5 labākie pārtikas produkti zīdaiņiem saskaņā ar reģistrētu dietologu

Cieta ēdiena ieviešana mazulim ir pārejas rituāls, kas vienlaikus var būt gan aizraujošs, gan nervus kutinošs. Lai gan šis pārejas rituāls noteikti var radīt jauku Instagrammable attēlu, kad jūsu mazajam ir seja pārklāts ar biezeni, tas var arī radīt zināmu stresu, kad vecāki izlemj, kuri pārtikas produkti ir droši izvēles.

Kā pediatrijā reģistrēts diētas ārsts esmu redzējis savu vecāku daļu, kuri baidās no vecās skolas biezenī augļiem un dārzeņiem kā pirmajiem pārtikas produktiem. bērnu barošana "nepareiza lieta". Bet ir tik daudz pārtikas produktu, kas ir droši (un ieteicami) kā daļa no mazuļa agrīna uztura, kas piedāvā virkni veselības ieguvumi.

Nav svarīgi, vai esat komanda mazuļa vadīta atšķiršana, komanda biezenis, vai arī jūs esat kaut kur pa vidu, šie pieci ēdieni var būt fantastisks papildinājums jūsu mazuļa šķīvim, kad viņi tiek pakļauti brīnišķīgajai pārtikas pasaulei.

1. Cālis
Vistas mazuļa barošana pirmajos gados ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt tās vispārējās veselības labā. Papildus tam, ka tas ir lielisks augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, kas var palīdzēt atbalstīt mazuļa augšanu un attīstību,

gan tumšās, gan baltās gaļas vistas satur B12 vitamīnu un holīnu, kas kopā var veicināt bērnu smadzeņu attīstību un palīdzēt nervu sistēmai pareizi darboties.

Liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas, ir svarīgi zīdaiņu un mazu bērnu (0–2 gadus veci) pirmie pārtikas produkti kā dzelzs, cinka, olbaltumvielu, holīna un polinepiesātināto taukskābju avoti. Holīns ir barības viela, ko grūtnieces vai laktācijas laikā nesaņem pietiekami daudz, bet ir ļoti svarīga bērna normālai smadzeņu attīstībai, un vistas gaļa to satur! Faktiski holīnam ir laba veselība visā dzīves laikā. Maziem bērniem ir nepieciešams holīns, lai turpinātu smadzeņu attīstību un nesen pētniecībai pat izgaismo holīna lomu garastāvokļa ietekmē un izziņas funkciju saglabāšanā pieaugušā vecumā.

Lai mazulim piedāvātu vistas gaļu, vienkārši to sasmalciniet ar kādu šķidrumu (piemēram, vistas buljonu bez sāls vai pat mātes pienu) vai pasniedziet mīkstus gaļas gabalus mazuļa vadītajai atšķiršanas pūlim.

2. Zemesrieksti
Iedomājieties, ka vairs nav jāuztraucas par to, ka mazam bērnam attīstās alerģija pret zemesriekstiem. Lai gan nav burvju lodes, lai novērstu zemesriekstu alerģiju katram bērnam pasaulē, ir vienkāršs solis aprūpētāji var veikt, lai palīdzētu ievērojami samazināt risku, un tas ir zīdaiņu zemesriekstu barības agrīna barošana un bieži.

Jā, var likties biedējoši dot bērnam ēdienu, kas ir izplatīts alergēns. Bet dati rāda, ka tiem, kuri vēlāk tika baroti ar zemesriekstu produktiem, zemesriekstu alerģijas izplatība palielinājās 10 reizes salīdzinot ar tiem, kuri agri un bieži ēd zemesriekstu produktusn. Konkrētāk, agri un regulāri (2 grami trīs reizes nedēļā) ēdot zemesriekstu pārtiku, zemesriekstu alerģijas risks samazinājās par vairāk nekā 80 procentiem, salīdzinot ar izvairīšanos no zemesriekstiem.

Barojot mazuļus ar zemesriekstiem, jāuzrauga aizrīšanās risks. Piedāvāt mazulim bļodiņu ar lobītiem veseliem zemesriekstiem acīmredzami nav iespējams. Tā vietā pievienojiet zemesriekstu sviestu biezenī pagatavotiem ēdieniem vai piedāvājiet mīkstu grauzdiņa gabalu ar plānu krēmveida dabīgā PB pārklājumu.

