9 veidi, kā atvieglot rīta slimības

Ja rīta slimība maģiski apstātos pusdienlaikā, būtu daudz vieglāk tikt galā. Tā vietā tas pārvēršas par pēcpusdienas slimību, vakara slimību un es nevaru atcerēties, kad es nejutos slima. Lai palīdzētu jums izkļūt no dienas, šeit ir 9 pārbaudīti līdzekļi, kas var palīdzēt.

foto: Summerbl4ck izmantojot Flickr

Uzlādējiet magniju

Grūtniecības hormoni var bloķēt magnija uzsūkšanos, kas var palielināt nelabumu un diskomfortu. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par magnija piedevas lietošanu vai magnija eļļas lietošanu (izvairieties no dzīvsudrabu saturošiem zīmoliem). Jūs varat arī mērcēties siltā epsoma sāls vannā. Epsom sāļi patiesībā ir magnija sulfāts, un peldēšanās tajos var mazināt sāpes, kā arī sniegt dažus magnija ieguvumus.

Ēd bieži

Bieži ēdiet nelielu daudzumu pārtikas, lai regulētu cukura līmeni asinīs. Nēsājiet līdzi jebkādus pārtikas produktus, kurus varat kuņģīt: krekerus, banānu vai kādu sausu graudaugu. Katru stundu paēdiet, lai kaut kas būtu vēderā.

foto: 219 izmantojot Flickr

Iegūstiet svaigu gaisu

Dīvāns var šķist jūsu labākais draugs, taču jūs jutīsities labāk, ja sākat kustēties. Jums var šķist, ka tikai iziešana ārā, lai ieelpotu svaigu gaisu, atvieglotu jūsu nejutīgumu, un pastaiga var novirzīt jūsu prātu no vēdera.

Ēd vairāk ingvera

Ingvers dažām laimīgām dāmām var mazināt nelabumu. Meklējiet īstu ingvera alu (meklējiet ingveru kā sastāvdaļu), ingvera košļājamās un ingvera tēju, ko varat dzert vai sūkāt visas dienas garumā.

foto: caur Pixabay

Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B6 un B12

B6 ir paredzēts, lai atvieglotu sliktu dūšu, bet B12 palīdz pret vemšanu. Pārtikas produkti, kas satur B6, ietver vistu, tītaru, liellopu gaļu, lasi, cūkgaļu, tunci, papriku, spinātus, saulespuķu sēklas, Indijas riekstus un lēcas. Pārtikas produkti, kas satur B12, ir sardīnes, lasis, brieža gaļa, jēra gaļa, liellopu gaļa, garneles, ķemmīšgliemenes, jogurts un svaigpiens. Ja izvēlaties lietot piedevas, vispirms konsultējieties ar ārstu par devu.

Vai arī izmēģiniet ledenes! Preggie Pops ir konfektes, kas īpaši izgatavotas grūtniecēm, un ir bagātinātas ar B6 un B12.

foto: caur Pixabay

Ēdiet daudz olbaltumvielu

Gaļa, zivis un olas satur vitamīnus, taukus un olbaltumvielas, kas ir ļoti svarīgas jūsu grūtniecībai, kā arī var palīdzēt jums justies mazāk slikta dūša. Izvēlieties liesas olbaltumvielas, jo jūsu ķermenis var būt grūti sagremojams, taukains ēdiens, kas var palielināt jūsu diskomfortu.

Ēd pirms izkāpšanas no gultas

Stabilizējiet cukura līmeni asinīs, pirms dodaties ceļā, turot uzkodas pie naktsgaldiņa, lai varētu iekost, pirms izkāpjat no gultas. Tas var novērst nelabumu pirms tā sākuma. Labas uzkodu iespējas ir āboli, banāni, sausie graudaugi, krekeri vai rieksti.

foto: Sāra Nefa izmantojot Flickr

Izmēģiniet sīkrīku pret sliktu dūšu

Izbraukšana šo valkājamo sīkrīku ar nosaukumu Reliefband kas atvieglo māmiņām ar sliktu dūšu, izmantojot maigus elektriskos impulsus. Ir arī joslas, kuras var iegādāties lielākajā daļā aptieku ar nosaukumu Jūras joslas. Tie ir nēsāti uz plaukstas locītavas un nospiež spiediena punktu, kas, kā teikts, pārtrauc nelabumu.

Runājiet ar savu ārstu

Ja esat izmēģinājis visu iepriekš minēto un joprojām cenšaties izkļūt no dienas, konsultējieties ar ārstu. Ir recepšu medikamenti, kas var mazināt smagu rīta nelabumu, kas nereaģē uz citām ārstēšanas metodēm. Jums nav jāpavada pirmais trimestris (vai ilgāk), skrienot uz vannas istabu vai jūtoties pārāk slikti, lai pieceltos no gultas.

Kādus līdzekļus esat mēģinājis apkarot rīta nelabumu?

- Sāra Blīta