38 veselīgas (un vienkāršas!) Maltītes, lai sāktu gadu

Zems ogļhidrātu saturs, uzpildīšana un gatavs 25 minūtēs? Tas ir tas, ko jūs iegūstat ar šo garšīgo zemesriekstu vistas salātu ietīšanas recepti no Sasodīti garšīgi! Maltas vistas gaļa un sasmalcinātas dārzeņi padara šīs vakariņas ne tikai krāšņas, bet arī veselīgas un patīk visai ģimenei.

Vajag vakariņas zibenīgi? Šī veselīgā vista un brokoļi maisot cep no Dodiet kādu krāsni ir šeit, lai glābtu dienu! Pašmāju mērce papildina šo gardo maltīti, kas pagatavota tikai vienā pannā. Pievienojiet rīsus un izbaudiet!

Ja ogļhidrātu samazināšana ir viena no jūsu jaunā gada apņemšanās, jūs vēlēsities iegrimt zobos šajā zirņu un krītiņu receptē,

Cepti bulgāru pipari Tacos. Paprikas ar zemu ogļhidrātu saturu ir pildītas ar augstu olbaltumvielu gaļu, tofu vai lēcām, un tām ir pievienoti jūsu ģimenes iecienītākie labumi, piemēram, siers un skābs krējums.

No pannas līdz galdam nepieciešamas tikai trīsdesmit minūtes Karlsbādes alkas Medus citrona vistas maisa. Viegli sacepta vistas gaļa un mājās gatavota mērce padara šīs perfektas aizņemtas nedēļas nogales vakariņas, kas ir pārpilnas ar garšu un ir tik vienkārši jostasvietā.

Pasveiciniet labāko alternatīvu treknajam sviestam un makaroniem, kuros ir ogļhidrāti Gimme Delicious'15 minūšu ķiploku garneļu makaroni! Cukini nūdeles (pazīstamas arī kā zoodles) tiek nomainītas pret tradicionālajām nūdelēm, un tās tiek garšotas ar olīveļļu un itāļu mērci, kas ir tik laba, ka jūsu bērni gandrīz nepalaidīs garām ogļhidrātus.

Vakariņas vakarā nekad nav bijušas tik vienkāršas, kad izmēģināt šo 10 minūšu itāļu vistas ietīšanas recepti no Čelsijas nekārtīgais priekšauts. Iepriekš vārīta vistas gaļa ir savienota ar spilgtiem un krāsainiem salātiem, tomātiem un avokado, kā arī gardu mērci veselīgai un ātrai vakara maltītei.

Visas lietas, kas jums patīk burritos, ir apkopotas šajā veselīgajā un 30 minūšu burrito bļodas receptē no I Heart Naptime. Labākā daļa? Tam nepieciešama tikai viena panna, tāpēc tīrīšana nekad nav bijusi tik vienkārša!

Sulīga vistas gaļa un ananāsi sanāk kopā Rasa Malaizijair vienkārša un garšīga Havaju vistas kodumu recepte. Iesmi tiek cepti pannā virtuvē (nav nepieciešams BBQ!) Un apkaisīti ar garšīgām BBQ mērcēm, kas ir tik garšīgas, ka jūs, bērni, nesapratīsiet, ka ēd arī augļus!

Šī risotto recepte nav liela apkope un sniedz krēmīgu rīsu ēdienu bez piena taukiem. Krēmīgums nāk no rīsu cietes, un tas tiek vārīts pusstundu, nevis pastāvīgi maisīts, atbrīvojot laiku pie plīts.

Šie iesaiņojumi, kas bagāti ar olbaltumvielām bagātu kvinoju, melnajām pupiņām un humusu, ir piemēroti pusdienu kastītēm, kā arī vakariņām. Pārbaudiet recepti par šo augu izcelsmes veselīgo maltīti mūsu arhīvos.

Šai vieglajai zupai ir vajadzīgas ļoti maz pūļu, lai sasniegtu lielisku rezultātu. Kad dārzeņi ir sasmalcināti, vienkārši mest lietas katlā un ļaujiet tam visam vārīties. Dodies uz Labi pārklāts par to, kā.

Granātāboli ir sezonā, un tajos ir daudz šķiedrvielu un C vitamīna šī recepte no Weelicious, ideāls papildinājums veselīgam Jaungada ēdienkartei. Sēklas pievieno lielisku tekstūru un garšu pikantiem ēdieniem, un šie salāti ir ātri un viegli pagatavojami.

Ģimene saņems veselīgu iesākumu gadam ar šo sasildošo buljona bļodu, viņi pat varētu to uzrakstīt! Šī zupa ir bagāta ar dārzeņiem, kā arī alfabētu, un tajā ir mazāk nātrija nekā alternatīvās veikalos.

