Krūts piena pastiprinātāji: padomi un produkti, lai palielinātu piena piedāvājumu

Galaktagogi (izrunā gah-lak´tah-gogs) ir iedomāts vārds, kas nozīmē pārtiku, garšaugu vai piedevu, kas var palīdzēt palielināt mātes piena piedāvājumu. Pievienojiet to lietām, par kurām nekad neesat dzirdējis, pirms uzsākāt mātes pienākumus, bet pēkšņi tas ir būtiski! Šeit ir saraksts ar visbiežāk sastopamajiem un noderīgākajiem galaktagogiem:

Grieķu sēklas. To izmanto kopš 19. gadsimta un, iespējams, joprojām ir zāle, kas visvairāk saistīta ar piena piedāvājuma palielināšanos (daži saka, ka tas var palielināt plūsmu par 900%). Tā ir izplatīta sastāvdaļa indiešu ēdienos un ir līdzīga āboliņam. Stāvs a

tējas maisiņš no tā, lai iegūtu visas priekšrocības un saldu kļavu sīrupa garšu.

Fenhelis. Šī ir jūsu izvēle, kā vēlaties uzņemt šo saldi smaržojošo, ļoti barojošo garšaugu: pagatavojiet kopā ar to, iemetiet to salātos vai uzņemiet kā piedevu. Tiek uzskatīts, ka tas ir lielisks, dabisks veids, kā palielināt mātes piena ražošanu. Tas ir pieejams arī ēteriskās eļļas formā.

Linu un linsēklu eļļa. Linsēklas satur fitoestrogēnus, kas var ietekmēt mātes piena ražošanu. Linsēklas satur arī neaizvietojamās taukskābes.

Auzu pārslas. Šis parastais brokastu ēdiens ir fantastisks piena krājumu veidošanai un uzturēšanai; tajā ir arī daudz dzelzs, kas palīdz jaunajām māmiņām, kurām ir anēmija. Jebkurai auzu pārslai vajadzētu darboties—velmēti, vecmodīgi, tērauda griezumi, pat auzu pārslu smalkmaizītes.

Lucerna. Pazīstama ar spēju palielināt mātes piena ražošanu, lucerna arī nodrošina ķermeni ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Daudzas vecmātes mudina savus klientus sešas nedēļas pirms dzimšanas un vairākus mēnešus pēc tam papildināt ar lucernu.

Alus raugs: Šis veselīgais uztura bagātinātājs satur B vitamīnus, dzelzi, olbaltumvielas, hromu, selēnu un citas minerālvielas. Tas var ne tikai palīdzēt jums iegūt vairāk mātes piena, bet arī dot jums vairāk enerģijas un pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli (jā, lūdzu!).

H20: Hidratācijas saglabāšana ir svarīga ikvienam, bet īpaši zīdīšanas laikā. Piena barojošās mātes saražo 88% ūdens; kad bērns baro, māte zaudēs ķermeņa šķidrumus. Bez tam, jums ir arī jāpapildina šķidrumi, kas nepieciešami ķermeņa piena ražošanai.

Piena ražošana ir piedāvājuma un pieprasījuma spēle - jo vairāk piena patērē jūsu mazulis, jo vairāk piena ražo jūsu ķermenis. Tas izklausās vienkārši, bet bieži tā nav. Tātad, šeit ir triki un paņēmieni, kas mudina jūsu ķermeni ražot vairāk piena, lai jūs varētu apmierināt mazuļa barošanas vajadzības.

Zīdīšana pēc pieprasījuma. Pirmajās nedēļās pēc piedzimšanas jūsu mērķim vajadzētu būt 8 līdz 12 māsu sesijām 24 stundu laikā. Pēc tam pievērsiet uzmanību mazuļa izsalkuma norādēm (piemēram, lūpu izspiešanai, pirkstu sūkšanai un sakņošanai) un barojiet savu mazuli tik bieži, cik nepieciešams. Šis skaitlis pakāpeniski samazināsies, kad jūsu mazulis kļūs efektīvāks un varēs dzert vairāk piena katrā barošanas reizē.

