Pavasaris uz priekšu: kā izdzīvot laika maiņu kopā ar saviem bērniem

Soli pa solim. Pirms dažām dienām varat mēģināt atgriezties pirms gulētiešanas ar 15 minūšu soli. Tas palīdzēs iestatīt jūsu bērnu mazos pulksteņus pirms lielās dienas, tāpēc tas nebūs pilnīgs šoks. Apsveriet iespēju tos apbruņot ar gudrs (un praktisks) modinātājs lai atvieglotu pāreju.

Esiet konsekventi. Ja miega laiks nāk vēlāk, tas nozīmē, ka būs arī pamošanās laiks. Ja ļaujat laikam rāpot pāris dienas iepriekš, dariet to pašu ar pamošanās laiku, brokastīm, pusdienām, vakariņām utt. Viņiem visu dienu no augšas uz leju vajadzētu justies vienādi, pat ja jūs pielāgojaties un izjaucat laiku. Viņiem pat nevajadzētu pamanīt izmaiņas, it īpaši, ja viņi ir pārāk jauni, lai noteiktu laiku.

Ēd vēlāk. Lai gan tas ir sarežģīti ar darba dienu grafikiem (jo mēs taču neizkāpjam stundu agrāk, vai ne?), Šajā gada laikā vēlāk var būt grūti ēst vakariņas, pat ja tas "jūtas" agrāk. Bet, ja katru vakaru varat nospiest vakariņas mazliet agrāk, tas palīdzēs jūsu bērnu iekšējiem pulksteņiem. Mēģiniet dot bērniem pusdienas ar olbaltumvielām lai tās uzturētu līdz vakariņām.

Ignorē to. Nav labākā stratēģija, bet, ja jūs turpināsiet čugāt, viņi arī to darīs. Vienkārši pārslēdziet visu dienā un dodieties tālāk. Bērni ir izturīgi. Vienkārši mēģiniet saglabāt savu rutīnu (galvenokārt) neskartu.

Pavadiet pēc iespējas vairāk laika dabiskā apgaismojumā. Tādā pašā ritmā kā diena palīdz enerģijai un garastāvoklim, it īpaši ziemas mēnešos. Un to papildu stundu, ko jūs iegūstat, kad mēs "atkāpjamies?" Padariet to par laika joslu bez ekrāna, lai palīdzētu bērniem iegūt kvalitatīvu miegu.

Esi reāls. Jūsu bērns, iespējams, pat nepamanīs nelielas izmaiņas, vai arī viņš var kļūt bezjēdzīgs. Bet ir svarīgi atcerēties viņos ieklausīties, saprast, kāpēc viņi ir satraukti, un strādāt no turienes. Katrs bērns ir tik atšķirīgs - kurš zina, kā viņi reaģēs vai pat kā tas reaģēs gadu no gada!

Esiet līdzjūtīgs. Atcerieties ievietot sevi bērnu apavos un palikt mierīgam, ja viņa dažas dienas ir karsta putra. Saglabājot mieru, jūs palīdzēsit bērniem ātri pielāgoties.