Mammai draudzīgas fitnesa programmas, lai sāktu jauno gadu
Šie pirmie mātes mēneši - labi, varbūt gadi - var būt nedaudz izplūduši, un treniņu sākšana dažreiz nokrīt kaudzes apakšā, tieši aiz randiņu nakts. Bet mums, māmiņām, ir jāatvēl laiks savai veselībai, un šīs mammai draudzīgās fitnesa programmas ir tieši tas, ko pasūtījis ārsts. Labākā daļa? Jūs varēsiet atkal iekļauties šajā LBD (mazajā melnajā kleitā), kad beidzot atradīsit laiku šai aizvien nenotveramajam randiņu vakaram.
foto: FIT4MOM West Seattle
FIT4MOM ratiņu soļi
Nacionāli sertificēti skolotāji (kas arī ir mammas) vada stundu ilgas sviedru sesijas treniņi, lunges, atspiešanās un pietupieni, lai līdzsvarā un ratiņos bieži izmantotu ratiņus (ar savu bambino) atbalstu. Un vienmēr, kad būs labi laika apstākļi, jūs pārvietosit ballīti ārpus mājas! FIT4MOM programmas piedāvā arī ratiņu Barre, Body Back un Fit4Baby programmas-četras šūpošanās un pilnīgi mammai draudzīgas iespējas atvadīties no šī mazuļa svara. Ir vairākas vietas, kas piedāvā nodarbības visā Sietlā un Eastside, ieskaitot West Seattle atrašanās vietu, kas bija Red Tricycle Totally Awesome Awards fināliste un 2016. gada uzvarētāja! Lai iegūtu pilnīgu informāciju, ieskaitot izmaksas, nodarbību laikus un kalendārus, apmeklējiet
Bonuss: Visas pirmās nodarbības ir bezmaksas - nav labāka veida, kā to pārbaudīt pirms veselības stāvokļa pārbaudes!
foto: FIT4MOM West Seattle
Skriešanas evolūcija
Pilnīgi satriecošu balvu pasniegšanas ceremonijā Sarkano triciklu lasītāju balsojumā par visievērojamāko mammas fitnesa programmu Running Evolution piedāvā māmiņām vietu, kur veltīt laiku sev, vienlaikus trenējoties. Beth Baker, dibinātājs un treneris Skriešanas evolūcija un mamma, saprot kopienas un biedriskuma (un komēdijas) nozīmi fitnesa režīmu līdzsvarošanā ar mātes prasībām. Viņas četras nedēļas Dīvāns līdz 5K programmai ir iecienīta Sietlas māmiņām, kuras vēlas sākt skriet vai atgūt skriešanas formu (un jūs varat ņemt savus ratus ratos!), un ar viņas sāknēšanas nometnēm un pusmaratona treniņu programmām jūs tūlīt nonāksit supermammas statusā - brīnumsievietes zeķes neobligāti. Lai iegūtu vairāk informācijas par nodarbībām un grafikiem, apmeklējiet Skriešanas evolūcija un noklikšķiniet uz cilnes “klases”.
Bonuss: Treneris Betas dīvāns līdz 5K klasēm (otrdienās un ceturtdienās) sākas pie Zaļā ezera janvārī. 9, 2018 un ir tikai 175 USD. Psst… izmantojiet 25 USD priekšlaicīgu ietaupījumu priekšrocības, reģistrējoties līdz decembrim. 31, 2017. Sākot ar februāri, jūs varat sākt 16 nedēļu pusmaratona treniņu klasi, kuras mērķis ir pabeigt pavasara 13,1 jūdžu sacensības. Psst… Redmondā ir pievienota dīvāns 5K klasei. Bet šīs nodarbības piepildās ātri, tāpēc pierakstieties jau šodien!
foto: skriešanas evolūcija Facebook lapa
Sinhronizēt fitnesa
Mamma un saimniece Sāra Dīna ir pavadījusi neskaitāmas stundas, lai viņu attīstītu Sinhronizētā fitnesa zābaku nometne dot māmiņām vislabākos rezultātus fiziski, garīgi un emocionāli. Viņas zābaku nometne piedāvā Sietlas visefektīvākos un efektīvākos treniņus māmiņām, katrā treniņā apvienojot spēka treniņus un augstas kaloriju dedzināšanas kardio. Sāras programmas visā valstī ir atzītas par to efektivitāti un pārsteidzošajiem rezultātiem, un arī Sietlas mammas viņu mīl - viņa ir iepriekšējā Sarkanā tricikla Totally Awesome Awards uzvarētāja un fināliste! Ikdienas padomus un idejas fitnesa draudzīgai (vai zinātkārai) mammai skatiet viņas fit Healthy Moms Facebook lapa.
