12 nomierinošas lietas, ko sev pateikt (pirms to pilnīgi zaudējat!)

1. Esmu labs vecāks. Ir viegli kritizēt sevi un koncentrēties uz to, kā mēs domājam, ka mums neveicas kā mammai vai tētim. Bet audzināšana ir grūta, un mēs visi darām visu iespējamo. Atzīstiet šo faktu un katru dienu skaļi sakiet sev, ka esat labs vecāks.

2. Mīlēt sevi ir lielākā dāvana, ko varu dot savam bērnam. Bērni ir sūkļi, un viņi mācās no mums. Tātad, ja jūsu bērni zini, ka novērtē sevi, viņi iemācīsies mīlēt sevi. Tā ir viena no lielākajām dāvanām, ko varam dot saviem bērniem.

3. ES neesmu perfekts. Mēs visi zinām, ka neviens nav ideāls. Bet mēs kā vecāki izvirzām lielas cerības būt tam diezgan tuvu. Šīs mantras atkārtošana ir lielisks atgādinājums, ka ir labi būt cilvēkam, nevis būt perfektam.

4. Es varu kontrolēt tikai sevi. Vienīgais cilvēks, kuru jūs patiešām varat kontrolēt, esat jūs pats. Tas ir tik grūti, taču viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt bērniem emocionāli augt, ir demonstrēt nobriedušu uzvedību. Debija Pincusa,MS LMHC saka: "Kad mēs emocionāli reaģējam uz saviem bērniem un zaudējam kontroli, mēs ļaujam saviem bērniem noteikt, kā mēs uzvedamies nevis otrādi. "Nākamreiz, kad jūsu mazulis iemetīs masveida lēkmi, mēģiniet palikt mierīgs un redzēt, kas notiek.

foto: Pixaby

5. Šodien ir jauna diena. Ir viegli koncentrēties uz to, kā vakar bija slikta diena. Sana Rizvi, The Psych Way dibinātāja, iesaka mainīt pašrunu, lai koncentrētos uz to, kā katra diena ir a iespēja progresēt un mainīties ko vien vēlies un esi tāds, kāds es vēlos būt.

6. Es daru visu, ko varu. Dienas beigās tas ir viss, ko mēs varam darīt. Šīs mantras atkārtošana katru dienu palīdzēs jums to pieņemt kā patiesību.

7. Es pieņemu labus lēmumus saviem bērniem. Šī ir grūta mantra, kas jāatceras, it īpaši, ja mazie ļoti izsaka savu nepatiku par mūsu lēmumiem. Vecāku uzticība norāda, ka mammas un tēti zina, ka dara pareizo izvēli saviem bērniem. Apsveriet to un atkārtojiet paziņojumu sev kā atgādinājumu.

8. Šodien man iet viegli. Dodiet sev atļauju mierīgi. Saki to skaļi un aptver brīvību.

9. Vecāki ir nogurdinoši. Katrs vecāks zina, ka šis apgalvojums ir patiess. Laurena TammaThe Military Wife and Mom rakstniece iesaka atkārtot šo mantru, lai atgādinātu, ka rūpes par bērniem ir smags darbs. Nav brīnums, ka dienas beigās esam tik noguruši!

10. Esmu mīlēts. Mātes stāvoklis var būt nepateicīgs darbs, un mazie nav pazīstami ar komplimentiem. Nikola Švarca, vecāku trenere un ģimenes terapeite, atgādina māmiņām, lai paturētu prātā, ka, lai gan mūsu bērni to var neteikt, ziniet, ka esat mīlēts, un atkārtojiet to kā ikdienas mantru.

11. Es esmu tas, kas vajadzīgs manam mazulim. Dienas beigās nekas cits nav tik patiess kā šis apgalvojums.

12. Tas ne vienmēr būs šāds. Lai gan šķiet, ka šis gads ir savlaicīgi apturēts, mēs noteikti zinām, ka grūtības vienmēr pāriet. Sākot no kolikiem mazuļiem līdz tālmācībai un beidzot ar pandēmijām, kādu dienu jūs atradīsit sevi otrā pusē.