Kā tikt galā ar stresu un trauksmi, atgriežoties skolā

Šogad skolas gaitu sezona atkal veidojas kā unikāla COVID pieredze pusaudžiem un vecākiem. Kad skolas beidzot pārcēlās klātienē pēc vairāk nekā gadu ilgas attālās skolas, tiešsaistes ārpusklases, hibrīda daļēji atgriešanās skolā modeļi un pastāvīga nenoteiktība, mums nav jāstāsta, ka šī pāreja varētu būt grūts.

Personīgajai mācībai ir tik daudz sociālo un akadēmisko priekšrocību... bet tā ietver arī visu sociālo satraukumu par vienaudžu mijiedarbību, apvienot prasības līdzsvarot skolas darbu ar ārpusskolas aktivitātēm, un daudziem dramatiski palielināt pavadīto laiku aktivitātes. Ņemot vērā pašreizējo Covid gadījumu skaita pieaugumu, jūsu bērns var būt arī stresā par savu veselību vai neskaidrību par to, kā varētu izskatīties vēl viens netipisks kritums. Šī gada atgriešanās skolā sezona, iespējams, radīs daudz nenoteiktības, stresa un satraukuma skolēniem un ģimenēm.

Trauksme pusaudžiem ir bijusi viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām, kas saistīta ar COVID

19-36% pusaudžu parādot jaunu vai pastiprinātu trauksmi pandēmijas laikā. Diemžēl trauksmei ir tendence pastiprināties periodos stress un nenoteiktās vai nepazīstamās situācijās. Šī gada satraukums skolā ikvienam var šķist atšķirīgs. Tas varētu būt stress, iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem un iegūstot jaunus draugus pirmo reizi studentu pilsētiņā, neskatoties uz to, ka pagājušajā gadā viņš bija “apmeklējis” skolu. Varētu pieaugt junioru vai senioru bailes, ka mācīšanās tiešsaistē nav pienācīgi sagatavojusi viņus šo svarīgo gadu grūtībām.

Tipisks ir stress skolā, kas atgriežas skolā. Tomēr ir svarīgi to atpazīt un risināt. Meklējiet veidus, kā jūsu bērnā var parādīties stress skolā. Daži veidi, kā stresam ir tendence izpausties, ietver:

• Fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, sāpes vēderā un miega traucējumi.

• Negatīvas domas, piemēram, “es negrasos iegūt draugus”, “es nekad neiestāšos koledžā/nesaņemšu labu darbu, ja man neklājas labi”, un “mani vecāki būs manī vīlušies”.

• Nemierīgs vai nomākts garastāvoklis, tostarp uzbudinājums, grūtības koncentrēties un zema motivācija.

• Neveselīga izturēšanās, piemēram, pārgulēšana, pārēšanās vai nepietiekama ēšana, vielu lietošana vai pašsavainošanās.

Ja jūsu pusaudzis piedzīvo satraukumu par pāreju uz skolu, mudiniet viņu par to runāt ar jums vai ar uzticamu atbalstu, piemēram, skolas konsultantu vai terapeitu. Kad šīs rūpes rodas mājās, mūsu dabiskais vecāku instinkts parasti cenšas mazināt bērna ciešanas, bieži cenšoties pārliecināt mūsu pusaudžus neuztraukties. Piemēram, mēs varam teikt tādas lietas kā “Ja jūs smagi strādāsit visās klasēs, jums viss būs kārtībā” vai “Visi jūtas nervozi, atgriežoties!” tas ir piemērots gadījuma rakstura raizēm, ja vairākas reizes dienā pārliecināt savu pusaudzi par līdzīgām tēmām, iespējams, ir pienācis laiks pāriet taktika. Tā vietā, lai pārliecinātu, apstipriniet viņu emocijas, piemēram, “Jūs izklausāties diezgan noraizējies par to, ka pusdienās neesat kopā ar savu draugu grupu”, un pēc tam lūdziet pusaudžam nākt klajā ar iespējamo risinājumu vai izmantot terapijas prasmes, lai tiktu galā ar viņu nemieru (piemēram, “izjādes uz trauksmes viļņa”, izmantojot pārvarēšanas prasmes vai praktizējot iedarbība).

Sākot atgriezties pie ierastajām kārtībām, pārliecinieties, ka plānojat pusaudžam papildu dīkstāvi. Neskaidrība ir nogurdinoša, un tās šobrīd ir daudz. Ļaujiet savam pusaudzim zināt, ka saprotat, ka viņš, iespējams, jūtas nomākts vai noguris un ka vēlaties dot viņam vietu pašaprūpei.

Iespējams, jūsu studentam nav neviena no iepriekš minētajiem simptomiem; tomēr viņi joprojām varētu būt noraizējušies un noraizējušies par atgriešanos skolā. Mēģiniet sākt sarunu ar viņiem. Jautājiet: “Kā jūs jūtaties, atgriežoties klātienes skolā? Par ko jūs esat sajūsmā? Ko tu vismazāk gaidi? ” Vai arī: "Jūs šogad jau esat piedzīvojis tik daudz pārmaiņu, kā es varu atvieglot pāreju uz mācīšanos klātienē?"

Lielākajai daļai studentu viņu grafiks ir visnoslogotākais, kāds tas ir bijis vairāk nekā gadu. Atzīstiet to un sadarbojieties ar viņiem, lai palīdzētu risināt viņu bailes un sastādiet grafiku, lai viņi varētu gūt panākumus un pārvaldīt stresu, kas rodas, atgriežoties skolā.

SAISTĪTI:
Kā izkopt pozitivitāti cīņā pret COVID stresu