14 svarīgi padomi māmiņu sūknēšanai darbā

Tomēr jūs izvēlaties barot bērnu - barot bērnu ar krūti, mākslīgo maisījumu vai abu kombināciju - atgriezties darbā pēc bērna piedzimšanas nav viegli. Un mātes, kas baro bērnu ar krūti, kuras plāno sūknēt darbā, saskaras ar unikālu problēmu kopumu. Pārvērtiet savu uztraukumu par pārliecību, izmantojot mūsu labākos padomus un ieteikumus, kā veicināt māmiņu atgriešanos darbā. Daudzi no mūsu darbiniekiem, atgriežoties birojā, uzmundrināja, un mēs to darām, atklājot iekšējās zināšanas no māmiņām, kas tur bijušas. Tu to saprati, mamma!

1. Cīnieties par savām tiesībām
Cīnieties par savām tiesībām, lai būtu privāta sūknēšanas vieta. Faktiski federālais likums ir tāds, ka darba devēji nodrošina darbiniekiem saprātīgu pārtraukuma laiku un sūknēšanas vietu, kas nav vannas istaba. Vairāk par federālo likumu lasiet šeit un nebaidieties aizstāvēt savu darba devēju.

foto: atlaist

2. Padariet to par prioritāti
Bloķējiet laiku savā kalendārā, lai to uztvertu kā svarīgu sapulci. Esiet avansā ar saviem kolēģiem, ka šo 30 minūšu logu nevar pārtraukt vai pārvietot. Ja jūs nervozējat, runājot ar kolēģiem, kas nav vecāki, par sūknēšanu, padomājiet par to, kad izglītojaties viņus par atgriešanos darbā kā barojoša mamma un lepoties, ka normalizējat zīdīšanu un sūknēšana.

3. Izvēlieties sūkni, kas ir ērts, ērts un efektīvs
Luna krūts sūknis no Motif Medical ir paredzēts modernām māmiņām, kuras vēlas sūkni, kas maksimāli palielina jaudu, ir kluss motors un ir apdrošināts. Luna var lepoties slimnīcas spēka sūkšana ar māmiņām, kuras ziņo, ka Luna lietošana nozīmē sūknēt vairāk piena īsākā laikā. Citas funkcijas ietver aizmugurgaismotu LCD ekrānu šīm vēlajām sesijām, nakts gaismu, klusu motoru un automātisku izslēgšanos. Uzziniet vairāk vietnē motifmedical.com, pērciet to tālāk Amazon vai izmantot to apdrošināšanas uzmeklēšanas rīks lai pārbaudītu savu apdrošināšanas segumu.

4. Saglabājiet to konsekventi
Sūknējiet katru reizi, kad bērns baro bērnu ar krūti, parasti 3 reizes dienā, atkarībā no mazuļa vecuma un tā, cik bieži viņa ēd. Kā vienmēr, lūdziet savam pediatram barošanas daudzumu un grafiku.

5. Papildu, papildus!
Ja iespējams, turiet darbā papildu sūkni, sūkņa detaļas un sūknēšanas krūšturi, lai jums nebūtu katru dienu jāvelk viss turp un atpakaļ no mājām uz darbu.

Foto: ExplorerBob no Pixabay

6. Palieciet hidratēts
Lielākā daļa māmiņu, kas baro bērnu ar krūti, jums pateiks, ka hidratācijas uzturēšana ir būtiska, lai saglabātu piegādi. Turiet pie galda lielu ūdens pudeli un ņemiet to līdzi sūknēšanas telpā. Aizmirstiet dzert dienas laikā? Dažas mammas zvēr pie ūdens pudelēm kā šis kas atgādina jums par uzņemto devu pa stundām.

Pro padoms: mūsu redaktore mīl šo ūdens pudeli ērtības labad - to var izmantot ar vienu roku!

foto: Stacy Spensley, izmantojot flickr

7. Labi paēst
Sūknēšanai ir nepieciešamas kalorijas, un, lai nodrošinātu labu piegādi, mammai jābaro. Par astoņām uzkodu idejām, kuru ēšanai nepieciešama tikai viena roka, pārbaudiet šo ziņu.