Saskare ar ādu. Pētījumi rāda, ka bērna turēšana pie ādas palīdz palielināt piena daudzumu, palielinot piena ražošanas hormona oksitocīna-hormona, kas ir atbildīgs par piena izmešanu-līmeni. Oksitocīnu sauc par mīlestības hormonu, un, palielinoties ādai, āda palielinās. Lūk, šī pārpildītā mīlestība (un piens!).

Jaudas sūknēšana. Ja jūsu mazulis nav pie jums vai viņam ir grūti iesprūst, izmēģiniet jaudas sūknēšanu. Lai to izdarītu, jūs vēlaties apmēram stundu apsēsties un ieslēgt un izslēgt sūkni. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko intervālu - vispirms varat veikt 20 minūtes un pēc tam 10 minūtes izslēgt un ieslēgt, 12 minūtes ieslēgt un 8 izslēgt, 15 un 5 utt.

Uzklājiet siltumu. Pirms zīdīšanas mēģiniet uzņemt siltu vannu vai uzlikt siltu kompresi krūtīm, jo ​​tas ir vienkāršs veids, kā palielināt piena plūsmu.

Krūšu saspiešana. Pirms sūknēšanas vai zīdīšanas iemasējiet krūtis, izmantojot plaukstas un pirkstu spilventiņus. Tas palīdz virzīt vairāk piena uz priekšu un palielina izlaidi. Tas arī palīdz efektīvāk atbrīvot bagātīgo, augstas kaloritātes pakaļējo pienu. Turklāt, ja krūtīs ir tik daudz piena kanālu, masēšana var palīdzēt nodrošināt labāku piena plūsmu, kad sākat sūknēt.

Pārslēgt malas. Parasti viena krūtiņa ražo vairāk piena nekā otra, taču ir svarīgi regulāri mainīt sānu malas, lai palielinātu kopējo produkciju. Mainīgo pušu kustība, kā arī izmaiņas mātes piena plūsmā no vienas krūts uz otru, var mudināt mazuļus turpināt barot bērnu ar krūti. Pieprasījums pieaug; piedāvājums palielinās!

foto: Mātes maternitāte

Meklējiet produktus, kas palīdz stimulēt piena ražošanu, un jūs atradīsit diezgan daudz. Mēs esam noapaļojuši tos, kurus manas zinošās māmiņas pastāvīgi slavē.

Piena ražotāji. Uzņēmums, kas zina, kā piesaistīt jaunās mammas uzmanību! Piena ražotāji pārdod garšīgi cepumi kas ietver sastāvdaļas, par kurām zināms, ka tās palielina piena ražošanu, piemēram, auzas un alus raugs. Tie satur arī linu sēklas, kas nodrošina pārpilnību omega-3 taukskābju, kas iziet caur mātes pienu, lai atbalstītu pareizu smadzeņu attīstību. Papildus saldumu līnijai viņi pārdod laktācijas tējas un dzērienu piedevas.

Leģendārais piena sūkņa princeses laktācijas papildinājums. Ja jūs meklējat vienas pieturas papildinājumu, mēģiniet Pump Princess, kas satur organisko sastāvdaļu maisījumu (ieskaitot melnās ķimenes sēklas, fenheli un dilles), kas paredzētas, lai optimizētu mātes piena ražošanu un atbalstītu piena plūsmu.

Rozā stārķa laktācijas saldumi: Individuāli iesaiņoti saldumi ar arbūzu garšu atbalsta mātes piena piegādi ar būtiskiem garšaugiem. Lieliski piemērots mammām, kas dodas ceļā.

Boobie bārs Superfood laktācijas bārs: Izveidojis valdes sertificēts laktācijas konsultants garšīgi bāri iekļaut sešus bioloģiskos superfoodus, kas uztur piena plūsmu.