10 īpaši ātras brokastu brokastis rosīgiem rītiem un izvēlīgiem ēdājiem
Slims graudaugi? Bērniem ir vajadzīgas brokastis, bet šķiet, ka viņi gandrīz katru dienu atrod veidu, kā par tām strīdēties. Vecāki un aprūpētāji negribas katru rītu kaut ko gatavot (vismaz man tā nav), vai vienkārši nav laika. Tā sākas cīņa pie brokastīm. Manā mājā tas notiek apmēram šādi:
Es: Bērni, laiks kaut ko apēst pirms skolas.
Mani bērni: Nav nekā laba, ko ēst!
Es: Paēdiet kādu graudaugu vai augļu vai jogurtu vai grauzdiņus ar ievārījumu.
Mani bērni: Nē, viss ir rupji!
Es: Nu, jums ir jāēd kaut kas pēc būtības, tāpēc izvēlieties.
Mani bērni: vai džello vai pudiņš ir “pēc būtības”?
Es: Nē, ēd kaut ko īstu, nevis uzkodu.
Mani bērni: Bet Mooooom!
Vispārīgi runājot, mēs neuzglabājam krājumā tūlītēju pārtiku. Tas nozīmē, ka mēs nepērkam daudz “nevēlamā ēdiena” vai uzkodu. Jā, mums ir granolas batoniņi un čipsi, tikai ne tik daudz. Mums parasti ir īsts ēdiens, kas ir jāsagatavo, un ko tas nozīmē brokastīm? Mans jaunākais ir izvēlīgs un neēdīs graudaugus, tāpēc šeit ir daži brokastu uzkodas, kas varētu vienkārši pārliecināt jūsu mazo izvēlīgo ēdāju, ka brokastis var būt ļoti garšīgas!
1. Šķiņķa un olu kūciņa
Izmantojiet keksiņu oderējumus (vai vienkārši ieeļļojiet keksiņu pannu) un piepildiet ar vienu olu kulteni; pievienojiet visu, kas jums patīk, šķiņķi, sieru, tomātu vai citu. Cep cepeškrāsnī vai tostera krāsnī. Ātri un pārnēsājami.
2. Ola grozā
Maizes šķēles centrā izgrieziet caurumu. Sviestu sviestu ar vienu pusi un ar sviestu uz augšu novietojiet uz karstas, sviesta veidotas pannas. Ielieciet caurumā olu, pagatavojiet pāris minūtes, apgrieziet un izbaudiet!
3. Brokastis Pica
Uzlieciet bageli vai angļu smalkmaizīti (vai ejiet līdz galam un izmantojiet īstu mīklu) ar karstajiem vai aukstajiem favorītiem, piemēram, tradicionālo mērci, pepperoni un sieru vai zemenēm un krējuma sieru. Ja izmantojat mīklu (vai pagatavojat ātru mīklu ar Bisquick), jūs pat varat uzklāt plānu kārtu olu kulteni, pārkaisīt ar sieru un brokastu gaļu, piemēram, šķiņķi vai speķi, un pagatavot cepeškrāsnī desmit minūtes vai mazāk. Izmēģiniet visu, kas jūsu bērnam patīk vai kas jums ir mājā.
4. Grauzdēts PBJ vai grilēts siers
Bērnam, kurš ēdīs zemesriekstu sviestu un želeju vai grilētu sieru, tie ir ātri un vienkārši, taču patīk pat visizvēlīgākajiem.
Paņemiet veco želejas burku vai mazu mūra burku un salieciet savus iecienītākos saldos ēdienus ar nelielu rīta sagatavošanas laiku vai bez tā. Izmantojiet ⅓ līdz ½ glāzi auzu, piena, jogurta un iecienītākās maisīšanas, piemēram, rozīnes, augļus, riekstus utt.
6. Ļaujiet viņiem spēlēties ar savu ēdienu
Maniem bērniem patīk iemērkt lietas, tāpēc es sagriezīšu ābolu un banānu un kopā ar viņiem izveidošu zieda formu ap lielu zemesriekstu sviesta vai biezpiena miziņu.
7. Tūlītēji rīsi ar augļiem
Jūs esat dzirdējuši par rīsu pārslām, vai ne? Nu, mans vīrs man vienmēr atgādina, ka rīsiem nepievienot sviestu, lai mēs to varētu izmantot no rīta. Pievienojiet nedaudz piena, kanēļa un cukura un dažus svaigus augļus. Mikroviļņu krāsnī minūti vai divas un wow!
8. Sakratiet to!
Ietaupiet laiku un ēdienus, kratot. Samaisiet pienu, jogurtu, augļus, sulu vai visu, kas jums ir pa rokai. Atkarībā no jūsu bērnu gaumes pievienojiet kanēļa vai piparmētru pieskārienu, un rīt viņi lūgs brokastu kokteiļus.
9. Brokastis Popsicles
Bērniem patīk saldēti kārumi, tāpēc dodiet viņiem to, ko viņi vēlas! Izmantojiet tradicionālo sulu ar augļu gabaliņiem vai sajauciet jogurtu, pienu un medu ar viņu iecienītāko kārumu un pagatavojiet saldētus svētkus!
10. Atlikumi, protams!
Mans izvēlīgais ēdājs bieži vien samierināsies ar vakardienas pārpalikumiem. Pietiekami labi, es saku. Ja tas bija pietiekami labs vakariņām, kāpēc ne brokastis? Tā ir lieliska šīs vienas porcijas izmantošana, kuru es nevaru izmest, turklāt tā atrisina manu problēmu, vēloties, lai viņiem kaut kas būtu vēderā pirms iziešanas no mājas.
Lai veicas jūsu izvēlīgajam ēdājam! Nepadodies, bet arī nepadodies. Viņi nemirs badā, bet mums, vecākiem un aprūpētājiem, ir jāturpina piedāvāt veselīgas iespējas, nevis jāturpina spiediens ļaut viņiem izlaist brokastis vai ēst negaršīgu, pārstrādātu pārtiku, kas nepalīdz viņiem likt labākās kājas uz priekšu.