Namaste: labākās jogas studijas bērniem

Nav strīdu ar vairāk nekā 2000 gadu pierādījumiem: jogas priekšrocības ir daudzas. Nesenie pētījumi liecina, ka bērni, kuri praktizē jogu, uzlabo koncentrēšanās spējas un pašcieņu, kā rezultātā tiek iegūtas labākas atzīmes un skola, kā arī pamats veselīga stresa pārvarēšanai. Nodarbības šajā jomā norāda, ka nekad nav par agru sākt nodarboties ar jogu. Jaundzimušie tik tīši kā divas nedēļas veci var sākt stiept robežas - ar aprūpētāja palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai jūsu mazulis, totāls, pusaudzis vai pusaudzis atrastu līdzsvaru, fiziskās aktivitātes, apzinātību vai visu trīs kombināciju, DC reģionam ir izvēle.

Foto: YoKid

YoKid
YoKid vīzija ir palīdzēt studentiem mazināt stresu un palielināt izturību skolā, sociālās situācijās un dzīvē. Nodarbības ir pieejamas bērniem vecumā no 12 līdz 12 gadiemtūkst klase, un sesijas notiek priekš sešas nedēļas. Turklāt pasniedzēji dod studentiem rīkus patstāvīgai praksei. Visi dalībnieki saņem arī biļeti uz ikgadējo YoKid Challenge, uz ģimeni vērstu festivālu, kura dalībnieki cenšas izpildīt 108 saules sveicienus.

Kur: Skolās un sabiedriskajos centros
Kad: Skatīt vietni; YoKid Challenge ir septembris. 21
Tiešsaistē:joks.org

Jūtas kā Om ģimenes joga
Iepazīstieties ar Story Time Yoga, 30 minūšu nodarbību, kas apvieno grāmatas un jogu; Mommy + Me PiYo bērniem, kas pārmeklē līdz 5 gadu vecumam, kas sākas ar mini jogas nodarbību viņiem, kam seko pilates nodarbība mammai; Tot Joga mobilajiem zīdaiņiem un maziem bērniem ir 45 minūšu vecāku/bērnu nodarbība; un 3/4s joga ir 45 minūšu nodarbība pirmsskolas izglītības iestādei. Stundu ilga ģimenes joga ir pieejama vecumā no 3 līdz 9 gadiem.

Izmaksas: $25 vienai ģimenei, līdz trīs cilvēkiem ģimenes jogai; 5 USD par stāsta laiku jogu
Kur: Skatīt vietni
Kad: Skatīt vietni; YoKid Challenge ir septembris. 21
Tiešsaistē:yokid.com

Apļa joga
Bērni vecumā no 2 līdz 18 gadiem var atrast kaut ko tādu, kas atbilst viņu fiziskajām un apzinātības vajadzībām. Jaunāko tikes-Movers un Twisters-nodarbībā 2–4 gadus veci bērni kopā ar pieaugušo pēta jogas pozas un relaksāciju. Tīņi atkarībā no savām vēlmēm var izvēlēties relaksāciju un jogu vai pusaudžu jogu.

Izmaksas: 76 USD par četru nedēļu mini sesiju līdz 285 USD 15 nedēļas
Kur: 3838 Northampton St., NW
Kad:Rudens sesija notiek sept. 5 līdz decembrim. 18
Tiešsaistē: aplisleyoga.com

Elpošanas telpa
Lai gan daudzas pozas bērnu klasēs izskatās vienādi, šie kursi ir strukturēti atšķirīgi, jo tajos tiek izmantotas dziesmas un spēles; butaforijas, piemēram, hula stīpas, baloni un šalles; un stāstu stāstīšana. Turklāt viņi uzsver sociālo mijiedarbību, nevis individuālu praksi.

Izmaksas: Atkarīgs no atrašanās vietas, bet 128 USD astoņām klasēm, 144 USD deviņām un $192 par 12
Kur: Klases vietas skatiet vietnē
Kad: Septembris 16 līdz novembrim. 18 vai decembra vidū, atkarībā no klases
Tiešsaistē:breathingspacedc.com

Foto: Saules un Mēness jogas studija

Saules un Mēness jogas studija
Iknedēļas nodarbības ir pieejamas maziem bērniem līdz pat zīdaiņiem. Pozas ir vērstas uz to, lai stiprinātu aprūpētājus turēt un nēsāt bērnu, vienlaikus apgūstot arī bērnu masāžu un kustības, kas veicina neiromuskulāro attīstību. Nodarbības vecākiem bērniem ietver bērnu jogu pēc skolas pamatskolēniem, Tweens jogu 3rd- līdz 6tūkst-klases un tikai pusaudžu zēniem. Piezīme: Ģimenes joga ir pieejama vienu piektdienu mēnesī Arlingtonas vietā un vienu svētdienu mēnesī Fairfax.

