32 van de gezondste dingen die je kunt kopen bij Trader Joe's

Heb je genoeg van havermout? Probeer de smakelijke warme ontbijtgranen met rijst en quinoa in het ontbijtpad! Het heeft 42 gram volle granen per portie, wat het risico op hartaandoeningen en constipatie vermindert.

Hoewel je voorzichtig moet zijn bij het consumeren van granola, omdat het normaal gesproken veel suiker en vet bevat, bevat deze pindakaas-eiwitgranola 11 gram eiwit per portie! Geniet in kleine hoeveelheden bovenop yoghurt voor dat extra eiwit waar je lichaam naar verlangt.

Als het gaat om een ​​stevig, voedzaam ontbijt, kun je nooit fout gaan met havermout. Het bevat een gezonde portie koolhydraten en vezels, is rijk aan antioxidanten, kan helpen je cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel te verbeteren. Bovendien is het superlekker in zelfgemaakte eiwitrepen en ook nog eens in een smoothie!

Deze glutenvrije chips zijn gemaakt van kokos en cassavemeel en bestrooid met sesam, maanzaad, gedroogde knoflook, ui en zeezout. Gebakken in avocado-olie, ze zijn de perfecte aanvulling op dat potje salsa.

Trail-mix is ​​al lang een go-to voor gezond tussendoortje, en als je de Oh My! Omega Trek Mix krijg je niet alleen veel vezels en eiwitten binnen, maar ook tonnen ALA Omega 3 vetzuren! Dit vetzuur bevordert de gezondheid van de ogen, bestrijdt depressie en angst en vermindert risicofactoren voor hartaandoeningen.

Deze gedroogde veenbessen zijn perfect om te snacken en zijn verrijkt met cranberryzaadolie. Ze hebben 200mg Omega 3ALA's per portie, en zouden super lekker zijn in een salade, in havermout of voor een handjevol!

We hebben allemaal af en toe een snack nodig, zelfs op een reis naar gezond eten. De volgende keer dat je die zoute trek hebt, pak dan een zak van deze gekruide boerenkoolchips, die glutenvrij zijn. De boerenkool zit boordevol krachtige antioxidanten, vitamine A, C en helpt het cholesterol te verlagen.

Vergeet het wachten tot het avondeten om van broccoli te genieten, pak in plaats daarvan een handvol van deze knapperige knapperige broccoliroosjes! Broccoli zit boordevol vitamine K, calcium, fosfor, zink en vitamine A en C – allemaal voedingsstoffen die ook van vitaal belang zijn voor gezonde botten. En we durven te wedden dat deze veel beter ruiken dan je huis na het stomen van broccoli!

Hennepzaadhartjes zijn geweldig voor smoothies en als topping op je açaí bowl. Ze bevatten veel omega 3 en 6 vetzuren, evenals eiwitten, die helpen het cholesterol te verlagen en het risico op kanker verminderen.

Macapoeder kan worden toegevoegd aan smoothies, zodat u de overvloedige voordelen kunt plukken, zoals verhoogde energieniveaus, vitaliteit en uithoudingsvermogen, gezonde seksuele functie en libido, verminderde angst en stress, een gezonde hersenfunctie en het in evenwicht houden van gezonde hormoonspiegels om symptomen van de menopauze, zoals heet knippert. Welke moeder kan hier nou geen bolletje van gebruiken?

Acai is een superfood! Deze kant-en-klare pureepakketten zitten boordevol antioxidanten en bevatten weinig suiker (fruit bevat meestal veel natuurlijke suikers). Perfect voor die ochtend-smoothie!

Lijnzaad is gemakkelijk toe te voegen aan je yoghurt, zelfgemaakte eiwitrepen en smoothies voor een mooie, nootachtige smaak en textuur. Het is rijk aan Omega 3 vetzuren, vezels en lignanen, die de effecten van oestrogeen blokkeren en mogelijk kunnen helpen het risico op hormoongerelateerde kankers zoals borst-, baarmoeder-, eierstok- en prostaatkanker te verminderen.

Chiazaden zijn een geweldige bron van omega-3-vetzuren (die helpen je "goede cholesterol" te verhogen), vezels, antioxidanten, ijzer en calcium. Ze helpen ook bij het verminderen van ontstekingen en gewichtsverlies en zijn gemakkelijk in een smoothie te gooien.

Neem hier een slokje van: bieten zijn een geweldige bron van voedingsstoffen, waaronder vezels, foliumzuur en vitamine C. Ze bevatten ook nitraten en pigmenten die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen en de atletische prestaties te verbeteren. Een geweldige middag om me op te halen!

Deze combinatie van kefir en gekweekte melk heeft 12 levende en actieve culturen, bevat veel eiwitten en zit boordevol vitamine D. Kefir is een krachtig probioticum, kan de gezondheid van de botten verbeteren en kan helpen bij spijsverteringsproblemen.

