Hoe u uw kinderen veilig kunt houden tijdens hun terugkeer naar sport

Sinds het begin van de COVID-19-pandemie heeft Children's Hospital Los Angeles uitgebreide beschermende maatregelen om de verspreiding van het nieuwe coronavirus te voorkomen en patiënten, families en team te behouden leden veilig. We voeren dagelijks gezondheidsonderzoeken uit voor alle teamleden en bezoekers. We eisen ook dat iedereen ouder dan twee jaar een masker draagt. Er is meer reiniging en desinfectie van oppervlakken en ruimtes in het hele ziekenhuis, evenals veilige fysieke afstand in wachtkamers, de lobby en de cafetaria. Afspraken waarvoor geen lichamelijk onderzoek of een ingreep als een röntgenfoto of vaccinatie nodig is, kunnen vaak virtueel via een beveiligde online verbinding.

Blessures kunnen optreden wanneer een atleet een tijdje niet aan sport heeft gedaan, of dat nu door een blessure is of, tegenwoordig in veel gevallen, vanwege de COVID-19-pandemie. Voor jonge atleten die op een hoog niveau strijden, is het absoluut noodzakelijk om geleidelijk een basis van basisfitness en conditioneel uithoudingsvermogen te herstellen voordat ze opstijgen. Het is belangrijk om niet ineens van nul naar 100 te gaan. Als een atleet niet regelmatig heeft getraind sinds de pandemie begon, verdwijnt het spiergeheugen dat eerder was opgebouwd - dat de gewrichten beschermt en blessures helpt voorkomen. Bovendien, wanneer een atleet gedeconditioneerd is door tijdgebrek, raken de spieren en het lichaam sneller vermoeid bij het hervatten van sporten. Blessures treden vaker op tijdens perioden van vermoeidheid en een atleet die doorzet.

Bij sommige aspecten van het leven geldt dat hoe meer je aan een vaardigheid werkt, hoe beter je wordt. Maar die logica is niet van toepassing op sport, vooral niet bij kinderen. Focussen op slechts één sport kan de kans op een overbelastingsblessure vergroten. De soorten blessures die we vaak zien zijn overbelastingsblessures aan de knie, enkel, arm en schouder. Dit soort blessures ontstaan ​​wanneer sporters overtrainen of te snel te veel proberen te doen. Een honkbalwerper kan bijvoorbeeld werken aan harder werpen en zijn arm niet de juiste tijd geven om tussen de trainingen door te rusten of zich niet de juiste spieren realiseren om een ​​worp kracht te geven. Een hardloper of voetballer kan overtrainen en een stressfractuur of een knieblessure krijgen.

Loopt uw ​​kind mank of heeft het plotseling een voorkeur voor een lichaamsdeel? Merk je zwelling of blauwe plekken op? Probeert uw kind pijn te ‘doordrukken’? Het is belangrijk om een ​​voortdurende dialoog met uw kind te hebben over hoe het zich voelt. Hoewel concurrentie gezond kan zijn, kan het ook veel onnodige stress op een kind leggen. Sommige kinderen voelen een enorme druk van hun coaches of hun ouders om onmiddellijk op het hoogste perfectieniveau te presteren. Het is belangrijk om te benadrukken dat sporten leuk moet zijn. Omdat kinderen groeien en hun spieren en botten nog in ontwikkeling zijn, is het belangrijk om een ​​specialist te raadplegen wanneer ze pijn ervaren die langer dan 24 uur aanhoudt, of als ze een gewricht hebben geblesseerd zoals een enkel of een knie die opzwelt en hun bereik van beweging.

U hoeft echter niet te wachten tot er een blessure optreedt om naar een specialist in sportgeneeskunde te gaan. Velen van ons zijn getraind in preventieve zorg en kunnen verschillende bewegingspatronen analyseren en aanbevelingen doen of manieren bespreken om een ​​blessure te voorkomen.

Er zijn geen typische bezoeken voor mij. Mijn dagen kunnen er heel anders uitzien, omdat iedereen uniek is en de achtergrond en aandoening van elke persoon kan verschillen. Wanneer iemand echter binnenkomt om mij te zien, stel ik mezelf en mijn team voor, bespreek ik zorgen en probeer ik meer te weten te komen over de korte termijn van die persoon. en langetermijndoelen met betrekking tot hun sport, en de genuanceerde details van hun leven na te gaan die vooruitgang kunnen helpen of belemmeren of herstel. Die details omvatten de sporten waaraan ze deelnemen, hun prestatieniveau, voedingsstatus, slaapkwaliteit en eventuele stressfactoren in het leven die de prognose kunnen beïnvloeden.

Ja! Kinderen en tieners groeien nog steeds. Hun botten, gewrichten, spieren en ligamentische verwondingen kunnen zich, wanneer ze gewond zijn, anders presenteren dan wat we zien in volwassen lichamen. De gebroken arm van een kind wordt bijvoorbeeld anders gediagnosticeerd en behandeld dan de gebroken arm van een volwassene. Een kinderorthopedisch specialist heeft een speciale opleiding en ervaring om pediatrische specifieke verwondingen te behandelen.

Slaap doet een lichaam goed! Een onderzoek van onze groep toonde aan dat die kinderen die niet de aanbevolen uren per nacht sliepen een 67% verhoogd risico op letsel hadden. Een andere studie die ik leidde, toonde aan dat atleten die niet optimaal hadden geslapen slechter presteerden op cognitieve tests. Ik maak er een punt van om naar hun slaap te vragen als ik mijn patiënten zie. Slaap speelt een grote rol in de hersenfunctie. Een goede nachtrust, ergens tussen de negen en twaalf uur, zal het lichaam helpen te verjongen, opnieuw op te starten, de hersenen te ontdoen van afvalstoffen en op zijn beurt kinderen te helpen zich te concentreren en zich te concentreren.

Zorg er ook voor dat het kind de juiste veiligheidsuitrusting draagt ​​voor zijn activiteit - helmen, scheenbeschermers, polsbeschermers en kniebeschermers - en dat het op de juiste manier traint en beweegt. Ik moedig ouders aan om een ​​voortdurende dialoog te hebben met de coaches van hun kind om ervoor te zorgen dat ze op dezelfde lijn zitten wat betreft hoe hun kind deelneemt en presteert.

We mogen het emotionele en mentale deel van onze atleten niet vergeten, aangezien we worden geconfronteerd met een crisis van burn-out bij jonge atleten. Het Aspen Institute heeft vastgesteld dat het gemiddelde kind tegenwoordig minder dan drie jaar aan het sporten en heeft een hoog risico om op 11-jarige leeftijd te stoppen, vooral omdat die sporter de sport niet als leuk ziet niet meer. Hoewel competitie gezond kan zijn, kan winnen tegen elke prijs het gezond verstand overschaduwen en het kind beroven van de pure essentie en het plezier van het sporten. Zorg ervoor dat uw kind leert van sport te houden om het spelen, leert over sportiviteit en wat het betekent om een ​​goede teamgenoot te zijn.

Ik ben een behandelend arts sportgeneeskunde in het Kinder Orthopedisch Centrum te Kinderziekenhuis Los Angeles en assistent-klinisch hoogleraar Orthopedie aan de Keck School of Medicine van de University of Southern California. Mijn specialiteit is het werken met jonge kinderen en atleten om hen te helpen fysiek actief te blijven, veilige sportdeelname te optimaliseren en tijd weg van hun respectievelijke sport te minimaliseren. Mijn interesses omvatten dans- en podiumkunstengeneeskunde, sportgerelateerde hersenschudding, overbelastingsblessures bij adolescenten, blessurepreventie en biomechanica.