Izmaksas: 240 USD par 15 nodarbībām
Kur: 3811 Lee Highway, Arlington, un 9998 Main St., Fairfax
Kad: Skatīt vietni
Tiešsaistē:sunandmoonstudio.com

Godīga dvēseles joga
Tot/Pirmsskolas un Mamma + Es nodarbības ir paredzētas, lai palīdzētu maziem bērniem iemācīties mazināt vilšanos, uzlabot motoriskās prasmes un palielināt savu uzmanības lokam, savukārt nodarbības bērniem no 4 gadu vecuma ir balstītas uz reāliem scenārijiem, lai bērniem būtu rīki fiziskai un fiziskai attīstībai garīgi. Tīņu un pusaudžu nodarbību mērķis ir palīdzēt viņiem saprast mainīgo ķermeni.

Izmaksas: 114 USD par sešu nedēļu sesiju, 152 USD par astoņu nedēļu sesiju
Kur: 6470 Landsdowne centrs, Aleksandrija
Kad: Skatīt vietni
Tiešsaistē:honestsoulyoga.com

Dream Yoga Studio & Wellness Centre
Bērnu izvēle ietver ģimenes jogu, X. Ir arī joga dvīņiem (no 10 līdz 13 gadiem), kas koncentrējas uz pozām, lai strādātu pie līdzsvara, elastības un spēka, un elpošanas paņēmieniem, kas palīdz nomierināt prātu. Joga pusaudžiem no 13 līdz 18 gadiem sāk apgūt meditācijas tehnikas, lai uzlabotu garīgo skaidrību. Piezīme. Ģimenes mākslas un jogas nakts (27 USD par katru bērnu vecumā no 6 līdz 10 gadiem un pieaugušo, kā arī 5 USD par katru papildu bērnu) apvieno vienkāršas jogas pozas ar uz prātu balstītām mākslas aktivitātēm katru otro mēnesi piektdien.

Izmaksas: 20 ASV dolāru kritums, 112 ASV dolāri septiņām nodarbībām; Ģimenes joga ir USD 22 pirmajiem diviem ģimenes locekļiem
Kur: 1485 Chain Bridge Road, 104. komplekts, Maklīns
Kad: Skatīt vietni
Tiešsaistē:dreamyogastudio.com

Saimons saka joga
Bērnu nodarbības ir sadalītas pa vecuma grupām. 6 līdz 10 gadus vecam komplektam stundu ilgās nodarbībās ir ietverta uzvedība kā dzīvniekiem dabā, jogas iesaldēšanas dejas spēlēšana un kluss laiks. Bērniem no 11 gadu vecuma instruktori piedāvā rīkus, lai tiktu galā ar stresu un cīnītos ar galvassāpēm un bezmiegu. Vecākajai grupai ir arī 50 minūšu pilates nodarbība.

Izmaksas: Ģimenes joga maksā 30 USD/divi dalībnieki un 40 USD/trīs dalībnieki, bērnu un pusaudžu nodarbības ir 125 USD/astoņu nedēļu sesija
Kur: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Kad: Skatīt vietni
Tiešsaistē:simonsaysyoga.com

Foto: Kolumbijas jogas centrs

Kolumbijas jogas centrs
Četri klases veidi šeit rūpējas par bērniem. Pirmais ir Baby and Me mazuļiem no sešām nedēļām līdz rāpošana, kas ietver priekšrocības pēcdzemdību māmiņām, piemēram, vēdera un iegurņa muskuļu stiprināšanu. Cits ir paredzēts staigātājiem, un tas nodarbojas ar bruto motoriku, kā arī īsu relaksācijas segmentu. Bērnu joga aptver 5 līdz 10 gadus vecus bērnus un iepazīstina ar līdzsvarojošām pozām un elpošanas vingrinājumiem spēles, savukārt joga priekšlaicīgi un pusaudžiem sāk pievienot ķermeņa apziņu, pašcieņu un pašapziņu.

