4 vienkārši veidi, kā aizņemtajām māmiņām rūpēties par sevi

To nevar noliegt: mammas citus, īpaši savus bērnus, izvirza pirmajā vietā. Tā kā 8. maijs ir Nacionālā sieviešu pārbaudes diena, mēs esam šeit ar maigu (nopietni, bez mokošiem) atgādinājumiem ka savas veselības un labklājības izvirzīšana par prioritāti ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savā labā ģimene. Lai gan burbuļvanna varētu būt jūsu ārstēšana, šādas četras lietas ir vienkāršākas, nekā jūs domājat, un piemērotas katrai sievietei jebkurā (vai katru) dienā. Iedomājieties pašaprūpi kā savu slepeno ieroci, lai turpinātu rūpēties par visiem pārējiem, un ritiniet uz leju, lai atrastu savu jauno laimīgo vietu.

foto: antranijas caur flickr 

1. Plānojiet pārbaudi.

Ja tas ir jūsu ikgadējais, ikdienas fiziskais vai vienkārši pārbaudījums, pārtrauciet to atlikt (mēs skatāmies uz jums) un rezervējiet to šodien. Jūs neatlikt bērna pārbaudi, tāpēc neatlieciet savējo. Iegūstiet PAP un krūšu eksāmenu un konsultējieties ar savu ārstu par savu stresa līmeni vai jebkādām veselības problēmām.

2. Vingrojiet!

Jā, mēs zinām, jūs to jau esat dzirdējuši. Mēs nesakām, ka sporta zālē ir jāiet piecas reizes nedēļā, bet mēs ir iesakot pārskatīt savu pieeju vingrinājumiem kā prioritāti. Nedomājiet par to kā “savtīgu” vai “brīvu laiku” no savas ģimenes. Padomājiet par to kā par ieguldījumu ilgtermiņa izdevumu plānā vairāk laiku ar savu ģimeni. Kaut kas tik vienkāršs kā pastaiga pusdienu pārtraukumā vai vakara skrējiens pēc tam, kad bērni iet gulēt, palīdzēs iztīrīt prātu un uzmundrināt ķermeni. Tā kā vairāku uzdevumu veikšana ir jūsu ievārījums, noklikšķiniet uz šeit lai pārvietotos, lai pārvērstu rotaļu laukumu sporta zālē. Vai jums mājās ir bērns? Izmēģiniet viens no šiem treniņu ieteikumi mazuļiem.

3. Meditēt?

Nē, jums nav jāsēž krustotā ābolu mērce stundu, iztīrot prātu. Godīgi sakot, mēs visi apmestos 10 minūtes, stāvot uz parka soliņa. Triks ir šad un tad atpūsties un iztīrīt prātu no pašreizējiem uzdevumu sarakstiem. Mēs mēģinājām šī lietotne 5 minūšu meditācijām un patika!

4. Žurnālistika

Tas var likties neloģiski, bet, pierakstot savas domas, sapņus vai pat tikai savu uzdevumu sarakstus, ņemot dažus minūtes, lai veiktu piezīmes par savu ikdienas dzīvi, var dot jums perspektīvu (ja jūs varat izlasīt savu rokrakstu). Jūs pat varat pierakstīt smieklīgus sava bērna citātus vai atgādinājumus sev. Vienkārši veltiet dažas minūtes, domājot par savu dzīvi kā ierakstīšanas cienīgu.