Pārsteidziet savus bērnus ar šīm gudrajām uzkodām pēc skolas

Ir atgriezusies skolu sezona, kas nozīmē, ka jums būs jākļūst radošiem, baudot uzkodas, ko piedāvājat saviem bērniem, kad viņi atgriežas mājās. Par laimi, jautras uzkodas ir vieglāk nekā jebkad agrāk izveidot, un, lai gan dažas var prasīt vairāk pūļu nekā citas, jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu bērni saņems barojošas uzkodas, kas viņus apmierina, līdz ir pienācis laiks vakariņas.

Kas var būt lielāks par pārsteiguma izskatu jūsu bērna sejā, kad izvelkat viņam kādu mīļu, foršu vai citādi interesantu uzkodu? Uzkodas nav saistītas tikai ar to, cik tās ir garšīgas - arī to vizuālajai pievilcībai ir nozīme!

Apsveriet iespēju dot bērnam vecumam atbilstošu darbu saistībā ar uzkodu pagatavošanu. Viņi jutīsies pārliecināti, apzinoties, ka ir veicinājuši radošu un produktīvu darbu!

1. Siera ruļļi
Ja jums nav daudz laika uzkodu pagatavošanai vai nedarījāt daudz, lai pagatavotu nākamo nedēļu, siera salikšana joprojām var piedāvāt jūsu bērnam garšīgas uzkodas, vienlaikus izmaksājot ļoti maz laika. Viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu, ir mocarellas stīgu siers un plānās šķēlītēs sagriezta deli gaļa.

Siers ir lielisks kalcija avots, kas nepieciešams kaulu stiprībai un veicina augšanu. Mozzarella siers, konkrēti, ir zems nātrija saturs. Jūs varat dot šo uzkodu savam bērnam bez vainas, gatavojot viņam barojošas vakariņas vēlāk tajā pašā vakarā.

2. Skudras uz baļķa
Viena no vispazīstamākajām barojošajām uzkodām, skudras uz baļķa, joprojām ir daudzu bērnu iecienīta. Viss, kas jums jādara aizraujošā uzkodu laikā kopā ar mazuli, ir ņemt selerijas kātiņus, apziest tos ar zemesriekstu sviestu un pēc tam uzlikt rozīnes.

3. Grilēti siera kodumi
Grilēta siera kodumi ir lieliski piemēroti bērniem, kuriem patīk grilēts siers, bet pēc skolas nevar paņemt sviestmaizi, lai tas nesabojātu viņu vakariņas. Šīs mazās uzkodas var pagatavot salīdzinoši ātri, tikai ar nedaudzām sastāvdaļām, un var sasaldēt un uzsildīt uz dažām nedēļām.

4. Saldēti šokolādes banānu papīri
Šī vienkāršā uzkoda sajauc šokolādes jautrību ar banānu veselīgumu. Jūs varat izklaidēties, iemērcot banānu pusītes izkausētajā tumšajā šokolādē, un, ja jūsu bērns ir pietiekami vecs un ieinteresēts, viņi var arī palīdzēt iegremdēt banānus. Izveidojiet šo recepti uz priekšu, kā tas ir nepieciešams atdzesējiet četras stundas kad esat pabeidzis banānu iegremdēšanu.

5. Hummus un Pita čipsi
Čipsi un mērce ir standarta uzkodas daudziem bērniem pēc skolas. Pitas čipsi ir lieliska alternatīva sāļajiem, taukainajiem kartupeļu čipsiem. Hummus arī garšo lieliski un ir veselīgāka alternatīva krēmveida vai taukainai iegremdēšanai. Humuss var palīdzēt regulēt pārtikas patēriņu un kontrolēt apetīti, kopumā uzlabojot bērnu uztura kvalitāti.

6. Netīrumu kausi
Lai gan šī uzkoda nav īpaši veselīga, tas ir jautrs kārums, ko var pasniegt reizi pa reizei. Tas varētu būt vispiemērotākais piektdienai, kad jūsu ģimene var svinēt darba un skolas nedēļas pāreju uz ilgi gaidīto nedēļas nogali. Tas ir viegli pagatavojams ēdiens, kas piepildīts ar slāņveida šokolādes pudiņu, cepumu drupatām, putukrējumu un daudz ko citu. tas ir nodots gadu gaitā - jūs varētu atcerēties, ka esat to ēdis bērnībā - un tāpat varētu būt arī jūsu vecākiem! Atslēga slēpjas ledusskapī, lai tas būtu foršs un garšīgs, kas varētu būt lieliski siltākajās mācību gada dienās.

7. Bļodas ar jogurtu
Jogurta bļodas parasti uzskata par veselīgām, taču, iespējams, bērnu garšas kārpiņu dēļ jums būs jāizvēlas aromatizēts jogurts, nevis grieķu jogurts. Jogurta bļodas ir labākas, ja tās ir pagatavotas svaigas, tāpēc noteikti atvēliet laiku, pirms bērni atgriežas mājās, ja jūsu grafikā tiek piedāvāta jogurta bļoda. Pievienojot ogas, piemēram, zemenes un mellenes, kas ir bagātas ar antioksidantiem, pievienojiet aromatizētajiem jogurtiem veselīgu stimulu. Papildu olbaltumvielām varat pievienot arī granolu un riekstus.

8. Ābolu gredzeni
Ābolu gredzeni ir izgatavoti no plānām ābolu šķēlītēm gredzenu formā, kā jūs uzminējāt. Noteikti nesagrieziet tos pārāk plānās šķēlēs, lai tie joprojām varētu uzturēt ēdienu. Kad esat sagriezis gredzenus, varat tos papildināt ar zemesriekstu sviestu un papildu riekstiem vai šokolādes skaidiņām. Jūsu bērni noteikti novērtēs tik aizraujošu uzkodu, kas lieliski darbojas kopā ar vairākām piedevām.

9. “LEGO” rīsu Krispija kārumi
Šī pēcpusdienas uzkoda ir izgatavota no spilgtiem un jautriem rīsu Krispie kārumiem! Paņemiet parastos rīsu Krispie kārumus un sadaliet tos, pēc tam pārlejiet ar glazūru un pogām izmantojiet M & M ar skatu uz leju. Pārliecinieties, ka matējuma vietā izmantojat glazūru, jo sacietējis, spīdīgs vāks ir nepieciešams, lai uzkoda izskatītos vairāk kā LEGO rotaļlieta.

Plānojot uzkodas pēc skolas, varat pavadīt aizraujošu laiku, it īpaši, ja jūsu bērni sāk ieņemt un sagatavoties. Iepriekš veicot nelielu sagatavošanās darbu, jūs varat izveidot uzkodas, kas bērniem dos devu uzturu, apmierinot viņus pēc garas mācību dienas un atstājot viņus ar nepacietību gaidīt vakariņas.

SAISTĪTI:

Grab & Go Amazones uzkodas, kas lieliski piemērotas pusdienām skolā