Eiwitrijke maaltijden waar kieskeurige eters dol op zullen zijn (beloofd!)

Yummy Toddler Food kent de uitdagingen om kleintjes iets te laten eten dat hun buik vult! Dit recept met vier ingrediënten voor kippengehaktballen zal een publiekstrekker zijn en ze zijn supergemakkelijk op te zwepen. Haal de recepten van Lekker peutervoer.

Welk kind zegt nee tegen een shake met pindakaasbeker? Geen die we hebben ontmoet. Dit is een eiwitrijke shake die perfect is voor drukke ochtenden, en vooral voor tweens die moeite hebben met ontbijten. Haal het recept van Chelsea's rommelige schort.

Een klassieke carbonara heeft geen room en geen zware saus omdat de eieren al het werk doen, waardoor het zowel licht als decadent is. Dit recept van 

Scrummy Lane geeft veel tips voor het maken van de perfecte carbonara.

Wafels als ontbijt? Sla de gewone siroop over en maak deze heerlijke pindakaassiroop op. Voeg bovendien een dubbele dosis eiwit toe met deze overheerlijke pindakaas wafel recept geschreven bij Creations by Kara.

Aloha! Kleine eters houden van zoet voedsel. Serveer dus zalm met teriyakisaus en gegrilde ananas. Sterker nog, de vlezige zalmtextuur smaakt goed in kleine mondjes. Eenhoorns in de keuken geeft ons deze gemakkelijke 30 minuten recept dat je halve pinten vanavond zullen opeten.

Zachtgekookte eieren zijn klaar in vijf minuten, en in combinatie met beboterde toastjes (soldaten) die de kinderen in de loopneus dooier kunnen dopen, zijn ze net zo leuk als handig. ga naar Eet Live Run voor tips en trucs voor het koken van het perfecte ei.

Als je kieskeurige eter hunkert naar iets hartigs, dan is deze 30 minuten instant pot hamburger helper verpakt in het eiwit. Roer de kaas erdoor als dit heerlijke gerecht klaar is om je kleintje aan het eten te krijgen. Als je geen instant-pot hebt, ga dan hier voor de kookplaat versie.

Door groenten naast een eenvoudig rijstgerecht te leggen, weten kinderen precies wat ze eten en soms is een verdacht ingrediënt alles wat nodig is voor een regelrechte weigering om te eten. Dit roerbakrecept uit ons archief is een mix van zoete en hartige smaken die gemakkelijk te bereiden is - hak de ui klein of laat hem helemaal weg.

Warm je huishouden op met deze milde chili con carne, speciaal gemaakt voor kinderen. Het beste deel naast de 18 gram eiwit per portie zijn de vier groenten in dit heerlijke gerecht. Mamma Ciera raspt de groenten, zodat ze helemaal opgaan in de chili. Vind het recept, hier.

Eten aan de spies werkt vaak voor kieskeurige eters, misschien omdat er iets van de lolly aan zit. Hiermee kip sate gerecht uit onze archieven, krijg je een dubbele dosis eiwit van de kip en de pindasaus.

Eenvoudig, gemakkelijk te maken en een lust voor kleine smaakpapillen: pizza's. Het is de perfecte combo-pizza en quesadilla helemaal ingepakt. Blair bij De doorgewinterde moeder serveert dit hartige gerecht met dipsaus. Vind haar stap-voor-stap recept, hier.

Zoet en hartig is altijd een goede combinatie, en dit oranje kip recept uit onze archieven past bij de beschrijving. We zijn er zeker van dat kieskeurige eters zich zullen verheugen, boordevol proteïne en gemakkelijk in de mond.

Kleine eters zullen hieraan verslaafd raken knapperige vissticks gekookt door Natalie bij Super Healthy Kids. Je zult blij zijn te weten dat de paneermeel een geheim ingrediënt bevat - lijnzaad - dus deze vissticks zijn niet alleen rijk aan eiwitten, maar de knapperige buitenkant en de mildere zachte binnenkant zorgen ervoor dat ze gemakkelijk op te eten zijn. Vind het recept hier,

Een favoriet uit je kindertijd die vers is verzonnen? Schrijf ons in! Met 34 gram eiwit per portie maakt Mom Aimee dit recept spaghetti en gehaktballen. Ze gebruikt kalkoengehaktballetjes om het gerecht op te fleuren. Voeg als bijgerecht een veggie-achtige wortel met dipsaus toe.

Wanneer kinderen creatief kunnen zijn met hun eten aan tafel, beginnen ze het als iets anders te zien dan 'vies'. Deze kiptaco vulling is het begin punt voor creativiteit tijdens het avondeten - voeg andere taco-toppings toe, zoals kaas, verse tomaat, avocado en sla, en die kieskeurige eters zullen misschien verrassen jij! ga naar Diner in de dierentuin voor het recept.

Laat je niet afschrikken door de foto - veel kieskeurige eters zouden niet in de buurt komen van een soep met alle ingrediënten door elkaar, maar Meredith bij Voed ze verstandig zegt dat deze heerlijke gemberkokos-kippensoep kan worden gedeconstrueerd en dat alle ingrediënten afzonderlijk kunnen worden geserveerd. Terwijl de soepoptie voor volwassenen werkt, kunnen kinderen dezelfde smaken proeven (en eiwitrijke sobanoedels), gewoon met een aangepaste presentatie-genie!

Kies-je-eigen-avontuur ontmoet de eettafel met dit idee om je eigen kom te bouwen van Liz's Gezonde Tafel. Alle keuzes zijn gezond met een keuze uit kant-en-klare teriyaki-tofu, ei, edamame, paprika en sugar snaps. Wanneer kinderen controle krijgen over wat er op hun bord komt, kunnen ze zelfs een beetje moediger zijn bij het proeven van nieuw voedsel.

Hier is nog een recept dat kinderen een element naar keuze geeft: knapperige knapperige gemarineerde tofu gecombineerd met de favoriete toppings van het gezin. Kinderen kunnen beslissen wat er in hun tortilla's gaat en je kunt de saus aan de kant laten. Ciara Attwell bij Mijn kieskeurige eter weet het een en ander over het voeren van kieskeurige kleine eters en heeft meer tips op haar site.

Groenten in een mac en kaas stoppen is super verleidelijk als ouder en dit recept van Een Sweet Pea Chef bevat butternutpompoen en extra eiwitten van Griekse yoghurt en Parmezaanse kaas. Deze kijk op een oude favoriet kan van tevoren worden klaargemaakt en in de koelkast worden bewaard of worden ingevroren tot het klaar is om te bakken.