Hoe om te gaan als je peuter bang is om nieuw voedsel te proberen

Foto: freshbellies.com

Sommige bergen zijn duizenden meters hoog en sommige zijn gemaakt van gepureerd voedsel. Ongeacht de plaats en de grootte, kunnen de bergen van je kleintje moeilijk te overwinnen zijn en ondersteuning bieden is een manier om ze te helpen zegevieren.

Maar we weten ook dat wanneer je als ouder er middenin zit, het moeilijk is om nieuwe of ingenieuze manieren te bedenken om een ​​kleintje te helpen dat bang is voor nieuw voedsel. Het onderstaande advies leidt je door het middelste deel - een beetje na het begin van het realiseren van je een kieskeurige eter aan je handen hebben en vlak voor grote rode vlaggen die een dokter zouden rechtvaardigen op bezoek komen.

Onze experts geven advies over alles, van de kracht om de kleintjes te laten kijken hoe je het eten maakt tot kalmerende zenuwen die kunnen ontstaan ​​wanneer u ervoor kiest geen alternatief aan te bieden nadat een bepaald voedingsmiddel is gegeten afgewezen.

We weten dat het proces van het aanmoedigen van je kleintje om een ​​avontuurlijke eter te zijn, kan proberen, we zijn hier om ervoor te zorgen dat je goed uitgerust bent terwijl je je eigen berg op trekt.

Herinner jezelf eraan dat het normaliseren van voedsel tijd kost

We weten dat het moeilijk is om je over te geven aan het feit dat het normaliseren van nieuwe voedingsmiddelen tijd kost, maar hoe meer je jezelf eraan herinnert, hoe minder stress je zult voelen. Zowel Dr. Mary Versfelt, onze resident kinderarts, als onze resident voedingsdeskundige, Amy Shapiro, MS, RD, CDN van Echte voeding NYC, ben het ermee eens dat het kleintjes overal tussen kan nemen 8 tot 20 keer blootgesteld worden aan een nieuw voedingsmiddel om er de smaak van te krijgen. Gezien hoeveel nieuwe voedingsmiddelen je introduceert en hoeveel maaltijden er op een dag zijn, zit je hier voor de lange termijn in.

Geef ze een nieuwe en een oude

Dr. Versfelt stelt voor om een ​​nieuw voedingsmiddel te introduceren door het te combineren met iets dat je kind al lekker vindt. Je hoeft de smaak van de een niet in de ander te maskeren, maar er is een niveau van comfort dat naar boven komt wanneer je baby zich realiseert dat niet alles op zijn bord vreemd of nieuw is.

Geef ze positieve energie om na te bootsen

Volgens Amy Shapiro MS, RD, CDN van Echte voeding NYC, is het belangrijk om positieve energie en opwinding in de eetervaring te brengen. Controleer uw stress en zorgen aan de deur en laat uw kleintje in plaats daarvan voeden met uw goede houding. Als je eruitziet alsof je plezier hebt met het eten, zullen ze er minder sceptisch over zijn en denken dat het meer een spel is dan een drukmoment.

Introduceer een verscheidenheid aan smaken en portiegroottes

Als de baby broccoli niet eet, probeer dan bloemkool, en als geen van beide werkt, probeer dan eens prei. De sleutel tot het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen, zegt Dr. Versfelt, is niet bang te zijn om een ​​verscheidenheid aan smaken te introduceren. "De acceptatie van nieuwe dingen kan worden aangemoedigd door vroeg, rond de leeftijd van zes maanden, een breed scala aan smaken te introduceren, wanneer baby's vaak het meest ontvankelijk zijn voor nieuwe smaken", zegt Dr. Versfelt. Voor Amy Shapiro is de sleutel die ze opmerkt om de kleintjes niet te overweldigen met grote porties nieuw voedsel. Werk in plaats daarvan tot grotere porties, een kleine hap per keer.

Geen alternatief aanbieden is oké

Dit is misschien wel de meest angstaanjagende, daarom gingen we rechtstreeks naar de bron voor een antwoord. In de duidelijke woorden van Dr. Versfelt: "Een maaltijd die wordt overgeslagen vanwege een afkeer van voedsel, vormt geen gezondheidsuitdaging voor een kind. In feite is het tegenovergestelde vaak het grotere risico: te veel eten 'favoriet' voedsel is een veel groter voedingsprobleem. Sommige kinderen moeten misschien honger genoeg hebben om gemotiveerd te zijn om iets nieuws te proberen.” Hoewel het misschien eng voelt om geef je kleintje geen alternatieven wanneer ze een nieuwe maaltijd afwijzen, denk hier eens over na in een soort van groot beeld manier. Het doel is niet alleen om ze avontuurlijke eters te laten zijn, het is ook om ervoor te zorgen dat ze al het gezondste voedsel in het proces eten.

Vermijd overreacties

Wanneer je kleintje zijn eerste stapjes zet en op de grond struikelt, is de eerste regel om geen negatieve reactie te uiten omdat ze hun signalen van jou aannemen, legt Amy Shapiro uit. Hetzelfde geldt als je ze voedt. Omdat kleintjes gedrag nabootsen, kan het blootstellen aan een gefrustreerd of overweldigd gevoel zelfs invloed hebben op hoe ze de maaltijd als geheel ervaren!

Denk eraan om aanwezig te blijven en probeer niet ontmoedigd te raken als je het gevoel hebt dat je twee stappen vooruit doet tijdens de ene maaltijd en vier stappen terug bij de volgende. Het beoefenen van gezond eten kost tijd, maar als we ons nu inzetten voor consistentie en babystapjes, zullen onze kinderen de langetermijnvoordelen van gezonde eetgewoonten voor het leven plukken!