Hoe enthousiast te worden over lichaamsbeweging (zodat je het echt gaat doen)

foto: Pixabay

Of je nu een hekel hebt aan de eentonigheid van hardlopen op een loopband, of je kostbare vrije tijd liever helemaal niets doet, het kan moeilijk zijn om jezelf te motiveren om te sporten. Nieuw onderzoek suggereert echter dat je ervan kunt leren houden. Het draait allemaal om hoe je het sporten aanpakt.

EEN nieuwe studie gepubliceerd in BMC Volksgezondheid heeft ontdekt dat mensen kunnen leren genieten van lichaamsbeweging en er zelfs naar uitkijken door simpelweg hun perspectief erop aan te passen. In het onderzoek onder 40 vrouwen werden de deelnemers gevraagd naar hun doelen en waarden, evenals naar hun gevoelens en ervaringen met fysiek actief zijn. Onderzoekers ontdekten dat, of de vrouwen nu regelmatig oefenden of niet, ze allemaal dezelfde dingen hadden die hen gelukkig maakten: contact maken met anderen, dienstbaar zijn aan anderen, deelnemen aan vrijetijdsactiviteiten en hobby's en zich ontspannen en vrij van dagelijkse druk voelen.

Ze ontdekten ook dat de vrouwen die minder fysiek actief waren, lichaamsbeweging associeerden met negatieve gevoelens, zoals angst, druk en egoïsme, omdat het werd gezien als tijdverlies voor het gezin. De hoofdauteur van de studie, Michelle Segar, directeur van het Sport, Health, and Activity Research and Policy Center van de Universiteit van Michigan, vertelde

Tijd,,Deze vrouwen voelen zich vervreemd door oefening, of hebben het gevoel dat ze gefaald hebben toen ze het in het verleden probeerden. Ze hebben een zeer beperkte definitie van hoe oefening eruit zou moeten zien.”

Om het idee uit te wissen dat lichaamsbeweging een alternatief is voor vrije tijd of gezelligheid met vrienden, moet het opnieuw worden uitgevonden als een methode op diezelfde dingen: "Vrouwen moeten zichzelf toestemming geven om fysieke activiteit te gebruiken als een manier om te ontspannen - om samen te komen met" vrienden of geliefden en maak een ontspannen wandeling, simpelweg omdat actief zijn en buiten zijn hun humeur een boost geeft en hen een gevoel geeft Goed."

Lichaamsbeweging hoeft geen eenzame, vervelende activiteit te zijn. Elke fysieke activiteit is beter dan geen. Segar zegt: "Speel tag met je kinderen, volg een dansles of beklim zelfs een paar keer extra de trap terwijl je klusjes in huis doet."

Welke creatieve manieren gebruik je om sporten leuk te maken? Deel het in de reacties hieronder.