5 veidi, kā iedrošināt savu ģimeni būt aktīvai

Dažreiz nedēļas nogalēs ir jāmaina ainava, jeb piedzīvojumi tuksnesī (pat ja šī tuksnesis atrodas tikai 20 minūšu attālumā no jūsu mājas). Meklējiet vietējās pārgājienu takas, kuras jūs zināt, ka jūsu ģimenei ir pietiekama izturība ar minimālu izliekumu. Bērni un pieaugušie saņems šos soļus, baudot skaistu zaļumu, slēptus līčus, vardes novērojumus un daudz ko citu. Iepakojiet veselīgu uzkodu maisiņu, ūdeni, papildu drēbes un pirmās palīdzības komplektu, ja ceļā būs boo-boos. Palūdziet pievienoties citai ģimenei, lai jums visiem būtu draugi, ar kuriem kopā izpētīt.

Padariet fiziskās aktivitātes par normālu dzīves sastāvdaļu. Bērni var pamanīt, ka tētis vienmēr skrien agri no rīta vai ka mammai ir karsts izaicinājums kopā ar saviem virtuālajiem riteņbraukšanas draugiem. Nemanāmi iekļaujot fitnesu savā dienā, jūs varat darīt to pašu arī sava bērna labā. Cik forši būtu uzkāpt uz stacionārā velosipēda, kamēr jūsu mazulis lec viņu tieši tev blakus? Ideāli piemērots 3-7 gadu vecumam, un Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle ir vienīgais interaktīvais stacionārais velosipēds bērniem. Tas piedāvā 3 režīmus: bezmaksas trenera vadīti piedzīvojumu video pakalpojumā YouTube, iebūvēti tikai audio ceļojumi un jūsu izvēlētās mūzikas atskaņošana, izmantojot Bluetooth ™. Braucot kopā ar savu iecienītāko instruktoru, jūsu līdzstrādnieks dosies savā piedzīvojumā ar lielu enerģiju, papildinot to ar atdzistiem attēliem.

Tūlītējs garastāvokļa paaugstinātājs = dejošana. Uzmundriniet sirdi ar deju ballīti viesistabā un ļaujiet saviem bērniem izveidot atskaņošanas sarakstu. Protams, tas var ietvert T-Swift atkārtojot (bet tas nav īsti slikti, #amiright?). Tas ir lielisks veids, kā jebkurā dienā brīvi sadedzināt enerģiju. Turklāt deju endorfīni liek visiem justies labi. Izmantojiet frīstailu vai mācieties kopā dejas pakalpojumā YouTube vai TikTok un izlikieties, ka pilnībā zināt kustības, kas jums patīk. (Tāpat kā lielākajā daļā bērnu audzināšanas lietu, vienkārši viltojiet to, līdz jūs to izdarīsit.) Padoms profesionāļiem: ja jūsu bērns vēlas dejot, kad esat starp Zoom zvaniem, dariet to tik ļoti nepieciešamajā darba dienas pārtraukumā.

Newsflash: vingrinājumi ir jautri. Patiesībā lielākoties jūsu bērni pat neuzzinās, ka saņem treniņu. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs veidojat lietas. Jautājums savam bērnam pastaigāties, visticamāk, tiks apmierināts ar sūdzībām vai smagu piespēli. Bet, ja jūs kļūstat radošs un nosaucat to par “dzīvnieku novērošanas jubileju”, pārveidojiet to par izaicinājumu vai motivējiet ar ķērājiem. pieredze būs daudz labāka ikvienam. Jūsu bērni būs tik aizņemti, turot acis vaļā no notikumiem “kapucī”, viņi nepamanīs visu zemi, ko klāj ar šīm mazajām kājām! Šķēršļu joslu veidošana, lecamaukla, frisbija spēlēšana, hula-hooping un piemājas spēles ir arī lieliski garlaicības pārvarētāji. Sasmalcinot šīs kalorijas, jūs atkal jutīsities kā bērns.

Ne visiem ir vienāds priekšstats par to, kas padara fizisko sagatavotību jautru. Pieaugušajiem un bērniem vajadzētu izmēģināt dažādus vingrinājumus, organizēt sportu vai nodarbības, lai redzētu, kas pielīp. Esiet atvērts un izejiet no savas komforta zonas un mudiniet savu mazuli rīkoties tāpat. Neatkarīgi no tā, vai tas ir futbols vai hip-hop, joga vai vingrošana, neatkarīgi no tā, kas rosina jūsu ģimeni un saglabā smaidu jūsu sejās, tas ir abpusēji izdevīgs.