28 frāzes, kas palīdz nomierināt satrauktu bērnu

Atkārtota saikne reālajā dzīvē ar draugiem un ģimeni pēc vairāk nekā gada ilgas sociālās distancēšanās un virtuālās mijiedarbības var justies satriecoši. Pēc ekspertu domām Masačūsetsas Tehnoloģiju institūta Medicīnas skola, ir svarīgi atzīt, ka pandēmijai ir bijusi būtiska emocionāla un attīstības ietekme uz visu vecumu bērniem. Taktika, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar atgriešanās trauksmi, var atšķirties atkarībā no vecuma. Šeit ir daži iedrošinājuma vārdi, lai dalītos ar savu satraukto bērnu:

"Tas ir labi, ja tas notiek lēni."Sociālā atgriešanās var būt īpaši grūta bērniem, kuri saskārās ar sociālo trauksmi pat pirms pandēmijas. Atgādinot savam bērnam, ka viņa var veltīt laiku, lai atkal aklimatizētos ārpasaulē, tas mazinās spiedienu.

"Mēs to darīsim kopā."Trauksme ir dabiska reakcija uz traumatisku notikumu, piemēram, notiekošu globālu pandēmiju. Vecāki var palīdzēt mazināt bērna bailes, paziņojot viņiem, ka viņi ir kopā.

"Izklaidēsimies."Daudzi cilvēki pandēmijas laikā ir piedzīvojuši dziļus zaudējumus un nelīdzsvarotību. Pasaulei atveroties, ir svarīgi ļaut bērniem būt bērniem un dot viņiem iespēju izklaidēties un atgūt prieka sajūtu - pat šajos neparedzamajos laikos.

Ar skolu saistīta trauksme ir tas ir tik izplatīts bērniem, ka bieži maskējas kā citas slimības. Vai jūsu bērns pēkšņi sūdzas par galvassāpēm vai kuņģa darbības traucējumiem tieši pirms došanās uz skolu vai sāk rīkoties, pieminot mājas darbus, pastāv liela iespēja, ka viņi, iespējams, piedzīvos skolu nemiers. Lūk, ko varat pateikt, lai palīdzētu:

"Atgādiniet man, kādi ir jūsu iecienītākie priekšmeti vai aktivitātes skolā."
Novirzot bērna uzmanību uz lietām, kas viņam rūp skolā, piemēram, viņa iecienītākajiem mācību priekšmetiem un skolas aktivitātēm, viņš var koncentrēties uz pozitīvo, nevis uztraukties par sliktajām lietām.

"Veiksim dažas dziļas elpas kopā."
Nomierinošas uzvedības modelēšana parādīs jūsu bērnam, ka ir labāki veidi, kā regulēt viņa emocijas, nekā rīkoties.

"Ko jūs visvairāk gaidāt mācīties skolā?"
Līdzīgi kā jautājot par lietām, kas viņiem patīk skolā, mudinot savu bērnu to visu paredzēt labās lietas viņu gaidāmajā dienā var palīdzēt veidot jaunus ieradumus un saistīt jaunas jūtas skola.

"Vai esat pārbaudījis šīs dienas kontrolsarakstu?"
Ir lietderīgi izveidot kontrolsarakstu, lai palīdzētu jūsu bērnam labāk kontrolēt savu dienas grafiku un aktivitātes.

"Kā es varu palīdzēt jums justies labāk?"
Piedāvājot savu atbalstu, jūsu bērns zinās, ka jūs saprotat, ka viņa nemiers skolā ir reāls, un jūs esat tur, lai palīdzētu.

Bailes no nezināmā var izraisīt trauksmi visu vecumu cilvēkiem, bet īpaši bērniem, pieredze, atrodoties lielā nepazīstamā pūlī, var būt milzīga. Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas lidostā vai sporta stadionā, mazums svešinieku grupā var izraisīt trauksmi. Šeit ir dažas lietas, ko pateikt savam pūļa nervozajam bērnam:

"Es esmu šeit kopā ar jums. Jūs esat drošībā. ”
Pārliecinot savu satraukto bērnu, ka viņš ir drošībā ar jums, būs iespējams mazināt viņu bailes neatkarīgi no tā, vai viņu bailes ir patiesas vai iedomātas.

"Skaitīsim kopā līdz 20."
Piedāvājiet bērnam dažādas pārvarēšanas prasmes, piemēram, veltiet laiku, lai nomierinātos.

"Notiek daudzas lietas, bet koncentrējieties tikai uz to, kas ir jūsu priekšā."
Pārspiestam bērnam var rasties maņu pārslodze, tāpēc, mudinot viņu koncentrēties uz kaut ko mazu, var palīdzēt novērst ārējos traucējumus.

"Es zinu, ka tas var šķist biedējoši."
Apstiprinot nervozā bērna bažas, ļausiet viņai zināt, ka jums rūp un jūs viņos klausāties.

