Kā šūpot, būdams strādājošs vecāks kā priekšnieks

Tātad jūs strādājat un jums ir bērni... un tas jūs padara pārsteidzošus! Manuprāt, jums ir vismaz divi pilnas slodzes darbi, un jūs esat pelnījuši palīdzību. Šeit ir mani mīļākie 21 produktīvie hacks strādājošiem vecākiem. Katrs strādājošs vecāks var atrast kaut ko noderīgu no mana saraksta, tāpēc darīsim to!

1. Meditēt. Es zinu, es zinu… kam tam ir laiks, vai ne? Tu! Es saku. Meditācija bieži tiek izskaidrota kā sarežģīts un laikietilpīgs darbs. Bet tā nav. Vienkārši izmēģiniet šo: elpojiet trīs sekundes, izelpojiet trīs sekundes. Atkārtojiet, ja jūtaties labi. Tur! Jūs tikko meditējāt. Tagad turpiniet lasīt.

2. Uzskaitiet to, kas nedarbojas dzīvē un darbā. Uzrakstiet to tūlīt (es gaidīšu).

3. Uzskaitiet savu vēlmes dzīvei un darbam. Šī ir jautrā daļa.

4. Vienkāršojiet darbā un mājās. Vienkārši pajautājiet sev: “Kur es griežu riteņus?” Viens no maniem klientiem katru trešdienu vakariņās gatavo zupu, kas kļūst par pusdienām arī nākamajā dienā. Viena man pazīstama sieviete nolīga virtuālu palīgu, lai izveidotu visas savas sarežģītās izklājlapas, kuras viņai katru nedēļu jāatjaunina priekšniekam. Vai tas liek aizdomāties?

5. Pārtrauciet padarīt lietas vieglas. Es jums atklāšu noslēpumu: iemesls, kāpēc visi ļauj jums darīt visu, ir tāpēc, ka jūs darāt visu! Kas notiktu, ja pārstātu segt savu kolēģi, mainot autiņus, gatavojot gardēžu maltītes, cenšoties izveidot pilnīgi tīru māju, vienlaikus kompensējot savu dzīvesbiedru, brīvprātīgā darba laikā un braucot ar automašīnu... Catch my drifts?

6. Veiciet smadzeņu izmešanu darba un mājas uzdevumiem. Vienkārši salieciet visu uz papīra.

7. Izveidojiet 6 uzdevumu sarakstu katru dienu. No smadzeņu izgāztuves, kuru jūs tikko izveidojāt, pierakstiet trīs personīgās obligātās prasības un trīs darbam. Galu galā, jūs esat strādājošs vecāks: tas nozīmē, ka jums abās lomās ir jāsniedz viss iespējamais. Pārāk daudz vecāku dod visu iespējamo, lai strādātu, un viņiem atliek tikai vissvarīgākais.

8. Uzziniet, kā lūgt vairāk, vai tā būtu nauda, ​​brīvība, paaugstinājums amatā utt. Vai jums ir priekšnieks? Strādāt sev? Jebkurā gadījumā jums ir jālūdz vairāk. Ja nepieciešams, izmantojiet skriptu, bet pārliecinieties, ka saņemat pelnīto cieņu, ienākumus un iespējas.

9. Uzziniet, kā pateikt NĒ. Nē ielūgumiem, brīvprātīgo pienākumiem, kuros bijāt vainīgs, vai projektiem, kuros jūs esat briesmīgi vai vienkārši ienīstat. Vajadzības gadījumā pat nesaki saviem bērniem un BFF. Jūsu dzīvē vajag vietu!

10. Izslēdziet sociālos medijus. - Nufs teica.

11. Novietojiet tālruni. Nopietni. Ir daudz jaunu pētījumu, kas parāda biedējošu intimitātes, savienojuma un tuvuma samazināšanos, tikai redzot tālruni. Ja tā ir taisnība, tad atkāpieties un pajautājiet sev, kad tālrunis ir klāt, kādu ziņu jūs īsti sūtāt saviem bērniem, laulātajam, BFF, kolēģiem, darbiniekiem, pārdevējiem utt.? ” Jā, OUCHAROO! Atmetiet šo lietu un noskaidrojiet, kā jūs varat vairāk sazināties ar visiem pārsteidzošajiem cilvēkiem savā dzīvē un vienkārši paveikt vairāk.

12. Apbalvojiet sevi par katru paveikto uzdevumu. Katru dienu es izveidoju jautru lietu sarakstu. Es uzskaitīju tādas lietas kā binge-watch Katastrofa, gatavot vakariņas, iztaisīties kopā ar vīru, pastaigāties ar draugu, aizvest toddler, lai viņš iemet oļus straumē, nosnausties, palaist robotu putekļsūcēju utt. Es tos izmantoju kā “pārtraukumus” starp 30 minūšu darba pārtraukumiem. Tas izjauc manu dienu un liek man justies paveiktam un laimīgam!

13. Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā. Ko jūs darāt, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu? Staigāt, skriet, Zumba vai kāpt pa kāpnēm? Jūs jau zināt daudzās vingrošanas priekšrocības, tāpēc dariet to jau tagad. Mēģiniet to pagriezt, izmantojot 12. ieteikumus.