8. Ņemiet līdzi bērnu
Labi, jūs, iespējams, nenesat bērnu līdzi uz biroju, bet kā būtu ar nākamo labāko lietu? Ielādējiet tālrunī videoklipus un fotoattēlus ar savu mazuli, lai palīdzētu jums atpūsties un “pievilt”. Dažas mammas pat skatieties video, kurā redzams, kā bērns raud, vai arī jums ir mazs apģērba gabals, piemēram, cepure vai krekls, kas smaržo pēc viņu bērns.

9. Palieciet apjucis
Mūsu redaktori ir teikuši, ka vissliktākais, ko varat darīt, ir skatīties uz sūknēšanas pudeli, jo tā piepildās (vai nepiepildās). Atpūtieties un izklaidējieties, ierindojot savu iecienīto Podcast apraidi, lai novērstu domas no uzdevuma. Ja jūs uztraucaties, ka zaudējat darba laiku, dažām māmiņām patīk ienest istabā datoru, lai rakstītu e -pastus vai sērfotu tīmeklī.

Pro padoms: viens zīdīšanas konsultants zvēr šo uzlaušanu kas pārklāj pudeli, kad sūknējat.

10. Samaziniet tīrīšanu
Sūknējiet tieši uzglabāšanas saldētavas maisos. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu sūknis to atļauj, pārbaudiet, vai Amazon ir adapteri. Mūsu redaktori arī iesaka sūkņa detaļas uzglabāt ziploc maisā un ievietot ledusskapī. Dienas beigās nomazgājiet visu. Ja jūs labprātāk dezinficētu katru reizi, dažām māmiņām pēc katra sūkņa patīk tīrīt sūkņa daļas ar tvaika maisiņu.

foto: Vertie caur Pixabay

11. Iezīmējiet to
Līdzi jāņem asinātājs, uz kura pienu var norādīt datumu un unču skaitu. Mūsu redakcijas direktore izmantoja gleznotāja lentes sloksnes, kuras viņa varēja viegli nolobīt no atkārtoti lietojamiem traukiem.

12. Transports stilā
Pārliecinieties, ka jums ir neliels dzesēšanas maisiņš, lai sūknēto pienu varētu nogādāt mājās. Mēs mīlam šos PackIt saldējami pusdienu maisiņi- saldētavas želeja ir iebūvēta pusdienu maisiņā, tāpēc jums nav jāuztraucas par želejas iepakojumu pārvadāšanu uz darbu un no darba. Turklāt bērns var izmantot šo pusdienu maisiņu, sasniedzot skolas vecumu.

13. Lūgt palīdzību
Mēs nevaram pateikt, cik reizes mūsu redaktore nakts vidū ir nosūtījusi viņai BFF tekstus, jautājot visu zem saules par sūknēšanu. Ja jums nav cilts, kurai uzdot jautājumus, labas ziņas: ir daudz tiešsaistes grupu un vietņu, kurās varat vērsties pēc palīdzības. No La Leche līgas līdz māmiņu Facebook grupām līdz vietējiem zīdīšanas konsultantiem (jautājiet savam ārstam nosūtījumu), atrodiet nepieciešamos izglītojošos padomus.

14. Jūs esat priekšnieks
Atcerieties, ka jūs nevarat darīt visu un nejūtaties vainīgs, atrodoties prom no sava bērna, izsūknējot ne tik daudz piena, kā bijāt cerējis, vai bloķējot kalendāru vairākas reizes dienā. Vienkārši paņemiet to vienu dienu un ziniet, ka tūkstošiem māmiņu piedzīvo un izjūt to, ko jūs šobrīd piedzīvojat. Tu neesi viens un šūpojies!

Vai ir vēl kādi padomi, ko pievienot? Nosūtiet tos mūsu redaktoram AT redtri.com.

- Erins Lems, Ambera Getebjē un Dženifera Silversteina

SAISTĪTIE STĀSTI:

Sūknējiet vairāk un mazāk stresa, izmantojot šo ģeniālo uzlaušanu

18 nepieciešamās barojošās māmiņas

Saglabājiet šo mātes pienu: zinātne ir atspēkojusi mītu par sūknēšanu un dempingu

Mēs esam šeit par šīs mammas brutāli godīgo ziņu par sūknēšanu darbā