"Viss ir kārtībā, šis brīdis paies."
Atgādiniet bērnam, ka viņa jūtas ir patiesas, bet biedējošais brīdis ir īslaicīgs un galu galā pāries.

Pirmo reizi izmēģinot kaut ko jaunu, bieži vien ir vajadzīgs ticības lēciens, kas var būt satriecoši jautri vai var iemaisīt tauriņus vēdera bedrē. Bērni ar trauksmi var būt pakļauti pārdomām, kā parādīsies jauna pieredze. Šeit ir daži apgalvojumi, kas palīdzēs jūsu bērnam iegūt kaut ko jaunu:

"Pastāsti man, kas, tavuprāt, notiks tālāk."
Trauksme par jaunu pieredzi bieži ir saistīta ar kontroles zaudēšanas sajūtu. Mudinot savu satraukto bērnu domāt par to, kas notiks tālāk, tas var palīdzēt viņam iedomāties situāciju, kurā viņš var labāk kontrolēt.

"Pastāsti man, ko tu gaidi redzēt."
Jaunas pieredzes pozitīvo iespēju uzsvēršana var palīdzēt jūsu bērnam atklāt kaut ko jautru, ko gaidīt.

"Baisā daļa pāries."
Atgādiniet savam pārbiedētajam bērnam, ka biedējošās jaunās pieredzes daļas ir īslaicīgas un galu galā pāries.

"Ko mēs varam izpētīt kopā?"
Pastāstiet savam bērnam, ka jūs esat šajā kopā.

"Jūs esat drosmīgs, jūs to sapratāt."
Piedāvājiet uzmundrinošus vārdus, lai palīdzētu satrauktajam bērnam atpazīt jau esošo spēku.

Vai tas būtu skatuves bailes, vai nervu parādīšanās sporta aktivitāšu laikā, bērni dažreiz var justies satriekti, kad viņiem ir nepieciešams uzstāties. Vecāki var palīdzēt vadīt savus bērnus no šāda veida trauksmes, izmantojot dažus vienkāršus iedrošinājuma vārdus:

"Ir labi nervozēt."
Atgādiniet savam bērnam, ka nervi ir dabiska stresa reakcija, un ir pareizi pārvērst nervozitātes sajūtas kaut ko tādu, ko viņš var kontrolēt.

"Saki sev:" Es varu to izdarīt! ""
Veiciniet bērna pārliecību, ka viņš var darīt visu, ko vēlas.

Izsauc kaujas saucienu par sevi: "Es esmu neuzvarams!"
Kaujas sauciena radīšana var palīdzēt nostiprināt bērna pārliecību un iedrošināt viņu izmantot savas iekšējās spējas.

"Kas ir sliktākais, kas var notikt?”
Jūsu nervozā bērna iedrošināšana iedomāties sliktākos scenārijus var šķist pretintuitīva, bet ļaujot viņam pārdomāt visas iespējamās situācijas var palīdzēt viņiem labāk izprast, kā katrā gadījumā reaģēt gadījumā.

“Vienkārši dariet visu iespējamo. Es jau lepojos ar tevi. ”Pārlieciniet savu satraukto bērnu, ka jūs atbalstāt viņa centienus neatkarīgi no iznākuma.

Apmeklēt radiniekus var būt grūti dažiem bērniem, it īpaši, ja ir pagājis kāds laiks kopš viņu pēdējās vizītes. Bērniem patīk struktūra un rutīna, un, ja ikdienas rutīnas tiek pārtrauktas, apmeklējot radiniekus, bērni, kuriem ir nosliece uz nemieru, var krist panikā. Lūk, ko viņiem teikt:

"Pastāsti man, kā jūties." Klausieties, ko saka jūsu nervozais bērns. Atzīstiet viņu jūtas un strādājiet kopā ar viņiem, lai apgūtu pārvarēšanas prasmes, kas palīdzēs viņiem justies labāk.

"Es arī reizēm uztraucos."
Parādiet, ka jūtaties pret bērna jūtām, runājot par lietām, kas jūs satrauc.

"Ko tev vajag no manis?" Jūsu bērnam var būt vajadzīgs kaut kas tik vienkāršs kā daži atbalsta vārdi vai apskāviens, bet jautāšana viņiem par to, kas viņiem šobrīd ir vajadzīgs, var palīdzēt pārliecināt viņus, ka jūs reaģējat uz viņu vajadzībām.

"Atvēlēsim brīdi sev."
Nebaidieties dot bērnam un sev laiku, lai izvairītos no jebkādas steigas, kas notiek ģimenes apmeklējumu laikā.

"Es nevaru gaidīt, kamēr ..."
Runājiet ar savu satraukto bērnu par to, ko jūs gaidāt, vai pavadīt laiku kopā ar vecmāmiņu un vectēvu vai doties ģimenes brīvdienās.