Vai vēlaties, lai jūsu bērni gulētu ilgāk? Šeit ir noslēpums

Daudzu iemeslu dēļ bērniem ir vajadzīgs viss iespējamais miegs. Bet mēģinājums panākt, lai jūsu mazie atrastu vajadzīgos pētījumus un pētījumus, vecākiem var būt izaicinājums.

Jaunā pētījumā, ko veica Stenfordas medicīna, pētnieki atklāja vienkāršu un efektīvu veidu, kā bērni var izgulēt papildu miega stundu. Publicēts Klīniskās miega medicīnas žurnāls, pētījums atklāja, ka riska grupas bērni, kuri piedalījās meditācijā, guva vairāk nekā stundu miega naktī!

foto: iStock

Tātad, ko nozīmē meditācija? Mācību programmas ietvaros tika apmācīti vairāk nekā 100 trešās un piektās klases skolēni, lai pievērstu viņu uzmanību tagadnei, praktizētu uz jogu balstītas kustības un iemācītos vingrinājumus dziļai elpošanai.

Kursa darbs tika mācīts divas reizes nedēļā divus gadus pamatskolā un vidusskolā. Interesanti, ka, neskatoties uz to, ka pasniedzēji nesniedza metodes, kas īpaši palīdzētu gulēt, pētījuma bērni vidēji guva 74 minūtes miega naktī.

Lai gan rezultāti parādīja milzīgu datu apjomu par stresa, meditācijas un miegs, galvenā atruna ir tā, ka meditācijas māksla var iet tālu, kad runa ir par gatavošanos gulētiešanas laiks. Vai neesat pārliecināts, kur sākt? Izbraukšana

šis vienkāršais veids nomierināties pirms gulētiešanas un šīs vienkāršās meditācijas bērniem lai dotos ceļā uz mierīgu miegu.

Lai izlasītu visas svarīgās atrunas, varat izlasīt visu pētījumu šeit.

––Karlijs Vuds

SAISTĪTIE STĀSTI

Vai vēlaties, lai jūsu bērns ēd veselīgāk? Šim nolūkam ir uzlauzts pētījums

Jauni pētījumi parāda, ko mazuļa mēli un saucieni saka par valodu

Ja jutāties nesagatavots pēcdzemdību dzīvei, jūs neesat viens, saskaņā ar jauno aptauju