Ģimenes vingrošana: treniņi kopā ar mazuli un bērniem
Vai jums nav bijusi iespēja trenēties brīvdienās? Nebaidieties, mums ir lieliskas treniņu iespējas! Atvediet savus jaundzimušos skolas vecuma bērnus uz šīm fitnesa nodarbībām, kas ir laipni gaidīti visu vecumu cilvēkiem, iegūstiet formu un iegūstiet bonusa laiku. Tas ir ieguvums visiem! Tāpēc praktizējiet savu labāko koka pozu kopā ar ģimeni, lai izklaidētos.
foto: Joga kopā/Tali Serota
Sanfrancisko
Mammas un mazuļa joga
Džeina Ostina ir sagatavojusi tūkstošiem grūtnieču mātei, lai gan viņas populārās pirmsdzemdību jogas nodarbības, video un semināri. Kad bērns ir klāt, viņa aicina jūs abus uz jogu diviem divatā Valensijas jogas kokā. 1,5 stundu nodarbības ir vērstas uz stiprināšanu un stiepšanos, kā arī kādu saldu laiku, lai kopā ar savu mazuli pieglaustos un dziedātu dziesmas. Lieliski piemērots rāpuļiem un māmiņām vismaz sešas nedēļas pēc dzemdībām.
1234 Valensijas Sv.
Sanfrancisko, Kalifornija
415-647-9707
Tiešsaistē: janeaustinyoga.com
Preggo Pilates
Šīs uz mammu vērstās nodarbības sola mazināt muguras sāpes, koncentrējoties uz jūsu kodola, roku, muguras un vecā labā iegurņa pamatnes stiprināšanu. Papildus tonizēšanai visiem plankumiem, kas ir kļuvuši mīksti ceļā uz mammas vecumu, instruktore Stefānija Forsters dalīsies vienkāršos trikos, lai atvieglotu fiziskās un stājas problēmas, kas saistītas ar jaundzimušais. Laipni lūdzam rāpuļprogrammas.
Bonuss: Jauni studenti saņem 20 USD atlaide ar šo kuponu.
1452 Valensijas Sv.
Sanfrancisko, Kalifornija
Tiešsaistē: preggopilates.com
Mamma un es Pilates pie Pilates ProWorks
Mammas, atvediet savus mazuļus un izklaidējieties iegūt formu, tiekoties ar citām mammām. Šī īpašā Pilates nodarbība ir paredzēta jaunām māmiņām, un jūs varat novietot savus bērnus ratos aiz Fitformers. Trenējieties un iegūstiet tonizētu vēdergraudu, kamēr bērni skatās.
2238 Union Street
Sanfrancisko, Kalifornija
Tiešsaistē: pilatesproworks.com/marina
Tā ir joga, ģimene!
Šajā unikālajā Presidio telpā ir nodarbības gandrīz katrai vecuma grupai, sākot no mazuļiem līdz rāpuļprogrammām un beidzot ar maziem bērniem līdz pat pusaudžiem. Ģimenes klase vecākiem ar bērniem, kas jaunāki par pieciem gadiem, piedāvā kustību, stiepšanos un spēka stiprināšanu gan bērniem, gan viņu aprūpētājiem. Vai arī pievienojiet kādu zenu skolas vecuma bērna repertuāram un iepazīstiniet viņu ar 6 gadus vecu ģimenes jogu, kas ietver ļoti nepieciešamo meditāciju.
Tie ir jogas bērni
569 Ruger St.
Sanfrancisko, Kalifornija
415-750-9990
Tiešsaistē: itsyogakids.com
foto: Yogalayam
Austrumu līcis
Yogalayam
Yogalayam Berkeley noteikti būs jums piemērota nodarbība, vai tā būtu pirmsdzemdību joga, pēcdzemdību joga (vecāks un bērns līdz 12 mēnešu vecumam), vecāku un mazuļu joga vai ģimenes joga. Nodarbībās ar maziem bērniem ir prasmīgi aprūpētāji, un viņi dzied, dejo un spēlē pirkstus, padarot to par mazuļa debesīm. Viņi ir ieguvuši reputāciju, jo spēj pārvest pat visdrausmīgāko mazo bērnu zenam līdzīgā stāvoklī.
Ģimenes joga tiek piedāvāta dažādām vecuma grupām ar spēlēm, dejām, dziedāšanu un masāžu. Paņemiet uzkodas savam mazulim (lūdzu, bez gaļas) un gatavojieties vērot, kā notiek maģija.
Yogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Bērklijs, Kalifornija
510-655-3664
Tiešsaistē: yogalayam.org
Joga kopā
Elpojiet, salieciet un salieciet šajā paaudžu paaudzes jogas nodarbībā. Bērni vecumā no četriem gadiem audzina vecākus vai citus īpašus pieaugušos, un pāris piedalās jogas spēlēs, apzinīgā elpošanā, stāstu izspēlēšanā un citos jogas priekos. Instruktore Liza Nikolsa zina, kā ienest jogas mīlestību pat iesācējiem jogiem. Klase tiekas mēneša otrajā svētdienā. Bonuss: vecvecāki (vai citi īpaši “vecvecāki”) ir bez maksas!