Izmaksas: $ 18 drop-in likme Baby and Me; 120 USD par 10 citu bērnu nodarbību nedēļām
Kur: 8950 Valsts 108. maršruts, 109. komplekts, Kolumbija
Kad: Skatīt vietni
Tiešsaistē:columbiayoga.com

Mierīga kosmosa joga
Šeit ir daudz iespēju sazināties ar saviem mazākajiem mīļajiem. Baby + Me klase ir atvērta jaundzimušajiem jaunībā kā divas nedēļas un tā mērķis ir kalpot kā emocionāla atbalsta grupa, kā arī laiks vieglām fiziskām aktivitātēm un rotaļām ar savu mazo. Vēl viena klase - Me + Baby Too mērķē uz mobilajiem bērniem. Tots + Tykes joga bērniem līdz 4 gadiem ietver atskaņas, dziesmas, gājienus, lēkšanu un daudz ko citu.

Izmaksas: 20 ASV dolāru krituma likme vai 80 ASV dolāri četru nedēļu sērijai Me + Baby; Ienākšanas likme 18 ASV dolāri vai 90 ASV dolāri par sešām Tot klasēms + Tykes joga
Kur: 1632 17. St., ZRun 3528 Wilson Blvd., Arlingtona
Kad: Skatīt vietni
Tiešsaistē:tranquilspace.com

Vašingtonas ebreju kopienas centrs
Ity Bitsy jogas programma šeit tiek mācīta bērniem no astoņām nedēļām līdz 4 gadiem. Šīs nodarbības ļauj bērniem un aprūpētājiem sajaukties, strādājot pie pozām, kas paredzētas fiziskās attīstības veicināšanai. Piemēram, aprūpētāji iemācīsies manipulēt ar mazuļa ķermeni, lai atvieglotu gāzes veidošanos, kamēr toti iegūst pārliecību par savām pirmajām svārstīgajām kustībām, un čīkstēšana sāk palielināt uzmanību.

Izmaksas: $ 134 tiem, kas nav JCC biedri, $ 98 dalībniekiem
Kur: 1529 16th S.t., ZR
Kad: Itsy Bitsy jogas nodarbības notiek trešdienās. Tykes tiekas 10.45, Totss 11.45 un mazuļi 12.45.
Tiešsaistē:washingtondcjcc.org

Vītolu ielas joga
Mazo ģimeņu klase šeit ir paredzēta mazuļiem vecumā no 2 līdz 4 gadiem un aprūpētājiem. Tas ietver spēles, atkārtotas rutīnas un sociālo mijiedarbību. Tiek gaidīti arī jaunākie brāļi un māsas.

Kur: 6930 Carroll Ave., Takoma Park, un 8561 Fenton St., Silver Spring
Kad: Septembrī, svētdienās, pulksten 11:30. 24 līdz oktobrim. 29
Tiešsaistē: willowstreetyoga.com

Bākas jogas centrs
Baby & Me joga šeit ir iedvesmojusies no modeļa Itsy Bitsy, taču aprūpētāji iegūst burtisku brīdi elpot, apgūstot arī metodes, kas palīdz mazināt stresu. Joga pārvietotājiem un totiem 3 gadus veciem bērniem sajauc dziesmas, spēles un pozas rāpuļprogrammām.

Izmaksas: $100/series
Kur: 4203 9tūkst Sv., ZR
Kad: Baby & Me darbojas līdz septembrim. 28 un tiekas sešas nedēļas ceturtdienās pusdienlaikā, Movers un Tots tiekas piektdienās pulksten 11 no septembra. 8 līdz oktobrim. 13
Tiešsaistē:gaišseyogacenter.com

Austrumi atbilst Rietumu jogas centram
Trīs nodarbības ir paredzētas topošajiem jogiem. Lil Karma Kids vecumā no 3 līdz 5 gadiem izmanto jogas pozas spēlēs, stāstos un dziesmās, savukārt Karma Kids vecumā no 6 līdz 11 gadiem strādā pie spēka un elastības, koncentrēšanās un koncentrēšanās spējas un pašcieņas. Pusaudžu joga vecumā no 12 līdz 16 gadiem cenšas pārvarēt galvenās attīstības izmaiņas, kas notiek ar šo vecuma grupu, pievienojot meditāciju, lai palīdzētu viņiem nomierināt pielāgojošos ķermeņus un prātu.

Kur: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Vīne
Tiešsaistē:eastmeetswestcenter.com

Vai jūsu bērnam ir iecienītākā jogas vieta? Kopīgojiet informāciju par komentāriem zemāk.

- Stefānija Kanovica