Neignorējiet šīs pēcdzemdību depresijas pazīmes

Jauna bērna gaidīšana ir laimīgs notikums, bet pēcdzemdību sekas var būt negaidīti izaicinošas, it īpaši, ja rodas tādas problēmas kā pēcdzemdību depresija. Pēcdzemdību depresija ir nopietna problēma ASV. Šis stāvoklis skar 10% līdz 20% jauno māšu un bieži vien jaunā mamma jūt kaunu, piedzīvojot pēcdzemdību depresiju.

Daži izjūt ar šo stāvokli saistīto stigmatizāciju vai uzskata, ka viņi neveic savu bērnu. Šī iemesla dēļ daudzas mātes slēpj savus simptomus un cieš daudz ilgāk, nekā vajadzētu. Vai arī viņi vienkārši nezina, ka tas, ko viņi piedzīvo, ir pēcdzemdību depresija.

Ne vienmēr ir iespējams novērst stāvokli, bet pētījumi liecina, ka ilgāks grūtniecības un dzemdību atvaļinājums samazina pēcdzemdību depresijas risku. Iespējams, ka mammas, kas atgriežas darbā pārāk ātri, var izraisīt vainas sajūtu un citas negatīvas runas atstājot savu bērnu kāda cita aprūpē, apvienojumā ar stresu, kas saistīts ar jauna bērna līdzsvarošanu un prasībām darba vietā.

Kļūšana par māti sāk milzīgas pārmaiņas sievietes dzīvē un identitātes izjūtā. Parastās rutīnas mainās, prioritātes ir atšķirīgas, un miega trūkums daudziem jauniem vecākiem var izraisīt garīgās veselības problēmas. Ar visām emocijām un izaicinājumiem, kas saistīti ar jaundzimušā audzināšanu, nav brīnums, ka dažas sievietes piedzīvo depresiju, neskatoties uz prieku par jaunu bērnu.

Un, lai gan daudzas sievietes pēc dzemdībām piedzīvo īslaicīgu “mazuļu blūzu”, tas parasti ātri izzūd. Mazākajai daļai māmiņu attīstās pēcdzemdību depresija, kas var ilgt daudz ilgāk un būt daudz intensīvāka. Neatkarīgi no tā, vai esat jauna mamma, ieinteresēts partneris vai draugs vai ģimenes loceklis, ir svarīgi novērot gandrīz neredzamās pēcdzemdību depresijas pazīmes.

Cīnīties ar pēcdzemdību depresiju

Lai tiktu galā ar pēcdzemdību depresiju, ir svarīgi zināt, ko meklēt. Daudzas sievietes noraida vai slēpj savus simptomus, un viņu partneri un ģimenes locekļi, iespējams, nezina, ko meklēt. Turklāt daudzi pēcdzemdību depresijas simptomi ir gandrīz neredzami, jo tie atdarina daudzas grūtības, ar kurām jaunie vecāki dabiski saskaras.

Saskaņā ar Dr Mariea Snell, direktora palīgs tiešsaistes medmāsu prakses ārsts programmā Maryville universitātē, ir ļoti normāli, ka garastāvoklis mainās uzreiz pēc bērna piedzimšanas.

“Bažas rodas, kad pēc apmēram 2-3 nedēļām šīs sajūtas nemainās vai pasliktinās. Daži pēcdzemdību depresijas sarkanie karogi ir: neinteresanta sajūta par darbībām, kas jums parasti patika, asarošana, vainas sajūta, paužot bailes būt slikta māte, grūtības pieņemt lēmumus un mainīt ēšanu un gulēšanu modeļi. ”

Klasiskie pēcdzemdību depresijas simptomi ir skumjas, bezcerība, nomākta un nepietiekama sajūta, pašnovērtējuma problēmas un grūtības sazināties ar bērnu. Jaunām māmiņām var būt trauksme vai bieži raudāt, atkāpjoties no mīļajiem.

Sievietes ar pēcdzemdību depresiju var saskarties arī ar smagu izsīkumu un miega traucējumiem. Tā kā daudziem jaunajiem vecākiem ir miega trūkums, var būt grūti noteikt, vai vainīga ir depresija vai nakts vidū vajadzīgās mazuļa vajadzības.

Mammas, kas cīnās ar pēcdzemdību depresiju, var justies bezcerīgas, taču ir veidi, kā tikt galā ar šo problēmu. Dzīvesveida izmaiņas, tostarp lielāka fiziskā slodze, kofeīna samazināšana un meditācija ir tikai daži no veidiem, kā mazināt pēcdzemdību depresiju. Ja šīs izmaiņas nedarbojas, antidepresanti var būt labākais risinājums.

Sievietēm nekad nevajadzētu kaunēties, meklējot pēcdzemdību depresijas ārstēšanu. Ir pienācis laiks iznīcināt stigmu. Rūpējoties par savām vajadzībām, jaunās māmiņas ne tikai jutīsies labāk, bet varēs labāk izbaudīt mazuļa pirmos dzīves gadus.

Pēcdzemdību depresijas riska faktori

Vairāki faktori var palielināt jaunās mātes stāvokli pēcdzemdību depresijas attīstības risks. Nav pārsteidzoši, ka trauksmes un depresijas vēsture ir riska faktors. Nelīdzsvarotam hormonu līmenim ir nozīme arī pēcdzemdību garīgajā veselībā. Arī jaunās māmiņas un mātes ar mazuļiem, kuriem ir veselības problēmas vai ir ļoti nervozi, attīstās biežāk pēcdzemdību depresija, tāpat kā sievietes, kurām nav spēcīgas atbalsta sistēmas un kuras jūtas izolētas no citām pieaugušajiem.

Daudzus no šiem riska faktoriem var mazināt gādīgs un uzmanīgs partneris vai draugu un ģimenes locekļu atbalsts. Sievietēm ir jājūtas tā, it kā viņi nebūtu vieni, un viņiem ir vajadzīgs laiks, lai parūpētos par sevi un atpūstos.

Vairāk nekā bērnu blūzs

Pēcdzemdību depresija ir daudz nopietnāka nekā “bērnu blūzs”, ko daudzas sievietes piedzīvo drīz pēc dzemdībām. Garastāvokļa svārstības, raudāšana, trauksme un citi simptomi mazuļa blūza laikā ir īslaicīgi un parasti ilgst tikai dažas dienas vai nedēļas.

"Ja šie simptomi nepalielinās vai pasliktinās aptuveni 3-6 nedēļu laikā, varētu būt laiks konsultēties ar pakalpojumu sniedzēju. Televeselība var būt lielisks veids, kā sazināties ar kādu. Jūs varat saņemt padomu vai aprūpi, neizjaucot savu grafiku, ”saka Dr Snell.

Ikvienam ir jāsniedz ieguldījums, lai pārliecinātos, ka sieviete pēc dzemdībām jūtas atbalstīta. Pat vienkārši žesti, kas ļauj jaunajām māmiņām ēst veselīgi vai iet dušā, pozitīvi ietekmē viņas garīgo veselību un labklājību. Pēcdzemdību depresija ir nopietna problēma, un ir svarīgi to atpazīt un ar to tikt galā.