10 snelle, gemakkelijke zelfzorgtips voor nieuwe moeders

Als je een klein mensje hebt om op te voeden, kan het voelen alsof je dagelijkse leven niet langer van jou is. Het kan bijna onmogelijk lijken om onder de douche te staan, laat staan ​​enige quality "me-time". Hier zijn er een paar snel en gemakkelijk tips om voor jezelf te zorgen - en manieren om er tijd voor vrij te maken - omdat je het nodig hebt en het verdient, mama.

foto: Gedachtencatalogus via Unsplash

1. Probeer een postnatale training.

Voor je eigen lichaam zorgen is net zo belangrijk als voor je kleine baby zorgen. Een eenvoudige, herstellende postnatale workout is niet alleen fysiek goed voor je, het zet ook je endorfine op gang, verbetert je humeur en gaat vermoeidheid tegen. En je hoeft er niet eens je huis voor uit. Zoek op YouTube of download een app, zoals de Sweat-app, naar uw telefoon of tablet. U kunt kortere trainingen vinden om in uw schema te sluipen wanneer het voor u werkt.

2. Krijg een gezichtsbehandeling of een massage.

Als je een nieuwe moeder bent en je bent verantwoordelijk voor de zorg voor de kleintjes, is het belangrijk dat iemand anders voor je zorgt

jij zo nu en dan. Vraag je partner of een familielid om het thuis over te nemen, en maak een afspraak voor een gezichtsbehandeling of a massage - de meeste duren slechts een uur en u moet gaan liggen terwijl iemand anders uw behoeften. Gelukzaligheid.

3. Schrijf je in voor een mama & baby les.

Het huis uit gaan en in de buurt zijn van andere mensen die zich in dezelfde situatie bevinden, zijn vaak de beste dingen voor de ziel van een nieuwe moeder. Zoek naar een lokale kinderwagen-fitnessles, een nieuwe moeder-ondersteuningsgroep of een moeder- en babymuziek- of yogales - eigenlijk elk type klas waarvoor je je inschrijft en elke week op dezelfde dag en tijd bijwoont. Wetende dat je regelmatig een afspraak hebt om uit te gaan en wat tijd met andere volwassenen te hebben, kan iets zijn om naar uit te kijken.

foto: Denise Johnson via Unsplash

4. Ruim een ​​kamer op.

Opruimen heeft iets magisch bevrijdends. Als je een klein gebied kiest, zoals een voorraadkast of een kast, duurt het maar een paar minuten, maar het helpt je om je meer georganiseerd en in controle te voelen. Als je van plan bent om je slaapkamerkast aan te pakken, doe dan alle kleren weg die niet passen of waarvan je weet dat je ze niet meer zult dragen om je dagelijkse routine te vereenvoudigen.

5. Mediteren.

Mediteren is iets dat je voor jezelf kunt doen, vanuit het comfort van je eigen huis, wanneer het voor jou werkt. Ook beschikbaar op je telefoon of tablet, apps zoals hoofdruimte of Kalm vereist zeer weinig voorbereiding of tijd en kan een wereld van verschil maken in hoe u zich voelt, evenals in uw perspectief en vooruitzichten.

6. Voer een echt telefoongesprek met een vriend.

Wanneer heb je voor het laatst iemand aan de telefoon gesproken? Het klinkt tegenwoordig bijna archaïsch, maar contact maken met een vriend als je te maken hebt met het isolement dat gepaard kan gaan met nieuw moederschap, is iets moois. Probeer een vriend te bellen en een goed gesprek te hebben.

foto: Gratis-foto's via Pixabay 

7. Doe een dutje of ga vroeg naar bed.

Slaap is de sleutel tot het gevoel dat je de dag kunt overwinnen - of wat dan ook, eigenlijk. Als de baby je ervan weerhoudt om 's nachts door te slapen, doe dan een dutje in je dag. Soms is alles wat je nodig hebt 20-30 minuten om je weer energiek te voelen. En als dutjes niet plaatsvinden, ga dan eerder naar bed totdat je het gevoel hebt dat je de rust kunt krijgen die je nodig hebt.

8. Luister naar podcasts.

Er zijn zoveel opbeurende, inspirerende en bemoedigende podcasts die echt een verschil kunnen maken in hoe je je voelt. Wij houden van Een slechte moeder, maar er zijn tegenwoordig zoveel opties beschikbaar dat je een podcast kunt vinden over vrijwel elk onderwerp dat je interesseert.

9. Koppel los. Echt.

Soms is het voldoende om de telefoon op te laden en even weg te zijn van al het scrollen. Als je je telefoon niet volledig kunt uitschakelen, probeer dan alle meldingen van sociale media uit te schakelen, of verplaats ze zelfs van je startscherm naar het tweede of derde scherm. Uit het oog uit het hart.

foto: StockSnap via Pixabay 

10. Maak plannen met een vriend.

Een koffiedate, een wandeling, een etentje of een lunch, wat je maar wilt. Er gaat niets boven de herstellende kracht van samen zijn met een goede vriend voor een paar lachjes en een goed gesprek.

— Heather Dixon

GERELATEERDE VERHALEN:

Advies aan nieuwe moeders van moeders die er zijn geweest

Must Reads: de beste baby- en zwangerschapsblogs om nu te volgen

8 GRATIS YouTube-workouts die je met je baby kunt doen