die veilig zijn en boordevol voedingsstoffen voor een gezonde baby.
Foto: Eet Live Run
Easy-Peasy Zwangerschapsshake: Volg het recept op Eet Live Run om een perfect drankje te maken voor zwangere aanstaande moeders. Mix de banaan, pindakaas, medjool dadel, kaneel en volle melk door elkaar. U profiteert van de voordelen van kalium (om krampen in de benen tijdens de zwangerschap te voorkomen) en gezonde vetten die goed zijn voor de baby. Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat het eten van dadels tijdens de zwangerschap kan leiden tot een gemakkelijkere bevalling. Daar drinken we op!
Een Omega-3 Rich Cup: Deze smoothie zit boordevol omega-3's die helpen de hersenen van je baby op te bouwen. Het volledige recept vind je op
Biologische sappen gemaakt voor zwangere en nieuwe moeders:Bundel Biologische prenatale sappen zitten boordevol foliumzuur, omega-3 en andere goede voedingsstoffen. Kies uit drie smaken: donkere bes die een energie- en immuniteitsboost belooft; een melange van citroen, gember en boerenkool die vermoeidheid en misselijkheid bestrijdt; en een sinaasappelmix gevuld met goederen die de bloedsomloop, de luchtwegen en het zenuwstelsel van de baby helpen opbouwen. Pak een fles de volgende keer dat je babybenodigdheden inslaat bij Babies R Us of vind het online op bundelorganics.com.
Mix een mocktail: Hou je van fruitige cocktails op zomerfeesten? Trakteer je zwangere zelf in plaats daarvan op een maagdelijk brouwsel. Bekijk onze lijst met 14 zomerse mocktails waar het hele gezin van zal genieten, van een watermeloen slush-smoothie tot een alcoholvrije sangria. Wie wil er eigenlijk een kater?
Foto: Dagelijkse wortels
Een gezonde manier om te hydrateren: Gehydrateerd blijven is de sleutel tijdens de zwangerschap, vooral als je een baby door de hitte van de zomer draagt. Maar de meeste "rehydratatie"-drankjes met elektrolyten zijn gevuld met suiker, chemische kleurstoffen en andere ingrediënten die u tijdens de zwangerschap niet hoeft te drinken. Zelf maken met een eenvoudig recept van Dagelijkse wortels. Het enige wat je nodig hebt is kokoswater, aardbeien, water, ijs, zeezout en honing. Bonus: het zal frisser en verfrissender smaken dan elke in de winkel gekochte versie!
Uw nippende redder voor ochtendmisselijkheid: Voel je je misselijk en kun je niet ontbijten? Probeer deze smoothie van Perfectie is gelukkig. Het enige wat je nodig hebt is Griekse yoghurt, bevroren aardbeien, bevroren perziken en een kopje vanille-amandelmelk. Dat is gemakkelijk genoeg om te maken, zelfs als je op het punt staat naar de badkamer te rennen. Als je wat eiwitten, zuivel en fruit in je buik hebt, zou je je beter moeten voelen.
Lees verder voor meer lekkere melanges: Denk aan het gloednieuwe boek, Zelfgemaakte smoothies voor moeder en baby, uw prenatale smoothiebijbel. Er zijn 300 recepten voor smoothies die zijn gemaakt om prenatale voeding te bieden, de productie van moedermelk te optimaliseren en zelfs speciale melanges waar uw baby en peuter dol op zullen zijn. Zet het op amazon.com voor $ 11,36, vanaf 4 augustus.
Wat drink jij graag tijdens de zwangerschap? Deel je recepten in een reactie.
–Julie Seguss