8 veidi, kā kļūt aktīviem šajā ziemā (ieskaitot bērnu!)
Ir ziemas vidus, un arktiskie sprādzieni turpina nākt. Izārstēt? (Vai vismaz veids, kā saglabāt veselo saprātu?) Pievienojiet ikdienas aktivitātēm fiziskās aktivitātes. Jā, arī mazulis ir uzaicināts. Ritiniet uz leju, lai atrastu lieliskus veidus, kā kļūt aktīviem aukstajos mēnešos, sākot ar ķermeņa tonizējošu bērnu nēsāšanu un beidzot ar ziemas pastaigām. Ar radošumu un motivāciju viss ir tik vienkārši, kā gatavs, dodieties uz priekšu!
1. Dodieties ziemas dabas pastaigā
Kad spīd saule, izejiet un kustieties - nav attaisnojumu! Pastaigas ziemā var būt tikpat interesantas kā pavasara vai vasaras pastaigas - putni redzami plikos kokos, parādās jaunas pavasara spuldzes, svilpo svaigi piepildītas strautas. Pakot bērnu kopā (Apskatiet mūsu izvēles ziemas rīkus šeit) un ietriecies takā/ceļā/ietvē.
Foto: Šons Dreilindžers caur flickr
2. Piliens klasē
Kad vēja vēsums pazemina temperatūru, aktivitāte telpās ir obligāta. Uzvariet salona drudzi, apmeklējot mazuļa sporta zāles nodarbību. Gymboree Play & Music
Foto: Messina1017 via flickr
3. Spēlējiet galvu, plecus, ceļus un pirkstus
Iesaistieties dažās šī klasiskā ķermeņa ID sesijās. spēlēties ar mazuli un sajust dedzināšanu. Jo ātrāk jūs ejat, jo lielāka iespēja iegūt reālu treniņu. Jūsu mīļais patoots uzskatīs, ka ir diezgan jautri redzēt, kā jūs ejat augšup, lejup, lejup.
Foto: Džermejs Tārlings caur flickr
4. Sarīkojiet deju ballīti ar šalli
Mūzika un kustība iet kopā kā Freds un Ingvers, un dejas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā aktivizēties kopā ar mazuli. Ielieciet savu galīgo deju ballīšu atskaņošanas sarakstu, paņemiet šalles (jo krāsainākas, jo labāk!) Un sāciet vērpt. Jūsu mazajam patiks to sakratīt. Un vecākiem, jums patiks astes kratīšanas, ķermeņa sagraušanas aktivitātes. Lai iegūtu citas lieliskas idejas par spēlēšanos ar šalles, pāriet uz spēli un mācīšanās sākas mājās.
Foto: pieklājīgi rotaļu un mācīšanās sākums
5. Izmēģiniet bērnu jogu
Dažreiz pirms (sniega) vētras jums ir nepieciešams miers. Joga ir atbilde! Ar burvīgām pozām, piemēram, Hop Along Yogi un Downward Dog Kisses, šī nav tikai spēka nodarbība, bet arī saikne. Divu bērnu mamma un jogas guru Hope Zvara piedāvā dažas pamata un ķermeņa saliekšanas pozas. Noklikšķiniet uz Mind Body Green, lai iegūtu nobeigumu.
Foto: Elsie Escobar via flickr
6. Reģistrējieties 5K
Paņemiet skriešanas apavus un paklājiet bruģi, reģistrējoties 5K. Skriešanas rati ir ierasts skats sacensību trasē, un tagad ar to ir vēl vieglāk Palaist bērnu ratiņu skrējienu, tīmekļa vietne (mammas dibināta!), kas paredzēta, lai palīdzētu vecākiem atrast sacensības, kurās ratiņi ir labi. Tas ir ne tikai lielisks veids, kā atgriezties veselīgā darbībā, bet tā paša iemesla dēļ jums būs iespēja sazināties ar citiem vecākiem. Dodieties uz skriešanas ratu skrējienu, lai iegūtu pilnu gaidāmo sacensību sarakstu.
Foto: Īans Hanters caur flickr
7. Tonizējiet, nēsājot bērnu
Vai esat kādreiz strādājis pie pamata muskuļiem, vienlaikus izmantojot 20 mārciņu smagu mazuli? Tas ir nopietns ķermeņa (un prāta) treniņš, un tas ir tikpat vienkārši kā atrast atvērtu telpu dzīvojamā istabā. Slāņi, pusdienas un pietupieni pie sienas ir daļa no programmas. Paņemiet savu mīļāko bērnu slingu un apskatiet lielisku Stroller Stride dibinātājas Lizas Druksmenas apmācību vietnē Moby Wrap.
Foto: pieklājīgi Moby Wraps
8. Dzeniet savu kāpurķēžu
Vai pēdējā laikā esat nokāpis un pārvietojies četrrāpus? Pārvērtiet šo ļoti vienkāršo ideju par vajāšanas spēli, lai izbaudītu treniņu. Virzieties uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem, līdz gandrīz visi ķermeņa muskuļi pārvietojas. Tavs mazais gūst sitienu, redzot tevi savā līmenī.
Foto: Jill M via flickr
Kādi ir jūsu iecienītākie veidi, kā kļūt aktīviem kopā ar mazuli? Kopīgojiet ar mums komentāros!
- Gabijs Kalens