Maak kennis met de beter smakende neef van kombucha, Kefir Water Tea. Het bevat een groter aantal bacteriestammen dan die in kombucha, evenals granen waarvan bekend is dat ze een verscheidenheid aan bacteriën en gisten bevatten. Al die dingen betekenen een gezondere darm!

Anti-aging groene thee is een must voor een gezond leven! Het helpt bij het reguleren van de glucosespiegels, vermindert het slechte cholesterol en hoge bloeddruk en helpt bij veroudering en rimpels.

De nieuwe gezouten en ongezouten amandelboter van Trader Joe is geweldig voor eiwitten, waarbij elke portie zeven gram bevat. De koosjer gecertificeerde spread is geweldig om te bakken of a la carte.

Je vindt het in het kruidenpad voor $ 7,99 per pot.

Gemaakt met alleen kokoswater, sap en zeezout, is Organic Coconut Aminos Seasoning Sauce de perfecte ruil voor met natrium beladen sojasaus. De glutenvrije, koosjere saus bevat geen soja, maar 13 aminozuren die dit product een must maken voor roerbakgerechten, nasi, groenten en meer.

Beperk je trek met Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds. De mooie PB bevat 300 milligram Omega-3-vetten per portie en bevat slechts 170 calorieën. Geweldig voor snacks of door de lepel!

Voeg smaak toe zonder alle koolhydraten die een smakelijke bagel gewoonlijk met zich meebrengt als je TJ's felbegeerde Everything but the Bagel Seasoning gebruikt. De blend is gemaakt met maanzaad, gehakte knoflook en ui, zeezoutvlokken en sesamzaadjes en is een geweldige aanvulling op alles! Probeer hardgekookte eieren, avo-toast en zelfs je favoriete diners.

Kerrygold grasgevoerde boter is niet alleen beter om mee te bakken, maar heeft ook ontstekingsremmende, is een uitstekende vitamine A-bron, is energieverhogend en heeft eetlustremmende MCT's. Perfect voor bulletproof koffie!

Zonnebloemboter is niet alleen een alternatief voor pinda's, maar is ook een uitstekende bron van eiwitten, vitamine E, magnesium en tal van andere gezonde vetten. Het is ook geweldig voor kinderen die naar scholen gaan met een 'geen notenbeleid'.

Als je weinig tijd hebt en geen partij van je eigen rijstbloemkool kunt maken, wil je een voorraad TJ's bevroren versie bij de hand houden. Het koolhydraatarme voedsel is een geweldige ruil voor traditionele rijst en werkt uitstekend in roerbakgerechten, burrito's en als bijgerecht bij vlees.

Of het nu gaat om het Organic Green Vegetable Foursome zoals hierboven afgebeeld of een andere zak fruit of groenten, Trader Joe's heeft de markt in het nauw gedreven als het gaat om diepvriesproducten. De kruidenierswinkel bevriest op maximale versheid, waardoor vitale voedingsstoffen intact blijven en diner en smoothies een fluitje van een cent worden.

Bruine rijst overtreft zijn neef met witte rijst ver als het gaat om voedingswaarde, maar het duurt voor altijd koken. Deze doos met drie diepgevroren bruine rijstpakketten maakt gezond eten een makkie - magnetron gedurende drie minuten en geniet van perfect gekookte rijst (en geen opruiming van de rijstkoker!).

Quinoa wordt een superfood genoemd en bevat meer vezels dan de meeste andere granen. Het heeft ook tonnen eiwitten, is laag op de glycemische index en is glutenvrij!

Linzen bevatten veel vezels en verlagen daarom je cholesterol en de kans op hartaandoeningen. Gooi in een soep en geniet van meer energie, een gestabiliseerde bloedsuikerspiegel en een gezonde darm.

Twee eetlepels TJ's Super Seed en Ancient Grains-melange betekent 2.000 mg Omega 3's en een smakelijke portie chia, vlas, hennep, rode quinoa, amarant en gekiemde granen zoals boekweit en gierst. Gekiemd consumeren Van granen wordt aangenomen dat ze de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen verhogen, wat betekent dat ze al het goede dat ze te bieden hebben.

Als je vlees probeert te vermijden, overweeg dan om deze smakelijke wortel- en erwtengroentepasteitjes te proberen. Wortelen zitten boordevol vitamine A, antioxidanten en tal van andere mineralen, terwijl erwten weinig calorieën bevatten maar veel antioxidanten, vitamine C en foliumzuur.

Snijd de koolhydraten door bloemkool "rijst" te vervangen door zijn witte tegenhanger. Wanneer u deze eenvoudige, kant-en-klare versie van Trader Joe's gebruikt, krijgt u alle voordelen van bloemkool, zoals tonnen van vezels, kankerbestrijdende eigenschappen, verbeterde bloeddruk en nierfunctie en ontstekingsremmende voedingsstoffen.

Als je een tijdje vlees afzweert, kijk dan eens naar de jackfruit! De Zuid-Amerikaanse vrucht zit boordevol eiwitten en antioxidanten en kan zelfs helpen bij de controle van de bloedsuikerspiegel. Geniet van deze crabcake-look-alikes!