Šī zaļā dieviete no smūtija no Šķipsna Yum novedīs jūs ceļā uz veselīgu Jauno gadu. Banāni un kāposti ir pārklāti ar riekstiem un pārklāti ar granātābolu sēklām, lai padarītu to par perfektu janvāra dzērienu, ar vienu skatienu svētku sezonā, bet otru ar nepacietību gaidot veselīgu jauno gadu!

Komforts ir veselīgs ar šiem paplātē ceptiem nachos. Uzklājiet tomātus, sieru un garšvielas uz kukurūzas skaidiņām un pārklājiet ar avos un koriandru, lai iegūtu ļoti vieglu maltīti, kuras salikšana aizņem tikai 15 minūtes. Pārbaudiet recepti mūsu arhīvos un dodieties uz Jūs to pilnībā sapratāt lai iegūtu vairāk padomu par šo pusdienu iecienīto.

Iepakots ar olbaltumvielām, šīs lēcas sajauc ar salsu galu galā nogaršo pēc atkārtotām pupiņām. Lēcu mīkstināšana prasa tikai 20 minūtes, un jūs esat gatavi vieglām vakariņām, kuras bērniem patiks. Pasniedziet kopā ar guakamolu, lai uzlabotu ēdienu.

Izmantojiet sezonas kāpostu ar šo zupu tajā ir daudz šķiedrvielu, kā arī piena un bez lipekļa. Recepte izmanto vistas desu, daudz pupiņu, un to papildina Vorčesteršīras mērce. Šī zupa, kas pagatavota katliņā vai lēnā plītī, tiek vārīta lielākoties bez uzraudzības.

Šī recepte apvieno zoodļu (cukini nūdeles) ģēniju ar mazuļa iecienīto picu un sautējuma vieglumu. Ievietojiet sastāvdaļas krāsnī drošā traukā, un pēc aptuveni 30 minūtēm jums būs gatavas vakariņas ar dārzeņiem.

Šīs apmierinošās un veselīgās vakariņas no Averie Cooks ir vienkāršs, ģimenei draudzīgs un gatavs 15 minūtēs. Zivis ir viegli ceptas - ja vēlaties, nomainiet tilapiju pret citu liesu baltu zivi un pasniedziet ar avokado, kraukšķīgu kukurūzu, kāpostiem un gurķiem.

Saldie kartupeļi ir ziemas mīļākie ar visu A un C vitamīnu, magniju un kāliju. Ielieciet saldo veggiju vakariņu uzmanības centrā, spirālizējot to ar aunazirņiem un zaļajiem sīpoliem un pievienojot zemesriekstu mērci vegānu maltītei, kas sanāk vienā katlā, apmēram pusstundas laikā. Doties uz Kristīnes virtuve veselīgam ceļam.

Apvienojiet vistas buljonu, sasmalcinātus tomātus, sīpolus, ķiplokus, un jums būs veselīgs makaronu ēdiens, kas praktiski gatavojas pats. Iepazīstieties ar recepti mūsu arhīvus. Dekorē ar rīvētu sieru un vakariņas gatavas.

Veselīgs sitiens nenozīmē, ka burgeri ir aizliegti - ja tie tiek gatavoti ar melnajām pupiņām! Jūs varat atrast daudz šķiedrvielu un pasniegt ar svaigiem salātiem šī veselīgā recepte mūsu arhīvos. Jūs pat varat izmantot salātus kā alternatīvu briošu vai burgera maizītēm.

Šī zivs recepte no mūsu arhīviem nāk no Roberta Rozentāla pavārgrāmatas Īss pasūtījuma tētis. Zolei ir pārslas balta mīkstums ar maigu garšu - pievienojiet nedaudz tvaicētu zaļumu, un jūs saņemsiet liesas olbaltumvielu vakariņas, kuras var pagatavot mazāk nekā divdesmit minūtēs.

Saldie kartupeļi un spināti ir pildīti ar A vitamīnu un daudzām citām barības vielām šī gnocchi recepte augstus rādītājus veselīgam Jaunā gada sākumam. Vienīgais satraucošais ir mīklas sagatavošana, bet, kad tas ir izdarīts, gabaliņus vienkārši jācep desmit minūtes un vakariņas ir gatavas.

Šajā zupā ir tikai piecas sastāvdaļas no Bolders Lokvors- un visi ir veselīgi un veseli. Pasniedziet kopā ar grauzdiņiem maltītei tas ir ne tikai viegli pagatavojams, bet arī ideāls, lai atgrieztos uz pareizā ceļa pēc diētas ar bagātīgu svētku ēdienu.

Sasmērējiet brūnos vistas gabaliņus ar rīsiem un citronu, lai iegūtu recepti, kas, lai gan tajā ir daudz ogļhidrātu, ir laba. Ķiploki un rieksti piešķir aromātu, bet jūs varat pielāgot ēdienu savām aukslējām. Biriyani ir mierinošs, ļoti mīlēts ēdiens un šī recepte no Skats no Lielās salas arī tas ir vienkārši.