Bonuss: Brīdinājums par lieliem ietaupījumiem! Sync Fitness piedāvā a bezmaksas pirmā klase! Jums tiešām nav attaisnojuma neparakstīties.
foto: Sāra Dīna/Sync Fitness
8 ekstremitāšu jogas centri
Ar atrašanās vietām Phinney Ridge un Capitol Hill, kā arī Wedgwood un West Seattle, 8 ekstremitāšu joga Pēcdzemdību jogas nodarbības piedāvājiet Sietlas māmiņām iespēju sākt vai turpināt jogas praksi kopā ar saviem mazajiem (un partneriem). Nodarbības ir vērstas uz vēdera spēka atgūšanu un sāpju novēršanu mugurā, plecos un iegurnī, kamēr jūsu sēž, rullē apkārt vai guļ blakus jums. Nepieciešams apstāties uzkodai? Zīdīšana ir apsveicama un iedrošināta. Un uzmini ko? Tas ir labi, ja mazulis raud vai viņam ir jāmaina autiņš vidējā klasē. Joga pēcdzemdību periodā ir arī lielisks veids, kā sazināties ar citām māmiņām mierīgā, gādīgā un pilnīgi mammai draudzīgā vidē. Laimīgs mazulis, laimīga mamma!
Bonuss: Šajā klasē ir laipni gaidīti mazākie jogi-mazuļi no dzimšanas līdz vienam gadam (ideāli piemēroti iepriekš staigātājiem), kā arī tēti. Un visa ģimene ir laipni gaidīta Ģimenes jogas darbnīcas. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet 8 ekstremitāšu jogas centrs.
foto: 8 ekstremitāšu jogas centri Facebook lapa
JogaMamma
Režisorei un jogas mammas instruktorei Dženai Kīlerei ir cieša saikne ar palīdzību māmiņām, izmantojot savu pieredzi kā mātei, skolotājai un jogas entuziastei. Viņa ir populāra Jogas mammas nodarbības mudina visu strīpu māmiņas, sākot no pavisam jaunām māmiņām un beidzot ar pieredzējušām pusaudzēm, un ne tikai, kļūt par daļu no uzmundrinošas un uzmundrinošas māmiņām draudzīgas jogas kopienas. Viņas nodarbības, kas notika Sunset Hill kopienas centrā, ietver kustību, elpošanas darbu un meditāciju, koncentrējoties uz mammai raksturīgiem jautājumiem, piemēram, pamata spēku, kakla un plecu mīkstināšanu un muguras atvieglošanu sasprindzinājums. Psst! Jogas mamma ir bijusi sarkanā tricikla pilnīgi satriecošas balvas fināliste mammai draudzīgā fitnesa kategorijā. Nodarbības piepildās ātri, tāpēc reģistrējieties tūlīt vai iekļūstiet ziemas gaidīšanas sarakstā, lai sāktu nodarbības, kas sākas janvāra pirmajā nedēļā.
Bonuss: Tā kā nodarbības ir paredzētas tikai māmiņām, katru dienu jūs saņemsiet vismaz stundu bez bērniem! Elpojiet un izelpojiet ...
foto: YogaMoms Facebook lapa/Charina Pitzel
EvoFit
Īpašnieki, instruktori un mammas Kailija Kērklenda un Sjū Ostina satikās pirms vairāk nekā pieciem gadiem, kad Sjū, kurai otrajā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā bija salona drudzis, apmeklēja vienu no Kailijas fitnesa nodarbībām. Viņiem bija līdzīga darba ētika, aizraušanās ar veselību un fizisko sagatavotību un tieksme padarīt savu dzīvi par pozitīvu piemēru saviem bērniem un apkārtējiem cilvēkiem, viņi izveidoja tūlītēju saikni un EvoFit piedzima. EvoFit piedāvā vairāk nekā jūsu tipiskā sāknēšanas nometne-tas ir līdzīgi domājošu sieviešu ciemats, laipns un laipns izaicinot viens otru, sākot ar sievieti, kura nekad mūžā nav strādājusi, un beidzot ar hardcore sportists. Katrs dalībnieks paaugstina, motivē un atbalsta viens otru, lai jūs varētu kļūt par veselīgāko, piemērotāko!
Bonuss: EvoFit piedāvā bezmaksas bērnu aprūpe ar saviem plāniem un caurlaidēm. Mums tas šķiet abpusēji izdevīgi!
