Sveiks, saulstariņ! Vecāku pārbaudīti padomi, kas palīdzēs jūsu mazulim pielāgoties vasaras laikam

Raugoties gaišajā pusē, ir gudrs veids, kā izturēt mežonīgo bērnības braucienu. Tas attiecas uz visu, sākot no izpūšanas (iespēja valkāt citu apģērbu, pirms bērns to pārauga!) līdz vasaras laika, kas pazīstams arī kā Nacionālais nekārtības ar mazuļa miega režīmu, ierašanās brīdim Laiks.

DST gadījumā katras dienas beigās jums ir papildu stunda saules gaismas, tāpēc ir faktiskā gaišā puse. Bet vecāki zina, ka ir vajadzīgas zināmas pūles, lai divreiz gadā notiekošo sajaukšanu redzētu labā gaismā. Izmantojot šos vecāku pārbaudītos padomus, lai palīdzētu mazulim pielāgoties vasaras laikam, var ietaupīt bērna gulētiešanas režīmu un veselo saprātu.

foto: smpratt90 caur Pixabay

Sāciet agri
Labākais veids, kā pasargāt vasaras laiku no mazuļa rutīnas, ir sagatavoties pārmaiņām jau pirms to sasniegšanas. Veiksmīgas pieejas ir atšķirīgas, taču lielākā daļa ekspertu iesaka mazuļa gulētiešanas laiku pārcelt par 15 minūtēm katru otro dienu nedēļā, kas noved pie sezonas maiņas. Tātad, ja mazulis parasti nokrīt ap pulksten 19:30, pārejiet gulēt atpakaļ ar ceturkšņa stundu soli, līdz sasniedzat “jaunais” gulētiešanas laiks 6:30, kas, mainoties laikam, faktiski joprojām būs 19:30 - jūsu bērna oriģināls gulētiešanas laiks. Pielāgojiet snaudu tādā pašā veidā. Ja sākat laicīgi, jums tiek dota rīcības brīvība gadījumā, ja dzīve apgrūtina pārslēgšanos katru otro dienu.

Iet tumšs 
Gaismas iedarbība tieši ietekmē ķermeņa diennakts ritmu (iekšējais bioloģiskais pulkstenis). Mazāk gaismas signalizē, ka mūsu ķermenis kļūst miegains, bet vairāk gaismas stimulē mūs justies nomodā. Tuvojoties jaunajai gulētiešanas stundai, aizveriet žalūzijas un aptumšojiet apgaismojumu savās mājās, lai tas justos vēlāk nekā ir.

Ja vēl neesat ieguldījis aptumšojošos aizkaros, izvelciet šos brīnumus no debesīm auduma formā. Turot mazuļa istabu tumšu, jūsu mazulis varēs iemigt, pat ja saule būs pilnā spēkā. Pro padoms: Ja gaisma iekļūst jūsu bērnudārza logu malās, pie sienas un aizkaru aizmugures piestipriniet abpusējas adhezīvās Velcro cilnes. Pēc tam vienkārši nospiediet, lai aizzīmogotu malas un aizturētu vairāk gaismas. Ņem to, saulīt!

foto: iStock

Izklausiet skaņu
Ieguldiet baltā trokšņa mašīnā. Nav reāli gaidīt, ka pārējā pasaule (vai pat pārējā jūsu ģimene) iekļūs klusumā, lai to saglabātu mazuļa mierīgā miega vide pēc laika maiņas, bet balto trokšņu mašīna saglabās ilūziju klusums.

Papildus tam, lai noskaņotu ļaudis, kuri bauda papildu gaismas stundu, daudzi vecāki atklāj, ka vienmērīgs dūkoņa nomierina mazuļa tiesības gulēt. Pro padoms: Novietojiet skaņas iekārtu vismaz trīs pēdu attālumā no mazuļa miega vietas, lai vadi nebūtu sasniedzami un samazinātu trokšņa ietekmi uz mazuļa ausīm. Un iestatiet mašīnu pie neliela skaļuma, izmantojot īsāko taimeri (vai izslēdziet manuāli, kad bērns guļ). Izbraukšana mūsu iecienītākās baltā trokšņa iekārtas un citi mazuļa miega līdzekļi.

foto: Joko_Narimo caur Pixabay

Lūk, skarbā patiesība: daži mazuļi ir īpaši jutīgi pret izmaiņām miega grafikā, un var paiet dažas nedēļas, līdz viņi pielāgojas jaunam. Tātad, ja jūsu mazulim sākotnēji neizdodas apgūt programmu, pat pēc iepriekš minēto darbību veikšanas, pagaidiet. Nedēļas vai divu laikā mazuļa miega grafikam vajadzētu panākt. tad

Rullējiet ar to
Tikmēr, ja jums ir mazs, kurš nesadarbojas, neraugoties uz jūsu centieniem, mēģiniet paskatīties uz šo gaišo pusi. Ja bērns mēdza nolaisties pulksten 19:00. bet uz laiku ir pārcēlies uz plkst. Ar nelielu veiksmi jaunā vakara rutīna dos jums iespēju gulēt papildu stundu no rīta. Bet, ja mazulis joprojām pamostas gaišām acīm pirms laika maiņas, atcerieties: tas nebūs mūžīgi. Kā saka, stundas ap DST var šķist garas, bet gadi patiešām ir īsi.

- Suzanna Palmere

SAISTĪTIE STĀSTI:

Lāpstiņas un miega maisiņi labākajam mazuļa miegam

Bērna miega veiksmes darījumi un aizliegumi

Skaņas mašīnas un citi nomierinoši miega līdzekļi mazuļiem