Šīs vienkāršās lapu vakariņas no plkst Scrummy Lane ir ātrs laša cepšanas veids un padara veselīgu ēdienu ar citrusaugļu miziņu. Ne katram bērnam patīk sparģeļi, tāpēc, ja domājat, ka bērni tam dos priekšroku, pārslēdziet to uz apgrieztām saknēm, piemēram, burkāniem vai pastinakiem.

Lūk, veselīgs pagrieziens uz kartupeļu salātiem - pagatavojiet tos ar saldajiem kartupeļiem, melnajām pupiņām, kraukšķīgām ķirbju sēklām un sulīgām granātābolu sēklām, lai ēdiens būtu pildīts ar vitamīniem un minerālvielām. Šī krāsainā radīšana no Paņemiet divas tapas ir ideāli svētki veselīgam.

Šīs vistas terijaki tases ir viegli ēst ar rokām, tāpat kā visi labākie bērniem draudzīgie ēdieni. Grilējiet vistas gabaliņus un pārklājiet ar sieru un dārzeņiem. Bērniem, kuriem nepieciešams vairāk ogļhidrātu, vienkārši pasniedziet tos ar siltiem jasmīna rīsiem.

Nebaidieties no visām sastāvdaļām ar šī lazanjas zupa. Iepakots ar dārzeņiem, tas ir ziemas vidū savākts, kas ir vērts iepirkumu sarakstā, kā arī tas tiek gatavots bez uzraudzības traukā vai holandiešu krāsnī. Atvērts daudzām variācijām, jūs varat pārslēgt desu uz maltu tītaru vai liellopu gaļu un maisījumam pievienot dažādus dārzeņus, piemēram, burkānus.

Lasis ir pildīts ar omega-3, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, un soba nūdeles ir vēl viens proteīna spēks. Pievienojiet kraukšķīgus gurķus un zaļās pupiņas (ja vēlaties, izlaidiet redīsus), un jums ir šīs veselīgās vakariņas Mans mazais Larder tas ir pietiekami sirsnīgs, lai piepildītu tukšos vēderus, bet pietiekami veselīgs, lai ikvienam dotu daudz enerģijas.

Apvienojiet ābolus, karbonādes un kartupeļu biezeni, lai iegūtu saldu komfortablu ēdienu, kas pildīts ar uzturvērtību. Recepte ietver tikai nelielu sagatavošanu un pēc tam 20 minūtes cep cepeškrāsnī. Šī salda un pikanta kombinācija padara sātīgu maltīti, kas bērniem patiks.

Pievienojiet pupiņām un liellopu gaļai nūdeles, lai iegūtu zupu ar zemu apkopi, kas sanāk mazāk nekā pusstundu. The recepte mūsu arhīvā ir pilns ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, un tas radīs ģimeni veselīgam gada sākumam.

Kuskuss labi sader ar dārzeņiem, un to ir viegli pagatavot. Šajos vienkāršajos salātos tiek izmantoti sezonāli gurķi un tomāti ar olīvām un fetu, lai iegūtu Vidusjūras sajūtu. Saņemiet recepti no Pārklātas alkas.

Šī recepte no Šķipsna Yum ražo vieglu, mierinošu zupu ar daudziem dārzeņiem un bez smaga krējuma. Tā ir maltīte, kas pildīta ar olbaltumvielām, un jūs varat izslēgt spinātus kāpostiem un pievienot sasmalcinātus sakņu dārzeņus sezonas uzliesmojumam.

Cepti kartupeļi ar krēmsieru un sviestu nav jāapkaisa - pārbaudiet šo recepti kas apvieno burkānus, sautētus sīpolus un pikantu fetas sieru ziemas sildītājam ar veselīgu vērpjot. Esiet radošs, izmantojot brokoļus vai citus sezonas ziemas dārzeņus.

Vegāns, bez lipekļa un pildīts ar barības vielām, šis sautējums no Cepums un Keita veidā Nav attaisnojumu Detox ir arī ļoti vienkārši pagatavojams. Biezināts ar kvinoju un papildināts ar melnajām pupiņām, tas ir svaigs un aromātisks. Izmetiet jalapeños un garšvielas, ja tas ir par maz sīkumu garšas kārpiņām - tas joprojām garšos lieliski.

Lai gan šīs receptes sastāvdaļās ir krējums, tomātu zupas sastāvā ir daudz K vitamīna un kalcija, un tas vārās ar uzturvērtību. Dodieties uz mūsu arhīviem šī versija no klasikas. Tas ir ideāls veids, kā pāriet no brīvdienu pārpalikuma uz veselīgu Jauno gadu.