8 GRATIS YouTube-workouts die je met je baby kunt doen

Klaar om het babygewicht te verliezen, maar geen lidmaatschap van een sportschool of veel tijd weg van je kleintje? We horen je! Vergemakkelijk jezelf weer in het spel en ga thuis aan de slag met gratis online trainingsvideo's. We hebben op YouTube gezocht naar de beste gratis fitnessvideo's die je kunt maken met je baby op sleeptouw. Of je pasgeboren baby nu gewoon op een mat naast je ligt, of je oudere baby dicht in een draagzak houdt, er is een YouTube-workout voor elke mama die probeert weer in vorm te komen. Als je toestemming hebt gekregen om te trainen van je arts, probeer dan een van deze trainingen.

Baby & Me Yoga met Molly Sims

Deze video van professionele kwaliteit is geproduceerd door Tom's of Maine en Zooga Yoga in Los Angeles en met Molly Sims in de hoofdrol om je gemotiveerd te houden. De postnatale yogasessie van 15 minuten combineert rek- en verstevigingsoefeningen. Terwijl het grootste deel van de training je baby op je mat laat liggen, bevatten de laatste paar minuten een paar bewegingen waar je kleintje dol op zal zijn - vastgehouden, gekust en op en neer getild worden.

Cross-train met je baby

Nieuwe moeder, blogger en YouTube-fitnesstrainer Sarah Fit filmde deze snelle cross-trainingsroutine met haar baby. Ze zal je laten zien hoe je je baby als gewicht kunt gebruiken (het is niet zo liefdeloos als het klinkt!). De video duurt slechts ongeveer 5 minuten, maar maak je geen zorgen, het duurt langer voordat je de calorie-explosie-training hebt voltooid. Sarah neemt je mee door vier oefeningen en omvat het aantal herhalingen en sets dat je moet doen, samen met slimme tips over techniek en nieuwe mama-problemen.

Training voor baby's van 20 minuten

JessicaSmithTV neemt een training van mama en mij aan door haar postnatale cliënt haar baby in een draagzak te laten dragen voor de sessie. De low-impact cardio-routine zal je hartslag verhogen en je in beweging houden, zodat je geen tijd hebt om je te vervelen. De draagzak houdt je handen vrij, terwijl je baby kan genieten van de beweging terwijl je hurkt, marcheert, beenliften doet, hurkt en meer.

Squats, lunges & baby, oh my!

Shayna Frasco Rose, een gecertificeerde trainer en mama, heeft deze snelle volledige lichaamstraining gemaakt met uw baby. Zorg ervoor dat uw kleintje zijn hoofd alleen kan vasthouden voordat u het probeert. In slechts 5 minuten voltooi je lunges, squats, biceps curls en buikspieren. Hoe zwaarder je baby is, hoe zwaarder de training zal zijn.

Mommy & Me Full Body Toner

Fitnesstrainer BekahFit, die tegen een maandelijks bedrag meer video's op haar website aanbiedt, laat je negen moeder- en babybewegingen zien in deze video van 6,5 minuten. Terwijl BekahFit je door elke oefening praat, zie je haar zus en nichtje demonstreren. Je doet alles, van bergbeklimmers tot squats met een overhead (baby)pers.

Weging spel

Als u een set losse gewichten heeft, of een fitnessruimte in uw flatgebouw heeft waar u uw baby tot zonder vieze blikken van andere sportschoolbezoekers, deze routine van Sterling Jackson is voor jij. Je draagt ​​je baby in een voordrager, zodat je handen vrij zijn om biceps curls, triceps dips en meer te doen. Aan het einde haal je Baby eruit en plaats je hem op een mat zodat je met hem kunt communiceren tijdens een paar kernoefeningen. Opmerking: als je niet van fitness pre-baby hield, zal deze mama en ik-workout te geavanceerd zijn.

Vermaak je baby met een cardio-explosie

Bekijk deze video van 2 minuten om een ​​reeks van 6 gewichtsverbrandende oefeningen voor baby's te leren, samen met aanbevolen herhalingen en sets. Laat het bijna perfecte lichaam van de nieuwe moeder je niet afschrikken. Je begint met burpees en squats met laterale raises. Je zult je baby niet vasthouden of haar in de actie van deze training betrekken, maar de video laat je zien hoe je deze bewegingen kunt doen terwijl je baby kijkt, en hopelijk vermaakt door je zweetsessie. Veel geluk!

Head to Toe Mama & Baby Sessie

Fitness pro Phyl London zal je instrueren door middel van een 15 minuten durende total body, mommy en baby workout. Je begint met een paar kernoefeningen, werkt aan push-ups (waar baby van zal genieten als je haar kleine hoofd kust!), voegt het gewicht van de baby toe aan een aantal sets squats en lunges en meer.

Heb je een favoriete YouTube-training? Deel het in de reacties hieronder.

–Julie Seguss