STIPRUMS studija
Īpašnieka un mammas Sjūzenas Slateras-Koteres mērķis plkst STIPRUMS studija nav paredzēts atvērt sporta zonu ķēdi ar supermodeļu rindām uz skrejceļiem. Tā vietā viņa vēlas, lai nodarbības viņas Portagebejas studijā būtu vieta, kur mammas (un tēti) var pulcēties, sadarboties, draudzēties un kļūt stipriem, to darot. Viņas nodarbības nekad nav lielākas par 20 cilvēkiem (parasti vairāk kā 2–12 cilvēki), un viņa lepojas Atkārtoti klienti, kuriem patīk, ka nekad nav divu nodarbību (spēka, veiklības un kardio treniņu apvienošana) tas pats. Mēs mīlam viņas infekciozo enerģiju un personību, kas padara fitnesa ērtu un pilnīgu sprādzienu. Divas lietas, ko katra mamma vēlas dzirdēt.
Bonuss: STRENGTHstudio bija iepriekšējais uzvarētājs Red Tricycle's Awesome Mom-Run Business un tika iekļauts Daily Candy labākajos treniņos Sietlā.
foto: STRENGTHstudio Facebook lapa
Fuerte Fitness
Tām mammām, kuras vēlas tikt pamanītas, izmēģiniet Karstās mammas programmas nodarbības Fuerte Fitness. Uzmundrinošie instruktori zina, kad mammas ir laimīgas, tāpat arī viņu ģimenes. Un kurš var ar to strīdēties? Viņu nodarbības, kuru mērķis ir likt jums svīst, jautrā un motivējošā atmosfērā pasniedz sertificēti personīgie treneri, un tās nekad nav biedējošas. Grupas klase izmēri nepārsniedz 10 cilvēkus (tas ir kā grupu treniņš!), kur karstās mammas programma sastāv no trim 30 minūšu privātām sesijām nedēļā četras nedēļas. Turklāt, ja jūs vienkārši nevarat atrast auklīti, ģimenei draudzīgā atrašanās vieta Fremonā norāda, ka bērni var laipni pavadīt laiku sporta zālē, kamēr strādājat pie savas karstās māmiņas statusa.
Bonuss: Ir divas ērtas vietas, kur iegūt savu karsto mammas statusu - Fremont un Beacon Hill. Apmeklējums Fuerte Fitness lai iegūtu vairāk informācijas.
foto: Fuerte Fitness mājas lapā
Mammas fitnesa zona
Šī māmiņām un mazuļiem paredzētā Eastside programma notiek pirmdienās, trešdienās un piektdienās Issaquah kopienas centrā. māca īpašnieks Thearany Khy, ACE (American Council on Exercise) sertificēts grupas fitnesa instruktors un terapeitiskie vingrinājumi Speciālists. Papildus tam, lai palīdzētu māmiņām paaugstināt enerģijas līmeni, Khy palīdz māmiņām atgriezties pirms grūtniecības stāvoklī, kopā ar saviem mazajiem. Intervāla treniņu sistēma apvieno spēku, kardio un abs, un katra nodarbība ietver efektīvus un izaicinošus treniņus, kas paredzēti, lai veicinātu vielmaiņu, sadedzinātu taukus un stiprinātu muskuļus. Abpusēji izdevīga mūsu grāmatā! Treniņu programma ir izstrādāta, lai iekļautu vecākus un bērnus, tāpēc tas ir ideāls veids, kā sadarboties ar savu nākamo sportistu. Ir pieejamas ikmēneša caurlaides, kā arī 12 USD kritums klasēs un paketēs. Lai apskatītu viņu nodarbību grafiku, apmeklējiet Mommy’s Fit Zone mājas lapā.
Bonuss: Jūsu pirmā mammas fitnesa zonas nodarbība ir bezmaksas, tāpēc jums vairs nav attaisnojumu! Atbildēt tiešsaistē.
foto: mammas fit zona
Citas vietas ar mammai draudzīgu noskaņu ietver Barre3, piedāvājot nodarbības Kapitolija kalnā, Rūzvelta, Belvjū, Isakvānas augstienē, Kērklendā, Millkrīkā, Ballardā, Belinghemā un Rietumsietā; un YMCA (pazīstams arī kā ģimenei draudzīgas fitnesa iemiesojums) ar ērtām atrašanās vietām visā Sietlā un Eastside; un Limber Joga un labsajūta Rietumsietlā, kas piedāvā plašu nodarbību klāstu visiem līmeņiem un spējām, ieskaitot pirmsdzemdību un ģimenes jogu, kā arī iesācēju un vidēja līmeņa nodarbības progresīvākiem jogiem.
Kāda ir tava mīļākā treniņu vieta vai nodarbība mammai? Kopīgojiet to ar mums zemāk esošajos komentāros!
- Erina Kranstone un Kristīna Moija