5 tips om kinderen veerkracht te leren

Het is een tijd geweest, nietwaar? Zoveel verandering, verwarring, angst, isolement, verlies, verdriet. Volwassenen zijn uitgeput - en hoewel mensen ervan uitgaan dat "kinderen veerkrachtig zijn", is het eigenlijk niet zo eenvoudig. Volgens de CDC en de American Psychological Association nemen zelfbeschadiging, depressie en angst, en ER-bezoeken voor psychische problemen allemaal toe bij kinderen zo jong als zes. Jongere kinderen ervaren uitbarstingen en regressief gedrag.

Gelukkig, veerkracht vaardigheden kan worden geleerd en groeien gedurende een leven - en het is nooit te vroeg om te beginnen met lesgeven! (In feite kunnen wij volwassenen zelfs iets leren tijdens het proces.)

Onderzoek toont aan dat veerkrachtige kinderen baat hebben bij een verbeterd mentaal en emotioneel welzijn en minder stress ervaren. Ze zijn nieuwsgierig, moedig en vertrouwen op hun eigen instinct. Veerkracht helpt kinderen kalm te blijven, van hun fouten te leren en optimistisch te blijven. Kortom, veerkracht helpt kinderen niet alleen terug te veren van tegenslag, maar ook om te stuiteren

naar voren, beter dan eerst.

Dus hoe leren we jonge kinderen veerkrachtig te zijn? Begin met deze 5 tips:

1. Er is maar één liefhebbende volwassene nodig om het verschil te maken - wees die volwassene.
Je staat open voor een gesprek met je kind en luistert zonder oordeel. U stelt uw kind gerust dat alle gevoelens zijn oké (zelfs die buitensporige gevoelens die zo moeilijk zijn voor volwassenen om mee om te gaan!); het is wat je doet met die gevoelens dat telt. Wanneer je een kind een liefdevolle, veilige ruimte geeft, geeft dit een voorsprong op het gebied van veerkracht.

2. Modelleer het veerkrachtige gedrag dat u uw kind wilt laten leren.
Kinderen vinden dit soms moeilijk te geloven, maar laat ze weten dat ook jij altijd fouten maakt! En als je dat doet, haal je diep adem en probeer je het opnieuw. Laat ze zien dat je kalm blijft in een stressvolle of emotionele situatie - en praat over hoe je productieve oplossingen vindt. Moedig ze aan om vragen te stellen en geef ze antwoorden die bij hun leeftijd passen. Eerlijke antwoorden krijgen in een liefdevolle omgeving kan een kind helpen zich minder hulpeloos of bang te voelen.

3. Help kinderen hun gevoelens te identificeren - en demonstreer strategieën die hen de leiding geven over hun emoties.
Soms lijken jonge kinderen een vulkaan van emoties: kolkend en uit de hand. Zo kan het ook voor hen voelen! Help hen namen te geven aan deze grote gevoelens: woede, frustratie, verdriet, teleurstelling, angst; zelfs opwinding of ongebreidelde vreugde kan soms overboord gaan! Gebruik afbeeldingen in kinderboeken om hen te helpen gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal te herkennen die verschillende emoties aangeven. Het herkennen en labelen van hun eigen emoties en die van anderen is een belangrijke stap in de richting van het ontwikkelen van empathie, wat van cruciaal belang is voor socialisatie.

Leer ze nu strategieën om met grote emoties om te gaan - laat ze dat weten zij zijn de leiding en zij kan hun gevoelens beheersen! Haal langzaam en diep adem. Tel tot 10. Gebruik positieve self-talk in stressvolle situaties: "Ik voel me kalm", of "Ik ben dapper, ik ben BRAVE!" Eindelijk, als ze zich overstuur of bang voelen over verschrikkelijke wereldgebeurtenissen, leer ze om "helpers te zoeken" - elke situatie brengt de goede mensen naar voren die willen helpen om het te maken beter.

4. Stimuleer het vermogen van kinderen om problemen zelf op te lossen.
Er is misschien geen beter geschenk dat je een kind kunt geven dan een paar tips voor het oplossen van problemen te geven en dan een stap terug te doen en ze hun eigen oplossingen te laten bedenken. Denk eerst positief: “I kan doe dit!" Probeer het probleem dan op te splitsen in kleinere, beter hanteerbare brokken. Een rommelige slaapkamer opruimen? Probeer niet alles tegelijk aan te pakken; eerst de kleren opbergen, dan het speelgoed en dan de boeken. Elke voltooide minitaak geeft een gevoel van voldoening. Denk aan iets goeds dat je van dit probleem leert ("Ik heb mijn lunch vandaag thuis gelaten, maar dat doe ik niet nog een keer: ik zal morgen een plakbriefje ophangen"). En onthoud: je kunt altijd om hulp vragen als je die nodig hebt!

5. Moedig ten slotte kinderen aan om doelen voor de toekomst te stellen - en identificeer de stappen die nodig zijn om daar te komen.
Het hebben van een droom of een ambitie is een belangrijke manier voor een kind om veerkrachtig te leren zijn. Door hun "oog op de prijs gericht" te houden, kunnen ze zichzelf oppakken nadat ze zijn gestruikeld, omdat ze iets hebben om naar toe te werken en naar uit te kijken. Willen ze een nieuwe sport leren, bestaande vaardigheden verbeteren, een goede artiest zijn, alles leren over dinosaurussen? Laat ze weten dat ze de macht hebben om dat te laten gebeuren! Leg uit dat elk doel een reeks kleinere stappen vereist - net zoals wanneer u een boek leest, u één pagina tegelijk leest. Help ze hun doel op te schrijven en de stappen die ze gaan nemen om dit te bereiken (lessen volgen, oefenen, boeken uit de bibliotheek halen). Het geeft ze iets positiefs om naar te streven.

Kinderen hebben de afgelopen jaren veel meegemaakt - en ze realiseren zich misschien niet eens hoe veerkrachtig ze al zijn geweest. Een geweldige manier om de kracht van veerkracht te illustreren, is door ze "The Story of Me" te laten schrijven of tekenen: het verhaal vertellen van een moeilijke tijd die ze hebben doorstaan ​​en hoe ze er doorheen zijn gekomen.

Op deze manier kunnen kinderen hun veerkracht in actie zien en weten ze dat ze de kracht hebben om toekomstige uitdagingen aan te gaan!

Ga voor meer nuttige bronnen naar henoodsters.com/

—Denise Daniëls nieuwste werkboek, Bounce Forward With The Moodsters: een gids voor kinderen om je sterke, veerkrachtige zelf te vinden (2021) biedt op leeftijd afgestemde begeleiding en boeiende interactieve oefeningen om kleuters te helpen hun eigen sterke punten te identificeren en veerkracht te ontwikkelen terwijl ze zich voorbereiden op een schooljaar als geen ander.