Parka bulvāra jogas centrs
4226 Parka bulvāris
Oklenda, Kalifornija
Tiešsaistē: liznichols.net
foto: Pilates ProWorks
pussala
Mammas un mazuļa un mammas un mazuļa joga
Blossom Birth piedāvā jogas nodarbības māmiņām ar mazuļiem un maziem bērniem, kas sniedz atbalstu vide, kurā mammas var iegūt spēku, izmantojot fitnesu un arī sazinoties ar citām māmiņām (tēti ir arī laipni gaidīti). Atjaunojiet spēkus, atpūtieties ar nomierinošu mūziku un ļaujiet bērniem rīkoties, kā viņi to vēlas - visi ir daļa no Blossom klases. Jūs pat varat uzņemt vairākus dažāda vecuma bērnus uz mammu un mazuļu klasi.
299 S. California Ave.
Palo Alto, Kalifornija
Tiešsaistē: blossombirth.org
Bērnu zābaku nometne
Strollfit ir Baby Boot Camp paraksta klase-60 minūšu treniņš kopā ar mazuli (vai mazuļiem) uz riteņiem, kas ietver spēka treniņus, stiepšanos un slepkavas uzbrukumu. Jogiņiem ar mazajiem vajadzētu izmēģināt Strollga, kur ratiņi ir pieejami blokiem un jostām. Abas nodarbības tiek piedāvātas katru dienu āra vietās uz augšu un leju līcī, no Golden Gate parka līdz Temescal ezeram līdz Los Gatos. Pārbaudiet vietni un ievadiet savu pasta indeksu, lai atrastu jums tuvāko atrašanās vietu.
Tiešsaistē: babybootcamp.com
foto: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Fotogrāfijag
Dienvidu līcis
Ģimene POUND
Vai jums rokās ir mazs Rockstar? Pēc tam dodieties uz Bay Club Cupertino, lai veiktu treniņu, kas garantē asins pieplūdumu! POUND ir visa ķermeņa kardio ievārījuma sesija, kurā tiek izmantots viegli nosvērts Ripstix®, lai ķermenis kustētos. Rokzvaigznēm vecumā no 7 gadiem (plus mammai vai tētim) patiks satriecošas pārsteidzošas melodijas, vienlaikus trenējoties. Iegūstiet bezmaksas 3 dienu viesu caurlaidi, ja neesat tās biedrs.
10101 North Wolfe Road
Kupertīno, Kalifornija
Tiešsaistē: bayclubs.com/cupertino
Vecāku un bērnu Krav Maga
Ja jūsu lieta ir nedaudz fiziskāka, dodieties uz KravZone, lai apmeklētu vecāku/bērnu Krav Maga nodarbības. Apgūstiet pamata cīņas manevrus un iegūstiet īpašu individuālu laiku kopā ar savu bērnu (piecus gadus veci un vecāki). Urbji un spēles padara nodarbību jautru, it īpaši, ja bērni nonāk pie apkārtējiem vecākiem. Reģistrējieties bezmaksas izmēģinājumam, lai to pārbaudītu.
1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, CA
Tiešsaistē: kravmagabayarea.com
Ģimenēm piemērota Zumba
Dodieties uz Kempbelas bibliotēku, lai apmeklētu šo bezmaksas nodarbību, kur skolas vecuma bērniem patiks mācīties salsu, merengue un daudz ko citu kopā ar mammu un tēti. Nodarbība tiekas (lielākajā daļā) sestdienās pulksten 10. Līdzi jāņem neliels dvielis un enerģija!
77 Harrison Ave.
Kempbela, Kalifornija
Tiešsaistē: sccl.org
foto: Fit4Mom
Marinas apgabals
Fit4Mom
Fit4Mom ietver tādas nodarbības kā klaidonis, bērnu ratiņi un ķermeņa mugura. Šīs āra fitnesa nodarbības ir balstītas uz māmiņu ar mazuļiem aizņemto dzīvi un vajadzībām. Nodarbības notiek visā līča zonā, tostarp Menlo Swim and Sport, Mill Valley Community Center un Howarth Park Santa Rosa. Lieliski piemērots visiem ratiņu vecuma bērniem, jo treniņi ir papildināti ar dziesmām un spēlēm, lai mazie izklaidētos.
Marina: marin.fit4mom.com
Pussala/Dienvidu līcis: sfpeninsula.fit4mom.com
Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com
Granātābolu ģimenes jogas sērija
Ģimene, kas kopā nodarbojas ar lejupejošu suni - novietojiet visu apkalpi uz paklājiņa, jo šī klase ir piemērota ikvienam, sākot no mazuļiem uz bopīšiem un beidzot ar maziem bērniem un lielākiem bērniem, kuri ir gatavi pievienoties. Pomegrante piedāvā arī daudzas pēcdzemdību nodarbības UN bērnu aprūpi, tādēļ, ja vēlaties svīst vienatnē, šī ir jūsu vieta.
25 Tamalpais ave.
Sananselmo, Kalifornija
415-785-3173
Tiešsaistē: pomcenter.com
Kāda klase tev un taviem bērniem patīk? Paziņojiet mums komentāros!
- Šruti Prija un Keita Loveta