14. Katru dienu spēlējiet uz grīdas ar bērniem. Kā strādājošs vecāks jūs nevarat aizmirst veikt savu darbu kā mamma vai tētis. Piešķiriet prioritāti savam “grīdas laikam”. Spēlējiet spēli, zirdziniet apkārt, zīmējiet uz papīra šķīvjiem vai izveidojiet improvizētu virtuves joslu ar katliem un koka karotēm. Citiem vārdiem sakot, pavadiet savu vieglprātīgo sevi kopā ar bērniem. Neesiet tāds kā es: tikai šonedēļ mans dēls atnesa mājās eseju par savu ģimeni, un tajā bija teikts, ka mans darbs ir “veļas salocīšana”. Ugh... teiksim tā, es esmu palielinājis savu rotaļīgumu ar saviem zēniem!

15. Sazinieties ar citiem pozitīviem vecākiem. Vai lielākā daļa vecāku, ar kuriem tu pavadi laiku, ir laimīgi? Ja nē, koncentrējieties uz sava loka paplašināšanu un pārliecinieties, ka jums apkārt ir sievietes un/vai vīrieši, kuri uzskata, ka viņi kontrolē savu dzīvi. uzlabot savas laulības, rīkoties ar realitāti ar smiekliem un žēlastību - un galvenokārt viņi pārņem kontroli pār savu laimi un atgādina jums to darīt tas pats.

16. Dariet visu iespējamo no mājām/kafejnīcas/bibliotēkas prom no traucēkļiem. Pat ja tas ir ārpus pulksteņa, ko jūs varat darīt, novēršot darba un mājas traucējumus, lai palielinātu produktivitāti? Izmēģiniet vienu no manējām: katru svētdienu mans vīrs ņem bērnus, un es pazudu, lai sagatavotos savai nedēļai. Dažreiz tas ir tikai 10 minūtes, bet dažreiz tas ir 3 stundas. Es saņemu savu plānotāju, zēna skolas grafiku utt. un uzzīmējiet nedēļu - VIENU. Kad es atgriezīšos, es saskaņoju mūsu bērnu aprūpes vajadzības ar centrmezgliem un e -pasta ziņojumiem, lai pirmdien izietu. Esmu zinājis, ka arī sagatavoju klientu darbu “ārpus pulksteņa”. Tas ir pārsteidzoši, ko mēs esam gatavi darīt, kad jūtamies labi.

17. Saņemiet nepieciešamo palīdzību mājās un darbā. Jūs zināt, par ko es runāju! Sāciet ar to, kas jums nepatīk: vai tas ir trauki, ēdiena gatavošana, tīrīšana vai tualetes tīrīšana? Tad redziet, ko jūsu ģimene ir gatava uzņemties, lai palīdzētu. Jūs būsiet pārsteigts, ar ko jūsu partneris ir gatavs palīdzēt, kad viņš vai viņa zina, kas atņem jūsu miera un laimes sajūtu. Vientuļās mammas: izveidojiet darījumus ar citiem saviem vientuļajiem mammas draugiem. Padomājiet: ēdienu tirdzniecība, bērnu aprūpe, tīrīšana/organizēšana. Turklāt dariet matemātiku: mātes palīga/mājkalpotāja pieņemšana darbā var nebūt tik dārga, kā jūs varētu domāt!

18. Sajukums darbā un mājās. Izlikties, ka rīt pārvācaties. Ko jūs pārdotu vai dāvinātu? Sāciet ar to. Atdodiet vecās rotaļlietas un grāmatas, kuras jūsu bērni ir izauguši, uz vietējo patversmi. Vai arī dari to, ko dara viens no maniem labajiem draugiem: katru dienu atdod vienu lietu!

19. Vispirms izdariet visgrūtāk enerģiju. Atcerieties pēdējo smago sarunu, kuru jūs atlikāt un tad beidzot bijāt? Atcerieties, cik brīva un neapgrūtināta jūs jutāties pēc šīs sarunas? Jūs faktiski varat izkopt šo sajūtu katru dienu. Apskatiet savu sarakstu no 6. numura iepriekš. Apvelciet visgrūtākos/sliktākos uzdevumus. Tagad nedēļas laikā katru dienu risiniet vienu no šīm pirmajām lietām un redziet, kā tas veicina jūsu produktivitāti, nemaz nerunājot par to, ka jutīsities drosmīgs un spēcīgs.

20. Veiciet krēslu jogu (stiept!) Un apdomību lai izvairītos no tieksmes pēc cukura un kofeīna. Vienkārši izmēģiniet to nākamajā reizē, kad rodas vēlme.

21. Apsveriet žēlastību pār pilnību. Labākais saglabāts pēdējam! Kad jūs pieņemat, ka nevarat kontrolēt visus savas dzīves aspektus un katram uzdevumam piešķirat uzticību un ticību…, jūsu dzīve plūdīs tā, kā jūs to pat nevarējāt iedomāties. Es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Un tomēr tas ir iespējams, kad jūs ieskaujat sevi ar iedvesmojošiem cilvēkiem, kuri zina, kas un kas jūs esat patiesībā esat un ķirciniet jūs (tikai nedaudz), kad atgriežaties pie “pilnības, riņķošanas” ieradums.

Izmēģiniet dažus no tiem šonedēļ un uzziniet, kā tiek ietekmēta jūsu produktivitāte.