3. Lasis
Tā kā mazuļa smadzenes turpina augt un attīstīties, ir svarīgi piedāvāt galvenās barības vielas, kas atbalsta šī orgāna veselību. Un DHA omega-3 taukskābes ir viena uzturviela, kas var būtiski ietekmēt mazuļa smadzenes.

Laika mazuļa agrīna barošana dabiski baros to ar šiem veselīgajiem taukiem. Tikai uzmanieties no kauliem!

4. Jogurts
Zīdaiņi nedrīkst dzert govs pienu, kamēr nav sasnieguši viena gada vecumu. Bet piena produkti, piemēram, jogurts, var būt apmierinoša un garda izvēle mazajiem, tiklīdz viņi sāk ēst cietas vielas. Jogurts piedāvās dažas svarīgas uzturvielas, piemēram, kalciju un olbaltumvielas, lai tās dabiskā veidā atbalstītu.

Apsverot, kurus jogurtus barot mazulim, izlaidiet iespējas, kurām ir pievienots cukurs un mākslīgās krāsvielas. Tā vietā izvēlieties vienkāršu, ar pilnu tauku saturu grieķu jogurtu, kas ir vispiemērotākā izvēle šai vecuma grupai.

5. Olas
Norādījumi par to, vai olas būtu jāiepazīstina ar mazajiem, ir pagriezušies par 180 grādiem no vecās skolas ieteikumiem. Olas ir ieteicamas kā pirmais ēdiens dažādu iemeslu dēļ. Patiesībā nesen Uztura vadlīnijas amerikāņiem īpaši norāda uz olām kā svarīgu pirmo pārtiku zīdaiņiem, kad viņi ir attīstībā gatavi sākt ēst cietu pārtiku.

Pirmkārt, līdzīgi kā zemesriekstiem, olu ēšana agri (parasti aptuveni 4–6 mēnešu vecumā) un bieži vien var mazināt risku, ka bērnam attīstīsies olu alerģija-labas ziņas gan aprūpētājiem, gan zīdaiņiem.

Faktiski nesenā analīze to parādīja agrīna olu ieviešana efektīvi novērsa pārtikas alerģijas attīstību īpašām zīdaiņu grupām, kurām ir augsts pārtikas alerģijas attīstības risks. Turklāt potenciāli alerģiju izraisošu pārtikas produktu agrīna ieviešana zīdaiņu, kuriem nav augsta riska, diētā nebija saistīta ar paaugstinātu pārtikas alerģijas risku.

Turklāt olas nodrošina astoņas būtiskas uzturvielas un dažādu daudzumu visas Amerikas Pediatrijas akadēmijas uzskaitītās barības vielas, kas ir būtiskas smadzeņu attīstībai, ieskaitot holīnu un augstas kvalitātes olbaltumvielas.

Zīdaiņi var baudīt olas, kas ir saputotas, biezeni ar kādu mātes pienu vai pat vārītas a-la omlete un sagrieztas viegli sagrābjamās sloksnēs. Vienkārši pārliecinieties, ka olas ir pilnībā pagatavotas, pirms tās tiek izbaudītas.

Cieto vielu sākšana ar izvēli ārpus augļiem un dārzeņiem
Jūsu mazuļa barošana nedrīkst izraisīt satraukumu, un, ja esat bruņots ar pārtikas produktu sarakstu, kas ir “apstiprināts ar dietologu”, tas var palīdzēt jums pārvarēt šo aizraujošo posmu. Protams, mazuļa paēdināšana ar veciem iecienītākajiem ēdieniem, piemēram, burkāniem un saldajiem kartupeļiem, kas ir pildīti ar barības vielām, būs labi uztverama un ir pilnīgi droša un gudra izvēle. Kopā ar pārbaudītajiem augļiem un dārzeņiem, piedāvājot šīs svarīgās pirmās pārtikas izvēles, jūsu mazulis var sākt barošanas braucienu ar labo kāju.

SAISTĪTIE STĀSTI:
Kāpēc atšķiršana no mazuļiem bija viena no mūsu labākajām audzināšanas kustībām. Periods.
25 mammas izgudroti pārtikas produkti, kas mums patīk
Jauno vecāku ceļvedis, kā sākt pirkstu ēdienus ar bērnu